วัยเด็กเป็นวัยที่อยู่ในช่วงของการพั

Childhood is in the range of development of body, mind. Social and emotional intelligence The exercise will help to promote the various systems of the body, such as bone. Muscle system The system of joints, as well as promoting the mental health of children over the Internet or an intranet. Principles of exercise in childhood.1. fitness activities such as running, sport, such as football, basketball, tennis, badminton, swimming, etc.2. requirements of the exercise, the heart rate is between 60-80% of maximum heart rate.3. the time of exercise. Take 20-60 minutes.4. how often to workout 3-5 days a week. Recommendations on exercise.1. exercise activities should emphasize fun. A simple format. 2. should observe the safety Not too heavy3. should such events fade level of heavy exercise until the medium level.4. should warm the body before exercise and body kailangka for breast health at all times.5. exercise to increase muscle strength and activity should be used to rise and push seat basically lifts a weight bar node child is not very heavy, Caution in the exercise.1. when a child is sick with a fever. The heat. Should not exercise.2. avoid activities that affect clash or caused much patience.3. summer weather has shown a lot, or if you want to avoid the Sun, children bottled water periodically.

วัยเด็กเป็นวัยที่อยู่ในช่วงของการพัฒนาทางด้านร่างกาย จิตใจ อารมณ์ สังคม และสติปัญญา การออกกำลังกายจะช่วยส่งเสริมให้ระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น ระบบกระดูก ระบบกล้ามเนื้อ ระบบข้อต่อต่างๆ รวมทั้งส่งเสริมสุขภาพจิตของเด็กได้อีกด้วย
หลักของการออกกำลังกายในวัยเด็ก
1. กิจกรรมการออกกำลังกาย ได้แก่ วิ่ง เล่นกีฬาต่างๆ เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล เทนนิส แบดมินตัน ว่ายน้ำ เป็นต้น
2. ความหนักของการออกกำลังกาย โดยให้อัตราการเต้นของหัวใจอยู่ระหว่าง 60-80 % ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด
3. ความนานของการออกกำลังกาย ใช้เวลา 20-60 นาที
4. ความบ่อยของการออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์
ข้อแนะนำในการออกกำลังกาย
1. กิจกรรมการออกกำลังกาย ควรเน้นความสนุกสนาน รูปแบบที่ง่ายๆ
2. ควรคำนึงถึงความปลอดภัย ไม่หนักเกินไป
3. ควรจัดกิจกรรมในลักษณะค่อยๆ เพิ่มระดับความหนักของการออกกำลังกายจนถึงระดับหนักปานกลาง
4. ควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย และผ่อนร่างกายหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง
5. การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ควรใช้กิจกรรมลุกนั่ง ดันพื้น โหนบาร์ ยกลูกน้ำหนักที่ไม่หนักมาก
ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย
1. เมื่อเด็กไม่สบายมีไข้ ตัวร้อน ไม่ควรออกกำลังกาย
2. หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่มีการปะทะกระทบกระเทือนหรือใช้ความอดทนมากเกิดไป
3. สภาพอากาศร้อน มีแสดงแดดมาก ควรหลีกเลี่ยงหรือต้องให้เด็กดื่มน้ำเป็นระยะๆ

Childhood is the age is in the range of the development of physical, mental, emotional, social, and intelligence, exercise will help promote systems. Of the body, such as bone, muscular system jointsPrinciples of exercise in childhood
1. Exercise activities, including running, various sports, such as football, basketball, tennis, badminton. Swimming, etc. 2
.The weight of the exercise. The heart rate is between 60-80% of maximum heart rate
3. Long time of exercise, take 20-60 minutes
4.? Frequency of exercise 3-5 days per week
.Suggestion on exercise
1. Exercise activities should focus on the fun, a simple
2. Should consider the safety is not too heavy a
3.Should the activities in the style gradually. Increase the intensity of exercise to the level of moderately heavy
4.? Should warm up before exercise. And relax the body after exercise every time
5.Exercise for increasing muscle strength, should use activities sit up, push ups, โหนบา. Lift ลูกน้ำหนัก not hard
. Exercise caution in
1. When sick of fever, fever should not exercise
2.Avoid activities that affect the use of collision or patience too
3. Hot weather. มีแสดง sun. Should avoid or have children to drink water from time to time.