ชื่อเรื่อง : ปัญหาเด็กไทยนอนดึกผู้ศ

ชื่อเรื่อง : ปัญหาเด็กไทยนอนดึก
ผู้ศึกษา : นางสาว พัชมน มนต์วิมลพร
ระดับชั้น : มัธยมศึกษาปีที่ 6
สถานศึกษา : โรงเรียนวัดราชโอรส สำนักงานเขตพื้นที่การศึกษามัธยมศึกษา เขต 1

บทคัดย่อ
จากการศึกษาในปัจจุบันมีการสำรวจพบว่า เด็กไทยนอนดึกเพิ่มขึ้นจึงเป็นที่มาของปัญหาเด็กไทยในปัจจุบัน แล้วจากการสำรวจในระดับชั้น มัธยมศึกษาปีที่ ๖ พบว่ามีเด็กที่นอนดึกจริง อาจจะดึกถึงขึ้นเช้า โดยการสำรวจครั้งนี้ ต้องการทราบว่าเหตุใด เด็กไทยหรือนักเรียนไทยเหล่านี้ถึงนอนดึก ได้ความว่าส่วนใหญ่การนอนดึกของเด็กไทยนั้นอาจเกิดปัญหาดังนี้
1. การบ้านที่ได้รับมอบหมายที่โรงเรียนผม
2. เล่นเกมส์ เล่นโซเชียลเน็ตเวิคร์ คุยโทรศัพท์ ดูรายการโทรทัศน์
3. นอนไม่หลับ
จากการที่ได้สำรวจที่มาเบื้องต้นพบว่า เด็กไทยนั้นมักจะ เล่นเกมส์ เล่นอินเทอร์เน็ต คุยโทรศัพท์ และ ดูรายการโทรทัศน์ มาเป็นอันดับหนึ่งในการนอนดึก

ที่มาและความสำคัญ
เยาวชนไทยที่เป็นนักเรียนนักศึกษาในขณะนี้ (พศ. 2547) มีลักษณะคล้ายกันคือนอนดึกมาก เคยสอบถามนักศึกษาในมหาลัยที่พักในหอพักหลายคนให้การตรงกันว่านอนประมาณตีสองตีสามทุกคืน
เมื่อสัมภาษณ์ลึกลงไปก็ทราบว่าที่นอนดึกนั้นไม่ใช่เพราะฝึกฝนการเรียน ส่วนใหญ่จับกลุ่มคุยกัน ดูรายการโทรทัศน์ เล่นอินเตอร์เน็ท หรือกิจกรรมอันไม่พึงประสงค์อื่นๆ เช่น เล่นไพ่ ตั้งวงก๊งสุรา พวกเขาจะเริ่มทำการบ้านกันก็หลังตี 1 ล่วงไปแล้ว
น่าเป็นห่วงพฤติกรรมนี้มาก เพราะช่วงเวลา 1900-2200 นั้น ถือได้ว่าเป็นช่วงดีที่สุดของการฝึกฝนความรู้ของเยาวชนนักศึกษา จากนั้นก็เข้านอน นักสังคมวิทยาน่าทำการวิจัยศึกษาหาความจริงให้ได้ว่าพฤติกรรมอันไม่พึงประสงค์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ระบาดในวงกว้างทั่วประเทศเพียงใด เพื่อเป็นข้อมูลในการช่วยกันแก้ไข หากปล่อยให้เป็นอย่างนี้ต่อไป อนาคตของประเทศไทยเราคงไม่มีวันได้บรรเจิดจ้ากะเขา
สาเหตุหนึ่งที่มองเห็นคือ การจัดรายการโทรทัศน์ของประเทศเรา ที่บรรจุรายการสำหรับเยาวชนไว้ในช่วงดึก ไม่ว่าจะเป็นรายการเพลง สนทนาเรื่องเพศศึกษา บอลอังกฤษ เมื่อเด็กพวกนี้แตกรุ่นเมื่อวัย 12-13 ก็คงต้องนอนดึกเพื่อถ่างตาดูรายการต่างๆเหล่านี้ จนติดเป็นนิสัยมาแต่บัดนั้น
ผลการศึกษาเบื้องต้นที่ได้จากการศึกษากับอาสาสมัครนักเรียนระดับมัธยมศึกษา 6 คน อายุ 15-16 ปี พบว่า การเข้านอนดึกและตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ ซึ่งทำให้ภาวการณ์เรียนรู้บกพร่องและขาดสมาธิ

อีกทั้งยังมีผลการวิจัยจากอีกหลายประเทศระบุชัดเจนว่า การที่เด็กหรือวัยรุ่นอดนอน นอนน้อย นอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย อาทิ รูปร่างเตี้ย ไม่แข็งแรง ความสามารถในการเรียนรู้น้อยกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ

เนื่องจากในระหว่างการหลับสนิท โกรทฮอร์โมนจะหลั่ง ส่งผลให้คนที่เจริญเติบโตยังไม่เต็มที่ร่างกายสูง แข็งแรง ส่วนในคนที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แจ่มใสร่าเริง
ซึ่งช่วงเวลาโดยเฉลี่ยที่ควรนอนในแต่ละวันควรอยู่ที่ 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม แต่ละช่วงวัยต้องการการนอนที่แตกต่างกัน เด็กจะต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่

โดยผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้วัยรุ่นนอนไม่ต่ำกว่าคืนละ 9 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นส่วนใหญ่นอนหลับเพียงคืนละ 7 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยาก โง่เตี้ย ขาดสมาธิ ก็จงอย่านอนดึกตื่นสายจนติดเป็นนิสัยเด็ดขาด

จุดประสงค์การศึกษา
1.ต้องการศึกษาว่าในกลุ่มเด็กม. ๖ เหตุใดจึงนอนดึก
2.การนอนดึกเช่นนี้ส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง
3.หากนอนดึกเช่นนี้สามารถทำกิจกรรมได้ทำเต็มที่มากขนาดไหน
สมมุติฐาน
จะมีนักเรียนกลุ่มตัวอย่าง ซึ่งก็คือ นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ห้องที่ 6 สายการเรียน ศิลป์-ญี่ปุ่น จำนวนทั้งสิ้น 42 คน นอนดึกไม่น้อยกว่าร้อยละ 70 และ และนอนได้เพียงพอไม่น้อยกว่าร้อยละ 10
วิธีดำเนินการศึกษา
เริ่มต้นด้วยการที่ข้าพเจ้าอยากทราบว่าเหตุใดจึงนอนดึกทำไมไม่นอนให้เพียงพอ แล้วนอนดึกอย่างนี้ส่งผลดีอย่างไรกับตัวเอง เหตุนี้นี่เองที่ข้าพเจ้าสนใจ แล้วได้มีโอกาสเรียนวิชา IS จึงทำให้ข้าพเจ้าได้มีโอกาสสำรวจเพื่อนนอกห้องและเพื่อนในห้องของข้าพเจ้าทั้ง 42 คน มีผลสำรวจดังนี้
- นักเรียนกลุ่มหนึ่งใช้เวลาในช่วงการคืนมากกว่ากลางวันเสียอีก
- ใช้เวลาในส่วนกลางคืน อาจมีแชท เล่นโทรศัพท์บ้าง ดูหนังบ้าง ทั้งๆ ที่เป็นเวลาที่เราควรพักผ่อนในแต่ละวัน
- บ้างส่วนในห้องของข้าพเจ้าก็นอนตรงเวลาเพียงร้อยละ 10 ร้อยละ
สถิติใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล
สัมภาษณ์และทำแบบสอบถามเรียบร้อยแล้ว ก็จะนำผลรวมที่ได้ของกลุ่มตัวอย่าง มาทำการหาสถิติโดยการแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่มย่อย
กลุ่มย่อยที่ 1 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลา ร้อยละ 10
กลุ่มย่อยที่ 2 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลาบ้างไม่ตรงเวลาบ้าง ร้อยละ10-20
กลุ่มย่อยที่ 3 กลุ่มผู้ที่นอนดึก ร้อยละ 70

สรุปและอภิปราย
ปัญหาเรื่องนี้ เป็นเรื่องสำคัญจริง ๆ คนเราพยายามเรียนหาความรู้มากมายใส่ตัว เพื่อความเป็นเลิศ แต่ต้องพึงสำนึกว่า แม้จะเก่งยอดเยี่ยมสักปานใด แต่ถ้าสุขภาพไม่ดี หรือมีปัญหาสุขภาพแล้ว เราจะรู้สึกเสียใจและเสียดาย เพราะเวลาที่ผ่านมาในอดีต เราได้ทำลายตัวเราเองตลอด ถึงตอนนั้น เงินทองที่หามาได้ อาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เสียหายไปมากแล้วกลับคืนมาได้
ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
ระบบการย่อยอาหาร
ท้องอืด ท้องเฟ้อ ง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระ จะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้า อดนอน แล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่าง ๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกาย ย่อย ไม่หมด เพราะล้า
แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียว ๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ ลำไส้ ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทาน ไข่ นม แทนพวก เนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวาร จะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

บทคัดย่อ
 จากการศึกษาในปัจจุบันมีการสำรวจพบว่า เด็กไทยนอนดึกเพิ่มขึ้นจึงเป็นที่มาของปัญหาเด็กไทยในปัจจุบัน แล้วจากการสำรวจในระดับชั้น มัธยมศึกษาปีที่ ๖ พบว่ามีเด็กที่นอนดึกจริง อาจจะดึกถึงขึ้นเช้า โดยการสำรวจครั้งนี้ ต้องการทราบว่าเหตุใด เด็กไทยหรือนักเรียนไทยเหล่านี้ถึงนอนดึก ได้ความว่าส่วนใหญ่การนอนดึกของเด็กไทยนั้นอาจเกิดปัญหาดังนี้ 
1. การบ้านที่ได้รับมอบหมายที่โรงเรียนผม
2. เล่นเกมส์ เล่นโซเชียลเน็ตเวิคร์ คุยโทรศัพท์ ดูรายการโทรทัศน์
3. นอนไม่หลับ
จากการที่ได้สำรวจที่มาเบื้องต้นพบว่า เด็กไทยนั้นมักจะ เล่นเกมส์ เล่นอินเทอร์เน็ต คุยโทรศัพท์ และ ดูรายการโทรทัศน์ มาเป็นอันดับหนึ่งในการนอนดึก

ที่มาและความสำคัญ
  เยาวชนไทยที่เป็นนักเรียนนักศึกษาในขณะนี้ (พศ. 2547) มีลักษณะคล้ายกันคือนอนดึกมาก เคยสอบถามนักศึกษาในมหาลัยที่พักในหอพักหลายคนให้การตรงกันว่านอนประมาณตีสองตีสามทุกคืน
 เมื่อสัมภาษณ์ลึกลงไปก็ทราบว่าที่นอนดึกนั้นไม่ใช่เพราะฝึกฝนการเรียน ส่วนใหญ่จับกลุ่มคุยกัน ดูรายการโทรทัศน์ เล่นอินเตอร์เน็ท หรือกิจกรรมอันไม่พึงประสงค์อื่นๆ เช่น เล่นไพ่ ตั้งวงก๊งสุรา พวกเขาจะเริ่มทำการบ้านกันก็หลังตี 1 ล่วงไปแล้ว
 น่าเป็นห่วงพฤติกรรมนี้มาก เพราะช่วงเวลา 1900-2200 นั้น ถือได้ว่าเป็นช่วงดีที่สุดของการฝึกฝนความรู้ของเยาวชนนักศึกษา จากนั้นก็เข้านอน นักสังคมวิทยาน่าทำการวิจัยศึกษาหาความจริงให้ได้ว่าพฤติกรรมอันไม่พึงประสงค์นี้เกิดขึ้นได้อย่างไร ระบาดในวงกว้างทั่วประเทศเพียงใด เพื่อเป็นข้อมูลในการช่วยกันแก้ไข หากปล่อยให้เป็นอย่างนี้ต่อไป อนาคตของประเทศไทยเราคงไม่มีวันได้บรรเจิดจ้ากะเขา
สาเหตุหนึ่งที่มองเห็นคือ การจัดรายการโทรทัศน์ของประเทศเรา ที่บรรจุรายการสำหรับเยาวชนไว้ในช่วงดึก ไม่ว่าจะเป็นรายการเพลง สนทนาเรื่องเพศศึกษา บอลอังกฤษ เมื่อเด็กพวกนี้แตกรุ่นเมื่อวัย 12-13 ก็คงต้องนอนดึกเพื่อถ่างตาดูรายการต่างๆเหล่านี้ จนติดเป็นนิสัยมาแต่บัดนั้น
ผลการศึกษาเบื้องต้นที่ได้จากการศึกษากับอาสาสมัครนักเรียนระดับมัธยมศึกษา 6 คน อายุ 15-16 ปี พบว่า การเข้านอนดึกและตื่นสายช่วงวันหยุด ทำให้นาฬิกาในร่างกายถูกปรับให้สายขึ้น ส่งผลให้รู้สึกงัวเงียในช่วงเช้าวันจันทร์ ซึ่งทำให้ภาวการณ์เรียนรู้บกพร่องและขาดสมาธิ

อีกทั้งยังมีผลการวิจัยจากอีกหลายประเทศระบุชัดเจนว่า การที่เด็กหรือวัยรุ่นอดนอน นอนน้อย นอนดึก หรือนอนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย มีผลกระทบต่อการเจริญเติบโตของร่างกายด้วย อาทิ รูปร่างเตี้ย ไม่แข็งแรง ความสามารถในการเรียนรู้น้อยกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ

เนื่องจากในระหว่างการหลับสนิท โกรทฮอร์โมนจะหลั่ง ส่งผลให้คนที่เจริญเติบโตยังไม่เต็มที่ร่างกายสูง แข็งแรง ส่วนในคนที่ร่างกายเจริญเติบโตเต็มที่แล้ว จะช่วยให้ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า แจ่มใสร่าเริง 
 ซึ่งช่วงเวลาโดยเฉลี่ยที่ควรนอนในแต่ละวันควรอยู่ที่ 8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม แต่ละช่วงวัยต้องการการนอนที่แตกต่างกัน เด็กจะต้องการนอนมากกว่าผู้ใหญ่

โดยผู้เชี่ยวชาญโดยทั่วไปแนะนำให้วัยรุ่นนอนไม่ต่ำกว่าคืนละ 9 ชั่วโมง แต่ในความเป็นจริงแล้ววัยรุ่นส่วนใหญ่นอนหลับเพียงคืนละ 7 ชั่วโมงเท่านั้น ดังนั้นถ้าไม่อยาก โง่เตี้ย ขาดสมาธิ ก็จงอย่านอนดึกตื่นสายจนติดเป็นนิสัยเด็ดขาด

จุดประสงค์การศึกษา
 1.ต้องการศึกษาว่าในกลุ่มเด็กม. ๖ เหตุใดจึงนอนดึก
 2.การนอนดึกเช่นนี้ส่งผลกระทบอย่างไรบ้าง
3.หากนอนดึกเช่นนี้สามารถทำกิจกรรมได้ทำเต็มที่มากขนาดไหน
 สมมุติฐาน
 จะมีนักเรียนกลุ่มตัวอย่าง ซึ่งก็คือ นักเรียนระดับชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 6 ห้องที่ 6 สายการเรียน ศิลป์-ญี่ปุ่น จำนวนทั้งสิ้น 42 คน นอนดึกไม่น้อยกว่าร้อยละ 70 และ และนอนได้เพียงพอไม่น้อยกว่าร้อยละ 10
วิธีดำเนินการศึกษา
 เริ่มต้นด้วยการที่ข้าพเจ้าอยากทราบว่าเหตุใดจึงนอนดึกทำไมไม่นอนให้เพียงพอ แล้วนอนดึกอย่างนี้ส่งผลดีอย่างไรกับตัวเอง เหตุนี้นี่เองที่ข้าพเจ้าสนใจ แล้วได้มีโอกาสเรียนวิชา IS จึงทำให้ข้าพเจ้าได้มีโอกาสสำรวจเพื่อนนอกห้องและเพื่อนในห้องของข้าพเจ้าทั้ง 42 คน มีผลสำรวจดังนี้
- นักเรียนกลุ่มหนึ่งใช้เวลาในช่วงการคืนมากกว่ากลางวันเสียอีก 
- ใช้เวลาในส่วนกลางคืน อาจมีแชท เล่นโทรศัพท์บ้าง ดูหนังบ้าง ทั้งๆ ที่เป็นเวลาที่เราควรพักผ่อนในแต่ละวัน 
- บ้างส่วนในห้องของข้าพเจ้าก็นอนตรงเวลาเพียงร้อยละ 10 ร้อยละ 
สถิติใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล
สัมภาษณ์และทำแบบสอบถามเรียบร้อยแล้ว ก็จะนำผลรวมที่ได้ของกลุ่มตัวอย่าง มาทำการหาสถิติโดยการแบ่งกลุ่มตัวอย่างออกเป็น 3 กลุ่มย่อย
กลุ่มย่อยที่ 1 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลา ร้อยละ 10
กลุ่มย่อยที่ 2 กลุ่มผู้ที่นอนตรงเวลาบ้างไม่ตรงเวลาบ้าง ร้อยละ10-20
กลุ่มย่อยที่ 3 กลุ่มผู้ที่นอนดึก ร้อยละ 70

สรุปและอภิปราย
  ปัญหาเรื่องนี้ เป็นเรื่องสำคัญจริง ๆ คนเราพยายามเรียนหาความรู้มากมายใส่ตัว เพื่อความเป็นเลิศ แต่ต้องพึงสำนึกว่า แม้จะเก่งยอดเยี่ยมสักปานใด แต่ถ้าสุขภาพไม่ดี หรือมีปัญหาสุขภาพแล้ว เราจะรู้สึกเสียใจและเสียดาย เพราะเวลาที่ผ่านมาในอดีต เราได้ทำลายตัวเราเองตลอด ถึงตอนนั้น เงินทองที่หามาได้ อาจไม่สามารถแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เสียหายไปมากแล้วกลับคืนมาได้ 
ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก 
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า 
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
ระบบการย่อยอาหาร 
ท้องอืด ท้องเฟ้อ ง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระ จะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้า อดนอน แล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษอะไรต่าง ๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกาย ย่อย ไม่หมด เพราะล้า
แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียว ๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้เราหลับไปแล้ว แต่ ลำไส้ ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทาน ไข่ นม แทนพวก เนื้อสัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวาร จะถามหา (ถ้าหากอ้วนก็ให้ทานนมแทนไข่)

0/5000

จาก: -

เป็น: -

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 1: [สำเนา]

คัดลอก!

タイトル: タイの少年の寝室問題夜遅く。研究: さん Phatmon 月 wimon ポルノレベル：中等学校年 6教育: 学校息子寺エリアオフィス中等教育地区 1。抽象的な夜遅くにはタイの子どもたちの寝室が見つかりました現在調査研究から昼前の夜遅くに実際にこの時間を探索することで多くがあるかもしれない 6 子供のうそを持っている概念の探検から現在のタイの子どもたちの問題の理由を知りたいです。これらのまたは遅くまで寝ていてにタイの学生はタイの男の子は、夜遅くまで睡眠が最もタイの子どもたち、問題があります、次のように。1 私は学校ので宿題2 ゲームをプレイします。社会的なテレフォニー woek を再生します。テレビ番組をを見る3. 不眠症調査はタイの子どもたちの基礎とそれがしばしば演じられることインターネットでプレイするゲームを発見しました。テレフォニーと夜遅く、寝室でランク付けのテレビ。起源および重要性。タイの若者はこの時点で、学生 (phot 2547 (2004 年))。同様に、ある特定の夜遅くに。その試合について多くの人々のうそは寮の寮で学生を尋ねることはありません 2 つ 3 つヒット一晩をヒットしました。インタビュー、知られている深い眠り後期は従って訓練されないを学ぶ。グループチャットの大半。TV プレイ、インターネット、またはトランプなど他の活動を見る。霧バンド霊を設定彼ら 1 経過を打った後、一緒に宿題をやって開始されます。この動作は非常に心配している時からの学生の青年とベッドに行くし、実践的な知識の最高の範囲に 1900年-2200年を見なすことができます。不要な動作であるという事実のための教育研究のより多くの社会が発生するか？広範な他の編集と同じように、国全体に広がっています。このようにしておく場合国の将来がないタイ我々は彼の過酷なシフトを美化します。視認性が私たちの国のテレビプログラムである理由の一つです。包装ラインの夜遅くまで音楽チャットセックス教育の若い人々のため子供たちの英語ボール 12 13 歳は目を拡張するために夜遅くまで寝る必要があるときにこのバージョンはそれの習慣は、次の日までこれらのアイテムを表示します。二次レベルのボランティア 6 男性の年齢 15-16 歳の学生に教育に関する予備的考察遅く寝ることがわかったし、休日の間に遅く目を覚ます。体内時計を作るまでの行に調整されています。この結果、引き起こすことができる学習障害と phaokan 瞑想の欠如月曜日早朝に、nguangia を感じる。また多くの国際的な研究の結果を示すがいる小児あるいは 10 代後半または体のニーズをより少なく不十分な睡眠睡眠睡眠睡眠。体の形の生育に影響を与える短い不健全な。学ぶ能力未満十分に眠る人々。深い睡眠中、アシスタント Jorge して下さい krot 分泌。この結果、高体を育てる人々完全ではない強さ。最高の人々の体の成長と体の更新に役立ちます復活する陽気な日当たりの良い。平均間隔はそれぞれを睡眠する必要があります一日 8 時間でする必要がありますただし、年齢別のベッドへ。子供は大人よりも睡眠になるでしょう。専門家は一般的に 10 代の若者、夜いいえ未満 9 時間睡眠、しかし現実には、10 代の大半睡眠 7 時間の夜、1 つだけをお勧めしますので、もし彼を望んでいません。愚かな濃度睡眠不足も短くしなければならない、バディ oleracea まで遅く実行しているの習慣で得ることはありません。教育の目的。1. 子供をグループ化する方法について説明します。6 なぜ夜遅く眠る。2. 遅くまで寝るこの影響のような私ですか？3 そのような活動を行うことができる場合夜睡眠は非常にフルサイズに作った？Sommutithan学生のサンプルでは、学校ストラップ寝坊ですべての 42 人の 6-6 日本美術学生の概念は、なる少なくとも 70 ％、十分な睡眠と 10%。どのように勉強するには当初、私はなぜ遅く、睡眠なぜ知っていない睡眠, 眠っている遅く、これは、十分に所有するどのような。この理由は、これらの調査結果はすべての 42 人の私の友人と、興味を持っていて、主要なは部屋の外の友達を探索する機会を与えて勉強する機会を持っているためです。-夜の間に時間を費やすのではなく、もう一日も無駄に学生の 1 つのグループ。夜のチャットがあります。電話を再生ですか？いくつかの映画私たちそれぞれの日に滞在する必要があります時間です。● パーツの一部である特定の時間厳守のちょうど 10% %。統計データ解析で使用されます。インタビューやアンケート調査を既に。それは、サンプル 3 サブグループに分割することで統計情報を見つけるためのサンプルの合計数をもたらすでしょう。サブグループ 1 グループ 10% 時間一致寝具2 サブグループは、時間ではなくいくつかの時間であるか。10-20 ％。3 補助的なグループは、夜遅く 70% にあります。まとめと考察これは我々の人々は、貧しい人々の健康の場合がかなりの程度の良いタトゥーも卓越性の感覚を見つけるために多くの知識を学ぶしようとしているまたは健康上の問題がある本当に重要な問題、私達は感じる後悔し、過去に過去の時間私たちを通して自分自身を破壊したので、それを後悔します。今、お金が発生します。問題を解決し、破損している破損した健康に戻りますできない可能性があります。夜遅くに眠っている人々に発生した損害。1. 本体、そのなく十分な。胸焼け救済2 体システム調子では、次のように:消化器系。ガス胃膨満感ダイジェスト簡単食品良いない原因に糞食品は失礼です。寝ていないがあればスツール遅くないかなりスクラップです金地金のように立ち往生している場合はその後何下品な分数炭素棒で立ち往生、車のような糞。疲労のため、体が原因です。改訂されたガイドライン、栄養価の高い肉のカテゴリ。それ以外の場合は、食品腸のハード作業をしています。私たちは寝て遅くなりましたが、まだより多くの睡眠は、腸内の次のサブセット。目覚めると突然、痛み、卵と牛乳の代わりに、それらを食べる。肉は thuthai するのに十分でしょう。それ以外の場合、痔は、関連付けられている定期的にすることになりますを見つける（脂肪の場合食べる卵と牛乳）

การแปล กรุณารอสักครู่..

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 2:[สำเนา]

คัดลอก!

การแปล กรุณารอสักครู่..

ผลลัพธ์ (ญี่ปุ่น) 3:[สำเนา]

คัดลอก!

専門家は、一般的に青少年夜あたりの9時間以上置きませんすることをお勧めし、現実には、ほとんどのティーネージャー一泊のみ7時間の睡眠は、濃度、低の不足しないようにタイトル:問題タイ国の子供たち、、
さん:民間キャリア理事会スポークを祈り祝福
レベル:セカンダリ・学校教育で6
:寺学区オフィス、息子の教育学校地区1

抜粋これらは、タイ国の子供たちのほとんどに若いタイやタイ人の学生は、次のような問題があり理由を知りたい:
1します。は、学校で割り当てられている家。私は2
。ゲームをプレイする、電話機の同軸ケーブルのインターネットでเวิคร์
TVを見る3話をしてきましたが。不眠症
は、現在の調査では、調査では、タイ国の子供たちまでこの子の問題は、現在のように、[レベルのセカンダリー・スクール6年の調査では、子が朝であることがわかりましたからが見つかりました。からの予備調査は、タイ国の子供たちは、多くの場合、インターネットは電話で話をしてきましたが、テレビを見に再生され、、、

後半は、最も重要なのは、ランクインしていることは、ゲームをプレイすることが検出されました類似しているが、(2547)。現時点では、学生は非常に遅れているタイの若者が大学寮の学生、毎晩三o'clockのo'clockのレイアウトと同じの多く
依頼深いダウン、、、カード再生などの不要な他の設定のインターネットテレビプログラムまたは演劇の活動にグループ化されたほとんどの訓練クラスない円とのインタビューアルコールアルコールを飲むことがわかっている場合1ハラスメント
は、国全体でのさまざまな情報には、ソリューションは、この国の次の世代を検索する方法には、彼は
グレアが捕捉されていません。は、時間の経過は問題ないため動作します。 2200-1900は、受講者ユースの知識の練習の最もよいと見なされ、その後ベッドにされている習慣が、momemt
理由の一つは、国のテレビは、夜会話では、ユースのエントリが含まれていることを示しています。12-13歳と、性教育英語サッカーの曲のリストは、子供はこのモデルが壊れていたとされていません。高度な学習障害と集中の欠如
になり
6人の高校生の15-16歳までの年齢層にボランティアするには、この調査の予備的調査ベッドに移動し、ウェークアップを、休日の間に、本文には、クロックを調整されていたが見つかりました。スリープするより十分な
より人々が学ぶように機能します。また、結果の研究からいくつかの他の国は明らかにを示していることは、子または青年のスリープスリープに少なくとも、または取得できない十分な睡眠には、ニーズのボディが影響を受けて、成長のボディ形状など、低
は、睡眠中にあるため、ホルモンが分泌され、その成長は、ボディの成長で、フルボディ強度ではありませんし、ボディメリークリスマス
クリアリフレッシュできるしは、日に日に嘘にする平均時間は、8時間に、しかし、別のお子様は、大人よりもスリープ状態にするには、年齢をダウンしたい

専門家は、一般的に青少年夜あたりの9時間以上置きませんすることをお勧めし、現実には、ほとんどのティーネージャー一泊のみ7時間の睡眠は、濃度、低の不足しないように教育の目的

1。子供方法の詳細については、グループで学ぶ、なぜ
2、6にする。後半はこの影響を与えますか?
3。このアクティビティをより完全なもの

仮説ができない場合方法を学ぶ
たとえば、6mathayomで学生である学生になり、芸術-日本学校42人、合計6%ラインあたりが70以上ではありません。十分なスリープしません 10%を超える
結果は次のとおりです42調査ました:
私は、夜遅くに開始するには、十分なスリープしていない理由はわからない、このような睡眠で夜になり、私は自分自身には、このためのた私に興味がある、研究では、機会がない-学生グループは、夜は他の日より多くを使う。夜には、一部の電話チャットムービーは各日の生活をする必要があり、時間の一部にもかかわらず再生があり
-
-時間の私の部屋とレイアウトの一部は、データの分析に使用される

統計情報の10%だけインタビューやアンケート調査、私は成功した例は、グループの結果には、され、サンプルの統計では、サブグループに分かれてのグループは
1 3サブグループ%
10に置き、グループのことですサブグループ2グループは、そのレイアウトに直接一部時間と一致しない一部10%-20
3サブグループのグループの70%

概要とディスカッションこの問題のはたやすいことではない、優れたの学校の多くの方法を検索するには、しかし、どの程度を補完するする必要がある場合は、問題や健康である場合は状態が良好ではないことを認識しようとしています。過去には、時間、私達は私達の自身のお金が破壊されているため、ITの問題を解決することができない場合があり、検索してより多くの健康被害に戻りすべての方法がなかった。
は、
1が原因で発生する破損します。ませんが十分な睡眠身体症状疲労2
。ボディ形状は次のようにする:

消化システムはありませんがサブをボディからしました。疲労
ため簡単にダイジェスト食品の腹部膨満ではありませんなに食べる食品では、糞中への排泄物が遅れた場合は、ていない美しい接着には、同じようには、ゴールドが、場合は、スリープ、スツールにはわずかな粗はされている。肉を減らし、ゆで腸へソリューション、それ以外は難しくても、私達は睡眠に移動して、スリープが腸はまだ十分にて疲れていません、私は起きて、卵ではなく肉のミルク食べ、多様なされている場合は動作します。

การแปล กรุณารอสักครู่..

ภาษาอื่น ๆ

การสนับสนุนเครื่องมือแปลภาษา: กรีก, กันนาดา, กาลิเชียน, คลิงออน, คอร์สิกา, คาซัค, คาตาลัน, คินยารวันดา, คีร์กิซ, คุชราต, จอร์เจีย, จีน, จีนดั้งเดิม, ชวา, ชิเชวา, ซามัว, ซีบัวโน, ซุนดา, ซูลู, ญี่ปุ่น, ดัตช์, ตรวจหาภาษา, ตุรกี, ทมิฬ, ทาจิก, ทาทาร์, นอร์เวย์, บอสเนีย, บัลแกเรีย, บาสก์, ปัญจาป, ฝรั่งเศส, พาชตู, ฟริเชียน, ฟินแลนด์, ฟิลิปปินส์, ภาษาอินโดนีเซี, มองโกเลีย, มัลทีส, มาซีโดเนีย, มาราฐี, มาลากาซี, มาลายาลัม, มาเลย์, ม้ง, ยิดดิช, ยูเครน, รัสเซีย, ละติน, ลักเซมเบิร์ก, ลัตเวีย, ลาว, ลิทัวเนีย, สวาฮิลี, สวีเดน, สิงหล, สินธี, สเปน, สโลวัก, สโลวีเนีย, อังกฤษ, อัมฮาริก, อาร์เซอร์ไบจัน, อาร์เมเนีย, อาหรับ, อิกโบ, อิตาลี, อุยกูร์, อุสเบกิสถาน, อูรดู, ฮังการี, ฮัวซา, ฮาวาย, ฮินดี, ฮีบรู, เกลิกสกอต, เกาหลี, เขมร, เคิร์ด, เช็ก, เซอร์เบียน, เซโซโท, เดนมาร์ก, เตลูกู, เติร์กเมน, เนปาล, เบงกอล, เบลารุส, เปอร์เซีย, เมารี, เมียนมา (พม่า), เยอรมัน, เวลส์, เวียดนาม, เอสเปอแรนโต, เอสโทเนีย, เฮติครีโอล, แอฟริกา, แอลเบเนีย, โคซา, โครเอเชีย, โชนา, โซมาลี, โปรตุเกส, โปแลนด์, โยรูบา, โรมาเนีย, โอเดีย (โอริยา), ไทย, ไอซ์แลนด์, ไอร์แลนด์, การแปลภาษา.