.ประเมินอาการปวดหลังของสตรีตั้งครรภ

.ประเมินอาการปวดหลังของสตรีตั้งครรภ์2.อธิบายของสาเหตุของการเกิดอาการปวดหลังเมื่อตั้งครรภ์ว่าเกิดจากการที่มดลูกมีการเพิ่มขนาดและมีการเบียดแนวนอนกระดูกสันหลังทำให้มีอาการปวดหลัง เพื่อให้สตรีตั้งครรภ์เข้าใจถึงสาเหตุของการปวดหลัง3.สอนวิธีการออกกำลังกายเพื่อลดอาการปวดหลังคือการออกกำลังกายท่า Pelvic rocking 10 ครั้ง โดย-คุกเข่าให้เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่ากับช่วงไหล่แล้วงอข้อสะโพกให้แนวสะโพกและหัวเข่าเป็นเส้นเดียวกัน-วางมือที่พื้นทั้งสองข้างที่พื้นห่างกันเท่ากับช่วงไหล่หน้าและเหยียดแขนตรง-ปล่อยกล้ามเนื้อหน้าท้องและหลังหย่อนลงไป แหงนหน้ามองไปข้างหน้า ขณะเดียวกันยกสะโพกให้สูงสุดพร้อมสูดหายใจเข้าลึกๆเต็มที่-ค่อยๆก้มศีรษะ พร้อมกับยกหลังขึ้นช้าๆให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ปล่อยลมหายใจออก ขมิบกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก อุ้งเชิงกรานและเกร็งก้ามเนื้อบริเวณต้นขาร่วมด้วย4.สอนการปรับเปลี่ยนท่าทางในการปฏิบัติกิจวัตรประจำวันเพื่อป้องกันอันตรายและลดอาการไม่สุขสบายต่างๆดังนี้-การยืน ควรยืนแยกเท้าเล็กน้อย ยืดหลังให้ตรง ทิ้งน้ำหนักลงที่ขาทั้งสองข้างเท่ากัน-การเดิน ควรใส่รองเท้าส้นเตี้ย เพื่อป้องกันไม่ให้กระดูกสันหลังส่วนเอวโค้งเว้ามากเกินไป-การนั่งและการลุก โดยก่อนลุกควรวางเท้าให้มีพื้นที่กว้างพอเหมาะ วางเท้าให้เลื่อมกันทางด้านหน้า ด้านหลัง เอียงตัวมาทางด้านหน้าเล็กน้อย ใช้มือจับตรงแขนเพื่อช่วยพยุงลำตัวซึ่งจะช่วยแบ่งเบาน้ำหนักที่กดกระดูกสันหลัง เหยียดข้อสะโพกและเข่าเพื่อยืนขึ้น การนั่งลงให้ใช้ขั้นตอนสลับกัน และนั่งลำตัวตรง ไม่แอ่นหลัง -การนอน เพื่อบรรเทาอาการปวดหลังควรเลือกเครื่องนอนดังนี้ คือเตียงที่มีความสูง เมื่อนั่งขอบเตียงแล้วสามารถวางเท้าบนพื้นได้พอดี ที่นอนควรแน่น ยุบตัวได้น้อย และควรนอนตะแคงเพื่อให้กล้ามเนื้อหลังไม่ต้องรับน้ำหนักของท้องทั้งหมด-การหยิบของ ยืนหันข้างเข้าหาสิ่งของ ก้าวเท้าข้างหนึ่งไปข้างหน้า ย่อเข่าลงและลดระดับตัวลง โดยให้ลำตัวอยู่ในลักษณะหลังตรง หากหยิบของจากที่สูง ควรรักษาให้ร่างกายอยู่ในแนวเส้นตรงพอดี ควรใช้อุปกรณ์ช่วยให้หยิบถึง เช่น เก้าอี้เตี้ยๆ ไม่ควรเอื้อม เอี้ยวตัว หรือเขย่งปลายเท้า

. Assess back pain of pregnancy
2. explain the causes of back pain that is caused by the pregnant uterus has increased in size and has a molded horizontal spine with back pain. So that pregnant women understand the causes of back pain
3. How exercises to reduce back pain is exercise Pelvic rocking 10 times
- kneeling to both knees apart and bent at the shoulder joint. hip to hip and knee along the same lines
- both hands on the ground floor apart at the shoulder and arm straight
- leave slack abdominal muscles and back down. Looking ahead, turn up Meanwhile, lift hips up and breathe deeply, fully
- gradually bow. Along with the lift back up slowly as high as possible. Let the breath out Kmib muscles around the hip Pelvic and abdominal area, thighs claw meat with
teaching 4. Modify gestures to perform daily activities to prevent and relieve discomfort following
- the stand. Should stand separate little feet After a straight stretch Weight down on both legs evenly
- walking. Wear low-heeled To prevent the lumbar spine curves too
- sitting and standing. Before you put up your feet are wide enough area. Well placed sequins on the front foot to the rear tilt slightly to the front. Use the handle arm to help support the body, which helps lighten the load on the spine. Stretching the hip and knee to stand up. To sit down, take a step switch. And a straight trunk Do not lean back
- sleeping To relieve back pain should choose the mattress. Is a high bed Sitting on the edge of my bed and put your feet on the ground can be fitted. Bedding should be tight Collapsible less And should lie so that the back muscles, not the weight of the total
- a handful of. Standing toward the object Step one foot forward. Kneel down and lower down. Keep your body in a straight manner. If produced from high Keep the body in a straight line fit. Always use devices to help pick up the chair as Bush should not twist or reach tiptoes.

. to evaluate the pain of pregnant women
2.Explanation of the causes of back pain when pregnant uterus that caused an increase in size and a squeeze horizontal spine to back pain. To make pregnant women to understand the causes of back pain
3.Teach you how to exercise for lower back pain exercise tha Pelvic rocking 10 times. By
- kneel down to your knees apart at the shoulder and bend hip to the hip and knee is the same!- retired at the floor on both sides of the ground apart shoulder and arm to stretch
- release the muscle belly and take them down. Look after look forward. At the same time, lift the hips to maximum and take a deep breath fully
.- gradually fell head. Along with the lifting up slowly after high as possible. Breathe out area of hip muscles contract. Pelvic floor spasm claws and the thigh meat with
4.Teaching postural modification of activities of daily living to prevent and reduce discomfort such as follows:
- stand should stand feet a little. Straighten your back weight down both legs rate
.- walking, should put the flats. In order to prevent lumbar vertebrae curve too
.- the ride and rise. You should put your feet before a wide area suitably. Put your feet to the sequins on the front and back tilt at the front of a little.Stretches hip and knee to stand up. Sit down to take a step switch and seat body straight, not bent back
.