การนอนดึกมากหรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพ

การนอนดึกมากหรือนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้สุขภาพของร่างกายเสื่อมโทรม ร่างกายจะอ่อนเพลีย หมดแรง เกิดอาการมึนงง ปวดหัว กินไม่ได้ ท้องอืด ท้องแน่น ท้องเฟ้อ มึนชาตามตัว ทางด้านจิตใจจะทำให้หงุดหงิด โมโห โกรธง่าย จิตใจไม่มีสมาธิ ฟุ้งซ่าน การนอนไม่หลับก็เป็นสาเหตุอันหนึ่งของการนอนไม่เพียงพอ สาเหตุของการนอนไม่หลับ เกิดจากร่างกาย จิตใจ และพฤติกรรมของคนเราเอง เช่น การดูวิดีโอ โทรทัศน์ที่มันตื่นเต้นมากเกินควร ทำให้นอนไม่หลับ คิดมาก ส่วนกาแฟตอนค่ำก็นอนไม่หลับ ถ้าเกิดจากร่างกายไม่แข็งแรง ไม่สมบูรณ์ และอ่อนแอ ก็สมควรอย่างยิ่งที่จะออกกำลังกายโดยสม่ำเสมอ หรือการเล่นกีฬา

To sleep or not enough sleep. Make health deteriorated body Physical exhaustion, fatigue, drowsiness, headache, bloating, abdominal fullness flatulence inedible cool on the psychological make frustration furious irascible mind distracted. Distracted
insomnia is one of the reasons for insufficient sleep. Causes of insomnia Born from the mind, body and behavior of our own, such as watching videos, TV shows, very excessive. Coffee not sleep much the night could not sleep. If the body does not completely healthy and relatively weak, it is very important to exercise regularly. Or sport

Find outFind outFind outFind out