หลังจากสวมใส่เครื่องแต่งกาย เสื้อผ้

หลังจากสวมใส่เครื่องแต่งกาย เสื้อผ้า รองเท้า ถุงเท้าเรียบร้อย

เริ่มจากการวิ่งวอร์มครับ นักฟุตบอลมืออาชีพเค้าใช้เวลาในการวิ่งวอร์มกัน ช่วง 15-20 นาที

ต่อจากนั้นจะเข้าสู่ขั้นตอนการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ตั้งแต่ศีรษะ ลงไปที่เท้า โดยเน้นกล้ามเนื้อช่วงต่ำกว่าเอวของนักฟุตบอลลงไป

โดยในการยืดเหยียด ก็จะเป็นลักษณะล้อมวง และมีนักฟุตบอลนำยืดกล้ามเนื้อ 1 คน เพื่อเสริมสร้างวินัยในทีม

หลังจากนั้น

ผู้ฝึกสอนก็จะนำคอร์ส หรือ แบบฝึกในแต่ละวัน มาให้นักฟุตบอลเข้าฐาน อาจเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายโดยไม่มีลูกฟุตบอล หรือมีก็แล้วแต่กรณีไปครับ

ที่เพิ่มเติมและน่าสังเกต คือ ต่อจากการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ จะเป็นในส่วนของการ วิ่งเสต็ป เช่นวิ่งยกเข่าต่ำ วิ่งยกเข่าสูง วิ่งหลบสิ่งกีดขวาง การกระโดดยกเข่าสูง วิ่งสปีดระยะสั้นฯลฯ ควบคู่ไปกับอุปกรณ์กรวยฟุตบอล

นักฟุตบอลมืออาชีพเค้าซ้อมกันเป็นเซต ต่อฐาน ฐานหนึ่ง เซตหนึ่งจำนวน 10 รอบ เป็นต้น

พอเสร็จสิ้นจากการเข้าฐานต่างๆ แล้ว

ก็จะเข้าสู่ การฝึกซ้อม กับลูกฟุตบอล เช่น ลิงชิงบอล แปบอล โยนบอล โดยยังไม่เข้าสู่การทำประตู

จุดประสงค์เพื่อสร้างความสัมพันธ์ในทีม ปฏิกริยา ไหวพริบ โดยเน้นการรับส่งลูกจังหวะเดียว เลียนแบบสไตล์ ติกี๋ตาก้า ของบาร์เซโลน่า

จุดสำคัญของการเล่นตรงนี้อีกประเด็นคือ การเคลื่อนไหวของนักฟุตบอลไปยังตำแหน่งได้เปรียบต่างๆ ในขณะที่ตัวเองไม่มีลูกฟุตบอล

โดยอาจมีการแยกซ้อมของนักฟุตบอลมืออาชีพตามตำแหน่งต่างๆ เช่นผู้รักษาประตู กองหลัง กองหน้า

ในลำดับต่อมา ก็เป็นเรื่องการฝึกการเข้าทำ

และบางวันอาจมีการฝึกซ้อม โดยแบ่งผู้เล่นออกเป็นสองทีม ทำการอุ่นเครื่องกัน เพื่อดูข้อผิดพลาดหรือข้อบกพร่องในการเล่น

ในลำดับท้ายๆ ผู้ฝึกสอนก็จะสร้างความฟิตให้นักฟุตบอลโดยการวิ่งในระยะประมาณ 50 เมตร ประมาณ 10 รอบ เป็นการวิ่งในภาวะที่ร่างกายอ่อนล้า เพิ่มความทนทาน

จบด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังซ้อม หรือการ cool down

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

After wearing a costume. Neat clothes, shoes, socksStarting from the war to run mokrap Professional soccer player wouldn't take the time to run war makan. During 15-20 minutes.Then enters the step stretch stretches the muscles from head to toe with an emphasis on the muscles during soccer's lower waist down.By extending a stretch band, there are looks and soccer surrounded the release 1 stretching people to strengthen discipline in the team.After that.Trainers will be training or courses in each day to the footballer to the base may be a body movement without the ball, or football, but a case to it.ที่เพิ่มเติมและน่าสังเกต คือ ต่อจากการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ จะเป็นในส่วนของการ วิ่งเสต็ป เช่นวิ่งยกเข่าต่ำ วิ่งยกเข่าสูง วิ่งหลบสิ่งกีดขวาง การกระโดดยกเข่าสูง วิ่งสปีดระยะสั้นฯลฯ ควบคู่ไปกับอุปกรณ์กรวยฟุตบอลนักฟุตบอลมืออาชีพเค้าซ้อมกันเป็นเซต ต่อฐาน ฐานหนึ่ง เซตหนึ่งจำนวน 10 รอบ เป็นต้นพอเสร็จสิ้นจากการเข้าฐานต่างๆ แล้วก็จะเข้าสู่ การฝึกซ้อม กับลูกฟุตบอล เช่น ลิงชิงบอล แปบอล โยนบอล โดยยังไม่เข้าสู่การทำประตูจุดประสงค์เพื่อสร้างความสัมพันธ์ในทีม ปฏิกริยา ไหวพริบ โดยเน้นการรับส่งลูกจังหวะเดียว เลียนแบบสไตล์ ติกี๋ตาก้า ของบาร์เซโลน่าจุดสำคัญของการเล่นตรงนี้อีกประเด็นคือ การเคลื่อนไหวของนักฟุตบอลไปยังตำแหน่งได้เปรียบต่างๆ ในขณะที่ตัวเองไม่มีลูกฟุตบอลโดยอาจมีการแยกซ้อมของนักฟุตบอลมืออาชีพตามตำแหน่งต่างๆ เช่นผู้รักษาประตู กองหลัง กองหน้าในลำดับต่อมา ก็เป็นเรื่องการฝึกการเข้าทำและบางวันอาจมีการฝึกซ้อม โดยแบ่งผู้เล่นออกเป็นสองทีม ทำการอุ่นเครื่องกัน เพื่อดูข้อผิดพลาดหรือข้อบกพร่องในการเล่นในลำดับท้ายๆ ผู้ฝึกสอนก็จะสร้างความฟิตให้นักฟุตบอลโดยการวิ่งในระยะประมาณ 50 เมตร ประมาณ 10 รอบ เป็นการวิ่งในภาวะที่ร่างกายอ่อนล้า เพิ่มความทนทานจบด้วยการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังซ้อม หรือการ cool down

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

After wearing apparel, clothing, shoes, socks neatly from Warm run it. Professional footballer would take to run a 15-20 minute warm up and then goes into the process of stretching the muscles from head to foot, with emphasis on the muscles below the waist down to the players by. To stretch It is a circle The footballer, the first muscle to strengthen discipline in the team after the instructor teaches the course or training each day. To the base football The body may be without football. Or is it the case that more and notable from stretching muscles. Be in the running Stepping such as running low knee. Running high knee lift Running avoid obstacles Knee high jump Speedway short run, etc. Coupled with cone soccer practice as a professional football player, he set out a base set of 10 cycles such as the completion of the various bases. Then it goes into practicing with a soccer ball like a ball thrown by students Ching Ling ball into the goal to aim to build relationships in the team, highlighted by an acute reaction to a single stroke. Mimic the style of Martin Guitar FC Barcelona is the focus of this play is another issue. Movement of footballers to the various advantages. While the football itself may have a separate trial of a professional footballer, according to various positions. As Goalkeeper Defender striker subsequent. It is a matter of doing the training and may some day rehearsals. By dividing the players into two teams. Open warm-up together For errors or defects in the game in the final sequence. It would make a fitness trainer for football by running a distance of about 50 meters, about 10 laps to run in the absence of physical exhaustion. Durable finish with stretching muscles after exercise or cool down.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

After wearing apparel, clothing, shoes, socks, neat

starting from running over มครับ. Professional footballer he spent running wars. The 15-20 minutes

.Then step into the muscle stretch from head to foot, with emphasis on the muscle below the waist of the football down

.In the stretch, it would be the circle and the stretching 1 footballer. To strengthen the discipline team

Then

.The trainer will take courses or training on a daily basis to football in the base. A movement of the body without football. Or whatever the case go

.More noteworthy is the to and from stretching the muscle, as part of the run เสต็ sleep, such as knee run low knee run high. Dodge obstacles, jumping high knee, running speed, short, etc.He practiced as a professional footballer, set against the base. The base one, set one of 10 around etc.

enough finish from the base,

will access. Training with a soccer ball, such as catch one ball, throw the ball into the goal by not

.The purpose to establish the team reactions, flair, emphasizing the drop you single stroke, imitate the style tactics. It eyes of Barcelona

.The point of playing here at this point. The movement of the player to position the advantage. While I have no football

.By may have separate training of professional football in various positions such as goalkeeper. The defender striker

in order later. It is the practice to do

.And some days may be practice. Divided into two teams, the players warm up. To see the errors or defects in the play

.In the end, coaches will create a fitness to football by running approximately 50 meters approximately 10 around. It is running in the condition which body fatigue. More durable

end with muscle stretch after practice or cool down

.