ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่) เตรียม 15 นา

ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่) เตรียม 15 นาที ปรุง 45 นาที

ปลาแซลมอนชิ้นฟิลเลต์ (ชิ้นละ 200 กรัม) 2 ชิ้น
ควินัว ½ ถ้วย
ส้มซันคิสต์ 2 ผล
เลมอน 1 ลูก
มะเขือเทศราชินีผ่าครึ่ง ¼ ถ้วย
พริกชี้ฟ้าแดงหั่นแฉลบ 2 เม็ด
ขึ้นฉ่ายหั่นฝอย ¼ ถ้วย
ใบสะระแหน่หั่นฝอย ¼ ถ้วย
น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
มิกซ์สลัด 2 ถ้วย
เกลือและพริกไทยป่น อย่างละเล็กน้อย
วิธีทำ
1. โรยเกลือและพริกไทยเล็กน้อยบนเนื้อปลาแซลมอนให้ทั่ว ขูดผิวส้มและคั้นน้ำส้มนำมาหมักปลาแซลมอนไว้ 30 นาที จึงนำไปย่างบนกระทะจนสุก
2. ล้างควินัวโดยใส่กระชอนเปิดให้น้ำไหลผ่าน ใช้มือซาวเพื่อล้างฝุ่นและความขมที่ติดมาออก จากนั้นนำใส่หม้อหุงข้าวใส่น้ำ 1 ถ้วย หุงจนสุก ตักใส่ชามผสม ใช้ทัพพียีให้ควินัวไม่ติดกันและคลายร้อน เติมน้ำมันมะกอก ขูดผิวเลมอนและคั้นน้ำเลมอนใส่ลงไป ตามด้วยมะเขือเทศราชินีพริกชี้ฟ้าแดง ขึ้นฉ่าย ใบสะระแหน่ คนส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ตักใส่จาน เสิร์ฟ พร้อมปลาแซลมอน เคียงกับมิกซ์สลัด

Tips : ควินัว (Quinoa) คือธัญพืชตระกูลเดียวกับข้าวสาลี ข้าวบาร์เลย์ มีโปรตีนสูง ย่อยง่าย และปราศจากกลูเตน หาซื้อได้ที่วิลล่ามาร์เก็ต

พลังงานต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 717.98 กิโลแคลอรี
โปรตีน 46.75 กรัม ไขมัน 39.90 กรัม
คาร์โบไฮเดรต 39.45 กรัม ไฟเบอร์ 4.50 กรัม

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Ingredients (for 2) 45 minutes cooking 15 minutes preparation.The salmon pieces, Phil family (200 grams per piece) 2. Pieces.½ Cup of some of the SpaOrange Sun khit 2 resultsLemon 1 ball¼ Cup tomato Queen, half cutSliced Red Capsicum Frutescens peppers to ricochet 2 PCs.¼ Cup shredded Thai celery or Khuen ChaiMelissa officinalis leaf ¼ Cup shredded2 tbsp olive oilMix 2 cups of salad.Salt and cayenne pepper Thai Each slightly.How to make the. 1. sprinkle salt and pepper a little Thai on the meat, salmon, and fresh-squeezed orange and scrape across the surface of the water, Orange, salmon, marinated, taken 30 minutes to roast on the pan until cooked. 2. clear by putting some of the Spa, the water flows through open krachon. Using a hand saw to clear dirt and nasty that came out. Then take place 1 cup rice cooker cooking water until tender, scoop mixing bowl holders. Use the thapphi Yi, Spa, outdoor pool are some of the side-by-side and do not tuck. More olive oil, fresh squeezed lemon juice lemon skin abrasion and wear down along with the tomatoes, red pepper, Queen Melissa officinalis leaf Thai celery or Khuen Chai Chee. People all ingredients together to draw a plate with salmon, served with mixed salad.Tips: some of the Spa (Quinoa) grains of wheat is in the same family. Barley with protein digestion easier and deprived of aluminum, the owner retains the owner flag in Tehran. Where can I buy villa market?One unit of energy consumption 717.98 kcalProtein and fat grams 39.90 46.75 g.Carbohydrates 35 g, fiber 39.45 4.50 g.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Ingredients (for 2) prepared 15 minutes cooked 45 minutes

salmon fillet pieces (pieces) 2 pieces 200 g
quinoa ½ cup
orange Sunkist lemon 1 you

2 the autostereogram surgery in half. ¼ cup
red chili sliced diagonally 2 tablets
celery shredded. ¼ cup
.Mint leaves, sliced ¼ cup

2 tablespoons olive oil mixed salad 2 cup
salt and pepper. At least slightly

1 method.Sprinkle a little salt and pepper on the salmon throughout. Orange juice, orange juice and scrape the skin used in marinades salmon 30 minutes, then grill pan until cooked
2.Clear the quinoa in a open waters flow. Hand wash to clean the dust and the bitterness that came out. Then put the rice cooker with water. Cook until done 1 cup plate bowl, use the technology to quinoa non-stick and relieve hot olive oilAlong with cherry tomato red chilli pepper, celery, mint, all the ingredients together plate dish served with salmon, side by side with mixed salad
.
Tips: quinoa (Quinoa) is a cereal family with wheat, barley, protein, easily digested, and free of gluten. Buy at the villa market

energy per unit intake 717.98 kcal
protein 46.75 grams fat 39.90 G
.Carbohydrate 39.45 grams fiber 4.50 grams.