- เริ่มด้วยการลองทานผักผลไม้ไม่ให้ม

- เริ่มด้วยการลองทานผักผลไม้ไม่ให้มากขึ้นกว่าปกติ
- ลดการรับประทานอาหารที่เป็นของมัน ของทอด รวมถึงขนมหวานทุกชินดในปริมาณที่น้อยลง
- ลองทำกับข้าวง่ายๆทานเอง
- เลิกใช้ซอสปรุงรสที่ผสมโซเดียวและวัตถุกันเสีย อาจเปลี่ยนเป็นใช้เกลือ พริกไทย พริกสดและน้ำมะนาวแทน
- สำหรับผู้ที่ติดเค็มให้หักห้ามใจไม่ใส่น้ำปลาเพิ่ม ลองรับประทานอาหารชนิดจืด
- ห้ามอดอาหารเด็ดขาด ควรรับประทานให้ครบทุกมื้อ และที่สำคัญควรรับประทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่เพื่อประโยชน์ต่อร่างกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

-Start with a try to eat more vegetables and fruits than normal.-Reduction of diet as it includes all of the fried sweets less quantity in Cochin. -Try to do simple.-Disable the mixture so sauce only and may change as the object. use fresh chilies and salt pepper lemon juice instead of Thailand. -For those who are addicted to salt water, restrain the fish added to try to eat the fresh type.-Do not dieting strictly, all meals should be eaten and should eat all 5 villages to the benefit to the body.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

- Start by trying to eat more fruits and vegetables, not more than usual
- the eating of it's cast includes sweets all too familiar in amounts less
- you can cook your own
- stop using the sauce. Mix the seasoning single chain and preservatives. May be used instead of lemon juice, salt, pepper, chili and
- for those who are caught not wearing restraint salty fish sauce added. Try eating fresh food
- dieting strictly prohibited. Eat every meal And that priority should eat all five categories for benefits.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

- start with a try to eat fruits and vegetables not more than the usual
-. Reduce your intake of fried belong to it, including the sweet every chinned in less quantity
- try to cook easily eaten
.- to stop using the seasoning sauce mixed solution, single and preservatives may change to use salt and pepper, chilli, live lemonade
- for those infected with salty to restraint not add fish sauce added. Try eating fresh type
.- don't starve. Should eat meals. And most importantly, should eat the 5 squad to benefit the body
.