คุณอาจรู้สึกเครียด ถ้าคุณทำงานที่ ไ

คุณอาจรู้สึกเครียด ถ้าคุณทำงานที่ ไม่ตรงกับทักษะ ความสามารถหรือความคาดหวังของคุณ บางครั้งก็ไม่ได้มีแค่สาเหตุเดียวที่ทำให้เกิด ความเครียดที่สัมพันธ์กับงาน อาจเกิดจากปัญหา เล็กๆน้อยๆ ที่ค่อยสะสมมากขึ้น ตามเวลาที่ผ่าน ๆ มา
การรักษา ความเครียดที่สัมพันธ์กับการทำงาน
1. การช่วยเหลือตนเอง
ลองพยายาม คิดคำนึงถึงว่า อะไรที่ทำให้คุณรู้สึก เครียดในที่ทำงาน และอะไรจะช่วยให้คุณ รู้สึกดีขึ้น บางสิ่งบางอย่างคุณก็อาจจะต้อง มานั่งคุย นั่งถกปัญหา กับเพื่อนร่วมงานหรือผู้จัดการของคุณ อย่างไรก็ตามมีหลายวิธี ที่เราจะสามารถ ช่วยตนเองได้ก่อน
* ปรับสิ่งแวดล้อมในที่ทำงาน ให้รู้สึกสบาย ถ้าต้องเข้าไปทำงาน ถ้าไม่สามารถทำได้ ก็ขอความช่วยเหลือ จากบุคลากรที่เกี่ยวข้องในที่ทำงาน
* ลองพยายามพัฒนาความสัมพันธ์ ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน สิ่งนี้จะช่วยให้เกิด เครือข่ายในการช่วยเหลือ ซึ่งกันและกันในที่ทำงาน
* เรียนรู้ที่จะปฏิเสธรับงาน ถ้าคุณไม่สามารถทำงาน หรือ รับผิดชอบงานพิเศษ นั้นได้ แน่ใจเถอะว่าคุณ สามารถหาคำอธิบาย ได้ว่า ทำไม
* ออกไปเดินเล่น หรือ ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ ในช่วงกลางวัน การออกกำลังกายและแสงแดด ดีต่อสุขภาพทั้งทางด้าน จิตใจ และร่างกาย
* กินอาหารให้ครบหมู่ อุดมไปด้วย ผลไม้และผัก ดื่มน้ำให้พอเพียง
* พยายาม อย่าดื่ม แอลกอฮอล์ มากไป การดื่มมากไปจะทำให้คุณรู้สึก แย่ลง และในระยะยาว จะทำให้คุณ เครียดมากขึ้น
* ทำงานตามจำนวนชั่วโมงปกติ และหยุดพัก หรือใช้วันหยุดตามสิทธิที่มี เป็นเรื่องสำคัญที่คนเราจะต้อง หยุดพักการทำงานบ้าง
* รักษาสมดุลของคุณภาพ ของงาน และ ชีวิต อย่าละเลยชีวิตครอบครัว หรือความสัมพันธ์ กับบุคคลอื่นนอกเรื่องงานการ
2. การรักษาด้วยยา
บางครั้งบางคร่าวซึ่งขึ้นกับความรุนแรงของความเครียด ที่คุณมี แพทย์ประจำบ้านของท่าน อาจจะให้ยาต้านความซึมเศร้ามากิน ถึงแม้ว่ายาต้านความซึมเศร้าจะมีวัตถุประสงค์หลัก ในการรักษาโรคซึมเศร้า แต่แพทย์หลายท่านก็ใช้ยานี้ในโรคหรือภาวะอื่นๆ เช่น ความวิตกกังวลในรูปแบบต่างๆ
การรักษาเสริมเพื่อให้สมบูรณ์ ( Complementary therapies )
การนวดหรือการรักษาด้วยน้ำมันหอมระเหย สามารถช่วยส่งเสริมให้เกิดความผาสุก ทำให้เกิดสิ่งแวดล้อมที่รู้สึกสบายๆ ซึ่งจะช่วยให้เราสามารถผ่อนคลายปัญหา ถึงแม้ว่าแทบจะไม่มีข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงให้เห็นว่า การรักษาด้วยน้ำมันหอมระเหย จะมีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะความเครียดหรือไม่ แต่ก็พอจะมีรายงานบ้างที่สนับสนุนถึงประโยชน์ของการรักษาแบบนี้ อย่างไรก็ดี การรักษาด้วยน้ำมันหอมระเหย ก็อาจจะไม่เหมาะสมกับทุกๆคน
การรักษาเสริมอื่นๆ ที่อาจช่วยเช่น การฝังเข็ม การสร้างมโนภาพในทางดี และการนวดกดจุดตามฝ่ามือ ฝ่าเท้า อย่างไรก็ตามยังไม่มีการวิจัยที่ดีเพียงพอที่จะบอกได้ว่า การรักษาดังกล่าวจะได้ประสิทธิภาพจริงหรือไม่ ควรปรึกษาแพทย์ประจำบ้านของท่านเสมอ ก่อนจะเริ่มการรักษาดังกล่าว
การคลายเครียดในการทำงาน (Office relaxation)
การเรียนรู้การผ่อนคลาย เป็นเครื่องมือที่มีคุณค่าที่จะช่วยให้เรา
* จัดการกับความเครียด
*มีสมดุลที่มีคุณภาพของงานและชีวิต
*ลดความกดดัน
*เพิ่มความสนุกให้กับชีวิต
งานของทุกคนย่อมทำให้เกิดความเครียดได้ทุกเมื่อ เป็นการดีถ้าเราจะเรียนรู้วิธีออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายแบบง่าย ๆ เพื่อทำให้เราสามารถผ่านพ้นช่วงลำบากนั้น ๆ ไปได้ ซึ่งใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีและเราก็สามารถทำที่โต๊ะหรือที่ทำงานได้ หรือแค่เพียงลุกขึ้นยืน ในช่วงพักหยุด
การฝึกย่อมทำให้สมบูรณ์ ยิ่งเราฝึกเทคนิคการผ่อนคลายบ่อยก็ยิ่งทำให้เราทำมันได้ง่ายขึ้น แม้ในช่วงยุ่ง ๆ หรือ ในที่ทำงานที่เต็มไปด้วยเสียงรบกวน อย่ากังวลถ้าคุณรู้สึกว่า ทำได้ยาก ในช่วงเริ่มต้น พยายามทำดู แล้วในไม่ช้าคุณจะได้อาวุธที่สำคัญทีทำให้คุณนิ่งและสงบ ไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

You may feel stress if you work that does not match the skills or your expectations. Sometimes the only reason that not only cause Stress that is associated with the task, the problem may be caused by little, little more retained by the time past.Treatment The stress associated with work.1. self helpTry Think, regardless of whether anything that makes you feel. Stress in the workplace, and what will help you feel better. Some things you may want to talk with colleagues issues so sitting or your manager. However, there are many ways that we can help ourselves.* Adjust the working environment to feel comfortable If you want access to work. If that's not possible, ask for help. From the relevant personnel in the workplace.* Try to develop good relationships with colleagues. This will allow the network to help each other in the workplace.* Learn to refuse jobs. If you are not able to work or take responsibility then. Make sure the knot that you can find a description as to why.* Go out for a walk, or get sopri Akasaka net during the day sunlight, exercise, and healthy both mind and body.* Complete food village Rich Fruits and vegetables, drink plenty of water, just enough.* Try not to drink too much alcohol. Drinking too much will make you feel. Worse in the long term and will cause you more stress.* According to the number of hours worked normally and then pause or use the holidays as a right that is important is the people we will need. Stop working?* Maintain a balance of work and life, don't neglect the quality of family life or relationship with someone outside of the job.2. drug therapySometimes some roughly which, depending on the severity of the stress you have in your home may be doctor, depression medication, come eat. Although depression medication, there will be a primary objective. In the treatment of depression, but many doctors use the drug in this disease or other serious, such as anxiety in various formats.The complementary therapy (Complementary therapies) to be completed.A massage or treatment with essential oils Can help to promote the environmental cause for the happiness that casual feel, which allows us to relax the problem. Although there are almost no scientific data that shows that the essential oil is effective in treating stress, but it's enough or not will be reported to support the benefits of this treatment. However, treatment with essential oils, it may not be suitable for everyone.Other supplements may help healing such as acupuncture. Visualisation in a good way and according to the hand reflexology foot. However, there is still no good enough research to say that such treatment be effective? You should consult your doctor before you start a home always such treatment.To stress at work (Office relaxation).Learning to relax is a valuable tool that will help us.* Dealing with stress.* There is a balance of work and life quality.* Reduce the pressure.* Add fun to life.Everyone's job causes stress at any time is a good idea if we are going to learn how to relax, exercise, simple to make, we can pass the difficult range, which takes only a few minutes and we were able to do at your desk or at work, or just standing up during stops.He completed training. The more we practice relaxation techniques, the more often we do make it easier. Even during high traffic or in the workplace is filled with noise. Don't worry if you feel that it is difficult to do. In the beginning, try to do a show then you will soon be a significant weapon, t make you calm and still, in any situation.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

You may feel stressed If you work at No match skills Ability or your expectations. Sometimes it is not just the only cause. Stress related to work The problem may be caused by the gradual accumulation of little more. By the time the past
to treat stress related to work
first. Self-help
try Think about it What makes you feel Stress at work And it will help you feel better, something you may have to sit on a discussion with a colleague or your manager. However, there are many ways We can Help themselves before
* Adjust the environment at work. To feel comfortable If you need to work If this is not possible Ask for help The personnel involved in the operation
* Try to develop a relationship. Good colleagues This gives birth Network Support Each other in the workplace
* Learn to accept rejection. If you can not work or have a special responsibility for ensuring that you do. Words can not explain why
* Walk or to sniff innocence. During the day Exercise and sunshine Healthy, both mentally and physically
* Eat a squad rich in fruits and vegetables, drinking water sufficiency
* Try not to drink much alcohol to drink to make you feel worse in the long run make. are you more stressed
* the number of hours worked by regular breaks or holidays as a right. It's important for people to have. Break some functionality
* balance the quality of work life and family life, do not neglect. Or relationship Work with others outside the
two. Medication
irregularly, depending on the severity of the stress you have in your medicine cabinet. Maybe the drugs, depression, eating. Although the drugs, depression will be the main objective. In the treatment of depression But many doctors are using this drug in other diseases and disorders such as anxiety in various
treatment accessories to complete (Complementary therapies)
or massage therapy, aromatherapy. Can help foster well-being. An environment that feels comfortable. This will allow us to relax problem. Although virtually no scientific data showing that. Treatment with essential oils It is effective in the treatment of stress or not. But I have some reports that support the benefits of this treatment, however treatment with essential oils. It may not be appropriate for all
other treatments. Acupuncture may also help to create a vision for the better. And reflexology on the feet, palms However, no research good enough to say that. Such treatments are effective or not. Always consult your doctor for your home. Before beginning such treatment
to relieve stress at work (Office relaxation)
learning to relax. It is a valuable tool to help us
deal with stress *
* a balanced quality of life and
reduce pressure *
* Add fun to the lives
of everyone inevitably cause stress at any time. Ideally, if we can learn how to relax a simple exercise to enable us to overcome the difficulties it is going to take a few minutes and we can do at your desk or at work. Or just stand up During a break, stop
the practice will make perfect. The more we practice relaxation techniques frequently, makes it easier for us to do. Even during busy or at work, filled with noise. Do not worry if you feel it is hard to do at the start, then soon you will have a weapon that makes you calm and tranquility. In no circumstances