สุขภาพ คือ ภาวะแห่งความสมบูรณ์ทางร่

สุขภาพ คือ ภาวะแห่งความสมบูรณ์ทางร่างกาย จิตใจ และการดำรงชีวิตอยู่ในสังคมด้วยดี ไม่ใช่เพียงแต่ความปราศจากโรค หรือทุพพลภาพเท่านั้น (องค์การอนามัยโลก , 2491)

จากคำจำกัดความนี้ แสดงให้เห็นว่า ภาวะของความไม่มีโรคหรือไม่บกพร่องยังไม่ถือว่ามีสุขภาพ แต่สุขภาพมีความหมาย เชิงบวกที่เน้นความเป็นอยู่ที่สมบูรณ์ทั้งทางร่างกาย จิตใจ และสังคม นั่นคือ ต้องมีสุขภาพกาย สุขภาพจิต และสุขภาพทางสังคมครบทุกด้าน

ก่อน พ.ศ. 2500 เราใช้คำว่าสุขภาพน้อยมาก เพราะขณะนั้นเราใช้คำว่า “อนามัย” เริ่มใช้ “สุขภาพ” แทน ในสมัยต่อมาก็เนื่องจากคำว่า อนามัย(อน + อามัย) ซึ่งตามรูปทรัพย์หมายถึง "ความไม่มีโรค" ซึ่งเมื่อเปรียบเทียบแล้วเห็นว่าสุขภาพมีความหมายกว้างกว่าอนามัย เพราะสุขภาพเป็นความสุข เป็นความหมายเชิงบวก ตรงข้ามกับอนามัยเป็นความทุกข์ซึ่งมีความหมายเชิงลบ

แนวคิดเกี่ยวกับสุขภาพในอนาคตอาจจะปรับเปลี่ยนไปจากนี้ได้ เนื่องจากในที่ประชุมสมัชชาองค์การอนามัยโลก ในเดือนพฤษภาคม พ.ศ. 2541 ได้ตกลงว่าจะเติมคำว่า “Spiritual Well-being” เข้าไปใน คำจำกัดความของคำว่าสุขภาพ

นิยามคำว่าสุขภาพแบบไทย ควรเพิ่ม “Intellectual Well-being” เข้าไปอีกด้วย โดยมีแนวความคิดสุขภาพก็คือ สุขภาวะ หรือ Well-being ความสุข คือ ความเป็นอิสระหรือการหลุดพ้นจากความบีบคั้น ดังนั้น สุขภาพคือสุขภาวะหรือความเป็นอิสระหลุดพ้นจากความบีบคั้นทางกายทางจิต ทางสังคม และทางปัญญา

สุขภาพกาย หมายถึง สภาพของร่างกายที่มีความเจริญเติบโต แต่พัฒนาการสมกับวัย สะอาด แข็งแรง สมบูรณ์ ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ และทุพพลภาพ พร้อมทั้งมีภูมิคุ้มกันโรคหรือความต้านทานโรคเป็นอย่างดี

สุขภาพจิต หมายถึง ความสามารถในการปรับตัวของคนเราให้เข้ากับสถานการณ์ปัจจุบันรวมทั้งสถานการณ์ในอดีตและอนาคตด้วย

ดังนั้นสุขภาพ หมายถึง ภาวะของการดำรงชีวิตที่มีความสมบูรณ์ทั้งร่างกาย จิตใจรวมทั้งการอยู่ร่วมกันในสังคมได้ด้วยดี อยู่บนพื้นฐานของคุณธรรม และการใช้สติปัญญา

พักผ่อน ดีต่อสุขภาพ
การพักผ่อน (Rest)
"การพักผ่อน" หมายถึง การหยุดพักการปฏิบัติกิจกรรมที่ก่อให้เกิดภาวะความตึงเครียดหรือความเมื่อยล้าที่เกิดขึ้นกับร่างกายและจิตใจของเรา

การพักผ่อนเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อมนุษย์ทุกคน มีอยู่หลายลักษณะ ทั้งการหยุดพักชั่วคราวขณะปฏิบัติกิจกรรม การนอน-หลับ และรวมถึงการทำกิจกรรมต่างๆที่ทำให้เกิดความเพลิดเพลินด้วย เช่น การปั่นจักรยาน การร้องเพลง เป็นต้น

ประโยชน์จากการพักผ่อน
1). อวัยวะต่างๆในร่างกายได้พักผ่อน ขณะที่เรานอนหลับ ร่างกายจะผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย หัวใจเต้นช้าลง ความดันโลหิตจะลดลง การทำงานของอวัยวะต่างๆ
ในร่างกายจะลดลง จึงถือว่าอวัยวะต่างๆได้พักผ่อนไปด้วย หลังจากนอนหลับอย่างเพียงพอจะมีความสดชื่น กระปรี้กระเปร่าเมื่อตื่นขึ้นมาและพร้อมที่จะปฏิบัติกิจงานต่างๆ

2.) คลายความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ขณะที่เราปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ เนื่องจากมีการใช้พลังงานของร่างกาย ทำให้พลังงานในกล้ามเนื้อมีปริมาณลดลง รวมทั้งจะมีการสะสมของเสีย ได้แก่ กรดแลคติก ในเซลล์กล้ามเนื้อและในกระแสเลือดเพิ่มขึ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานของร่างกายลดลง แต่ถ้ามีการหยุดพักชั่วขณะหนึ่งหรือเปลี่ยนอิริยาบถเป็นระยะๆ จะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณนั้นได้ผ่อนคลาย

3.) ผ่อนคลายความเครียด จากการปฏิบัติภารกิจการงายต่างๆแต่ละวัน โดยเฉพาะการปฏิบัติงานที่ซ้ำซากเหมือนเดิมทุกวัน แม้กระทั่งการเรียนหนังสืออย่างขยันขันแข็ง ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ การพักผ่อนโดยการปฏิบัติกิจกรรมที่ทำให้เกิดความเพลิดเพลินในเวลาว่างหรือเมื่อเวลาทำงาน-หนักมา จะช่วยผ่อนคลายความเครียดที่เกิดขึ้นลงไปได้

การนอนหลับ
การนอนหลับเป็นการพักผ่อนที่จำเป็นสำหรับคนทุกวัย การนอนหลับที่ดีจะต้องหลับสนิทติดต่อกันไป การนอนหลับมีแนวทางในการปฏิบัติที่เหมาะสมซึ่งบุคคลในแต่ละวัยจะมีความต้องการระยะเวลาในการนอนหลับ ดังนี้
1.) ทารกแรกเกิด- 1 ปี ประมาณวันละ 18-20 ชม.
2.) เด็กอายุ 1-4 ปี ประมาณวันละ 11-12 ชม.
3.) เด็กอายุ 5-12 ปี ประมาณวันละ 9-10 ชม.
4.) วัยรุ่นอายุ 13-19 ปี ประมาณวันละ 8-10 ชม
5.) วัยผู้ใหญ่ อายุ 20-59 ปี ประมาณวันละ 7-8 ชม.
6.) ผู้สูงอายุที่มีอายุ 60 ปีขึ้นไป ประมาณวันละ 9-10 ชม.

ลักษณะของการพักผ่อน
การพักผ่อนแบ่งออกได้ 3 ลักษณะ ดังนี้
1. การนอนหลับ เป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด และเป็นสิ่งที่จำเป็นต่อมนุษย์ทุกคน
2. การหยุดพักชั่วคราวขณะปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ การที่เราปฏิบัติกิจกรรมต่างๆ ต่อเนื่องกันไป จะทำให้เกิดความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าขึ้น จึงจำเป็นต้องหยุดพักสักระยะหนึ่งหรือเปลี่ยนอิริยาบทจากเดิมสักครู่ เช่น หากนั่งทำงานมาเป็นเวลานานก็ควรลุกขึ้นยืนยืดเส้นยืดสายบ้าง
3. การทำกิจกรรมต่างๆที่ทำให้เกิดความเพลิดเพลิน เช่น ออกกำลังกาย ปลูกต้นไม้ วาดภาพ ร้องเพลง เดินทางไปท่องเที่ยว ก็จะช่วยผ่อนคลายความเครียดของร่างกายและจิตใจที่เกิดขึ้นจากการปฏิบัติภารกิจการงานได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Health is a state of complete physical, mental and social well being in life. Not just the absence of disease. Or disability only. (World Health Organization, 2491)

.Of this definition. Shows. No disease or condition of the defects are not considered healthy. But health is significant. Positive stress is the complete physical, mental and social health that is required.And social health of all the
.
Before the yearWe use the term very healthy 2500. While we use the term "health" from the "health" instead of the word in the later health (OR Aamai), which according to their means. "The disease".Because health is happiness. A positive meaning. Opposed to health was suffering significant negative
.
Ideas about future health may be adjusted to from this page. In the General Assembly, the World Health Organization. In May 2541, have agreed to add the word "spiritual well-being" into the definition of the word health

.Thailand's health should define "intellectual well-being" into another. The concept of health is the health or well-being or happiness is the freedom to be free from oppression so.Social and intellectual
.
Means the physical condition of the body that are growing. But with the development of clean, healthy life free of disease and disability, as well as immunity or disease resistance as well

.Mental health refers to the ability of people to adapt to the current situation, including the situation in the past and the future

.Thus, health is a state of complete physical existence. Psychological and social coexistence in well. On the basis of merit.

Relax and wisdom.
Healthy relaxation (rest)
."The rest" means to stop the activities that cause stress or fatigue to the body and our mind

.Relaxation is essential for every human being. There are many characteristics. While all timeout practice of sleep - sleep and includes activities that can also cause the cyclist to sing.Advantage of the rest

1). Organs in the body to rest. While we sleep. The body to relax the muscles throughout the body. Heart rate slow down. Blood pressure is reduced. The organ
.In the body is reduced. Organs with regard to rest. After adequate sleep is refreshing. When I woke up refreshed and ready to perform work tasks

2.) Relieve tiredness. While we were practical activities. Because the energy of the body. The energy in the muscles is reduced. Including the collection of waste and lactic acid.As a result, the performance of the lower body. But if there is a break for a while or changing posture periodically. The muscles are relaxed
.
3.) Stress. Different from a mission to simplify the day. In particular, the performance of the same routine every day. Even studying diligently. Which will adversely affect the body and mind.It helps relieve stress caused to it
.

Sleep.Sleep is needed respite for people of all ages. A good sleep is to sleep well. Sleep practices with the appropriate individuals in each age will have a duration of sleep are as follows: 1.) Newborn - 1 year, about 18 to 20 a day
2 hrs.) Children aged 1-4 years, about 11 to 12 hours per day,
3.) Children aged 5-12 years are estimated at 9-10. .
4.) adolescents aged 13-19 years are estimated at 8-10
5.) adult age 20 to 59 years, about 7-8 hours per day, 6
.) Seniors aged 60 and over for about 9-10 hours per day for the rest

.
The rest divided into three aspects as follows: 1. Sleeping is the best relaxation. And is necessary to all men
2.Timeout while performing various activities. We treat activities. Continuous. Will cause more tiredness. Therefore, the need for a break or a change from the traditional poses such a moment.
.Three. Physical activities that cause pleasure, like planting trees, painting, singing, fitness to travel. It will help relax the body and mind, the mission of the task.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Health is a State of complete physical, mental and social life as well, not just better, but without the disease or disability (World Health Organization, 2491)

.From this definition shows that the causes of the disease are not yet considered as defective or not healthy, but a positive meaningful health that focuses on the complete well-being of body, mind and society, that is, there must be a healthy body. And social health of all

Prior to 1993. 2500 we use the word health, very little, because at that time we use the word "health" health "instead of" use in a later session, because the term hygiene (amai 's) which means ", according to a stock exchange does not have the disease," he said. Health is a positive pleasure, meaning opposite to health is suffering, which has a negative meaning
.
The concept of future health could be modified from this Assembly because the World Health Organization. In the month of may, 2541 (1998). agree that the term "Spiritual Well-being" into the definition of the term health

.Definition of the term traditional Thai health should add "Intellectual Well-being" to another by having the concept of Well-being, health, well-being or happiness is the pursuit of freedom from affliction. Social and intellectual

Health body, referring to the condition of the body that has the ability to grow and develop with age, but strong, completely free from sickness and disability with an immune disease or disease resistant as well

.Mental health refers to the ability of our people to the current situation, including the situation in the past and the future as well

.So that means health. Conditions of life with the integrity of the body. The mind, as well as social integration, on the basis of good moral and intellectually healthy relaxation


rest (Rest)
."Rest" means a break doing activities that cause mental tension, or fatigue that occurred to our mind and body.

The rest is essential for all men. There are several characteristics of temporary break while performing an activity. Sleep-sleep and include activities that cause enjoy, such as cycling. Singing
1 from
its different organs in the body) can relax while we sleep. The body will relax muscles throughout the body. The heart beat slows down the blood pressure is decreased. Various organ works
In the body is reduced, so that the various organs, and relax. After adequate sleep is refreshing and revitalized when wake up and ready to perform tasks,

2.) And beverages while we perform activities because of the power of the body. Make energy in muscles can be reduced, including the accumulation of waste: acid administration concepts. As a result, productivity of the lower body. But if there is a break awhile or bodily movement periodically to make the muscular relaxation
.
3.) To stress the various missions on site each day, especially the task again and again the same every day. Even diligent study, which would jeopardize the body and mind. Helps to relieve stress that happens to go down.


SleepSleep is necessary for people of all ages. A good sleep will be deep sleep consecutively. Sleeping there are guidelines for appropriate conduct for which the person assigned to each age will have time to sleep. :
1.Newborn-1 year) is approximately 18-20 hrs per day
2.) Children aged 1-4 years approximately 11-12 hrs per day
3). Children aged 5-12 years, approximately 9-10 hrs per day
4). Teenagers ages 13-19 years, about 8-10 hours per day
5) 59-year-old adult is about 20 per day 7-8 hrs.
6.) The elderly aged 60 years or above for about 9-10 hrs per day

characteristics of
3 has its characteristics as follows:
1. Sleep is the ultimate relaxation and is essential for all men.
2. Temporary break while doing various activities. We perform various activities. Continued to cause a tiring. It is necessary to break a tattoo or a change from the original, such as abound for a moment.
3. the various activities that are fun, such as tree planting exercise. Painting, singing to tourists, it helps relieve stress of body and mind that arise from the mission.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Health is a state of complete physical, mental and social life in a good, but not only, without disease or disability only (The World Health Organization, 2491.)

From this definition shows that the situation is not a disease, it is not considered to be defective or not in good health, but health is positive meaning that focuses on a complete physical, mental, social and physical health is that there must beAll health and social

Dr. corpse.We use the word "2500 health much less because at that moment we started using the word "health", "Health" instead of using it at a later time because the word hygiene (Application, and Talmai), which, in accordance with the estate means "there is no disease.Because health is a happy positive meaning is opposite the health is suffering, there is nothing negative

the idea about health care in the future may be to adjust to the change in the general assembly because the World Health Organization in the month of May B.E. 2541. agreed that it would be filled with the word "Spiritual Well-being" into the definition of the word health

Define the word health, Thailand should be added "Intellectual Well - being" to go to, with the idea that health is happiness or developments Well - being happy is to be free or to extricate from the oppressed, sothe social and intellectual

physical condition means that there is a growing body of development, but the perfect age to clean healthy complete without disease and disability as well as a disease or immune disease resistance is a well

mental health is the ability to adjust, we, of the present situation as well as the situation in the past and future with

Therefore, the level of health care means that the lives of both complete physical, mental, and co-existence in the society, is on the basis of integrity and intellectual


the rest healthy living (Rest)
"getaway" means a stop to practice activities that cause economic stress or strain on the body and mind of our

The rest is what you need for all human beings, there are many ways to temporarily stop the practice activities during sleep - Sleep, and include many activities that cause pleasure, such as the cycling, singing

1 benefits from the rest. organs in the body have a rest while we sleep your body will relax your muscles throughout your body Heart Rate slow down and blood pressure will be reduced to a function of organs
In the body, will be reduced to organs to relax after a good night's sleep will have sufficient rejuvenate when you wake up and are ready to do business,

2.), loosen the tired and weary; and while we do these activities because there is a power of the body to decrease in volume of energy in the muscle as well as the accumulation of acid waste, including the ways of God.result, the performance of the body down, but if there is a stop for a moment or to change one's position is periodically to make the muscles relax

3.) stress from the performance of the functions, operations, especially sesame ยต่างๆ each day answering the same every day - even the study diligently, will adversely affect your body and mindTo help stress that occurs down to be


the sleepa good night's sleep is essential for the rest of the people of all ages to be a good sleep sleep. Go to a good night's sleep, there are guidelines in the implementation of the appropriate person in each age will want to sleep in the period as follows:
1.) newborn - 1 years approximately 18 - 20 hours.
2.) children under age 1 - 4 years ago for about 11 per day - 12 hours
3.) children under age 5 - 12 years old for about once a day 9 - 10 hours to
4.) young people aged 13 - 19 years old for about 8 - 10 hours
5.) adults aged 20 - 59 years for approximately once a day 7 - 8 hours.
6.. The elderly aged 60 years and over about once a day 9 - 10 hours.


the nature of the leisure vacation can be divided into 3 characteristics are as follows:
1. A good night's sleep is the best and the rest is what you need for all human beings
2.Temporarily stop while you perform the various activities that we perform various activities continued to be made, there was the sheer weariness, it is necessary to have a break for a while, and an Italian or change from the previous chapter, for a moment.
3. The activities of the cause, such as workout enjoy drawing trees Sing travel it will help relax the stress of the body and mind that is caused by the performance of the functions of work.