1. Concentration – การมีสมาธิจดจ่ออ

1. Concentration – การมีสมาธิจดจ่ออยู่กับท่าทางต่างๆ เป็นการปิดกั้นความคิดอื่นๆ ที่หลงเข้ามาในสมอง     

 2. Breath – หายใจเข้าให้ลึก และหายใจออกให้สุด ใช้วิธีเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องช่วยฟิตหน้าท้องไปในตัวด้วย     

3. Centering – การรวมสมาธิไปที่จุดศูนย์กลางของร่างกายบริเวณหน้าท้อง การเกร็งกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้อง เพื่อบังคับร่างกายให้ทำท่าบริหารทุกๆ ท่า ช่วยให้ร่างกายทำงานเป็นหนึ่งเดียวกัน     

4. Control – การบังคับให้ร่างกายทำงานต้านแรงโน้มถ่วงโลก เพื่อสร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย

5. Precision – การวางมือ เท้า หรือท่าทางเริ่มต้นในตำแหน่งที่ถูกต้อง จะช่วยควบคุมการเคลื่อนไหว และความต่อเนื่องของการบริหารได้ดี    

6. Flowing Movement – การเคลื่อนไหวจากท่าหนึ่งไปสู่อีกท่าหนึ่ง ต้องทำอย่างต่อเนื่อง เหมือนวงล้อที่หมุนด้วยความเร็วสม่ำเสมอ

7. Isolation – การฝึกพิลาทีสจะเป็นความท้าทายเฉพาะตัว ที่แต่ละคนจะมีไม่เท่ากัน แตกต่างกันไป

8. Routine – การทำซ้ำๆ สม่ำเสมอ จะยิ่งเพิ่มระดับความเชี่ยวชาญให้กับผู้ฝึก จนสามารถพัฒนาไปสู่ท่าที่ยากขึ้นได้ในระยะเวลาไม่นาน 

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Concentration - to concentrate on the various gestures. To block other ideas. Wandering into the brain       2. Breath - a deep breath And exhale completely Using muscle belly to belly fit in with      3. Centering - combining concentrated on the center of the abdomen. The contraction of the abdominal muscles. Every administration acted to force the body to help the body function in the same position      4. Control - forcing the body to work against gravity. To strengthen the body 5. Precision - the hands, feet or so from the correct position. Helps control movement And continuity of management, as well     6. Flowing Movement - movement from one position to another position one. Continued to do As the wheel rotates at a uniform 7. Isolation - practicing Pilates is a unique challenge. Each will have no equal. Varies 8. Routine - Repetitive regularly will greatly increase the level of expertise to the practice. It can develop into a difficult position to be in a short time. 

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. "Concentration - to concentrate concentrate on stance. A block other ideas. Lost in the brain (SOBs) oh

). "2 Breath - breathe deeper and exhale to the end. Method of abdominal muscle contraction can fit in the belly with Boeing, oh

3.Centering) - concentration at the center of the body the abdomen. Muscle contraction in abdominal area. To force the body to act management every posture allows the body to work as one oh oh

4.Control) - forcing the body to work against gravity. To build strength to the body

5.Precision) - the hands, foot, or the way she started in the right place. To help control the movement. And the continuity of the administration as well as oh

6.Flowing Movement) - movement from one position to another position. Do continuously. Like a wheel rotate speed uniform

7. "– Isolation, Pilates will challenge is unique, each are unequal. Different

8.