ทราบการปฎิบัติตนก่อนการนอน เนื่องจา

ทราบการปฎิบัติตนก่อนการนอน เนื่องจากการนอนหลับในเวลากลางคืนคือสิ่งสำคัญสำหรับร่างกาย ทราบว่าการนอนไม่หลับปัจจัยหลักมาจากการปฎิบัติตัวของเราล้วนๆ ทั้งด้านการกิน กิจกรรมระหว่างวัน รวมถึงการเล่นสมาร์ทโฟนก่อนนอน เนื่องจากปกติรจะเล่นก่อนนอนเสมอ แสบตา เพราะเปิดแสงของจอโทรศัพท์ แต่พอได้ศึกษาทราบว่าแสงสีฟ้าของหน้าจอเป้นส่วนไปยับยั้งการผลิตสารเมทาโทนิน ที่ช่วยกระตุ้นการนอนหลับ รวมถึงห่างจากใบหน้าประมาณ 14 นิ้ว

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Note to sleep due to a batton before sleeping at night is important for the body. Note that the main factors in insomnia comes from our revolutionary battua eat both types of activities during the day include playing a Smartphone before bedtime because tin cover to play before bedtime always Flash because its light but phone is open students know light blue screen to inhibit the production of the substance silica backpack mail Ta Nin that stimulate the master sleeping, including approximately 14 inches away from the face.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Known for their performance before sleep. The night-time sleep is important for the body. Note that the sleeplessness was mainly driven by the performance of our pure. Both eating Day activities Including playing a smart phone before. Due to the normal play before my eyes always open light because of the phone. But know that the blue light of the screen just to inhibit the production of methadone tonic. That stimulates sleep Including about 14 inches away from your face.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Know the practice before sleep. Due to sleep at night, is important for the body. Note that the main factors of insomnia treated our own both eating and activity during the day.The normal due to play before going to bed always keen eye open because of light screen phone. But I study note that blue light of the screen is the inhibited the production of methacrylic temperature, stimulates the sleep. Include face away from about 14 inches.