ในการออกกำลังกายแบบ HIIT จะประกอบด้

ในการออกกำลังกายแบบ HIIT จะประกอบด้วย การออกกำลังกายอย่างหนัก และการออกกำลังกายเบา ๆ สลับกัน โดยอัตราส่วนของการออกกำลังกายก็สามารถเลือกได้ตามใจชอบเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็น 1 : 2 (หนัก 15 วินาที เบา 30 วินาที) หรือ 1 : 3 (หนัก 15 วินาที : เบา 45 วินาที) แต่ถ้าเริ่มชินกับการออกกำลังกายแบบ HIIT แล้วก็อาจจะเปลี่ยนเป็น 1:1 (หนัก 30 วินาที เบา 30 วินาที) ก็ได้ หรือจะเป็นการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักตัว อย่างเช่น วิดพื้น ซิทอัพ หรือ กระโดด สลับกับการพักก็ได้ค่ะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

In a HIIT workout is composed of a heavy workout and exercise gently switch. By the ratio of the workout, you can choose from as you like it! Whether it is 1: 2 (15 seconds, 30 seconds, the light-heavy) or 1: 3 (45 seconds: 15 heavy light-seconds), but if it starts to feel a HIIT workout and it may be changed to 1: 1 (30 seconds 30 seconds to light heavy), or as an exercise using weights, for example, witphuen-ทอัพ, or jump to any room!

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

In a HIIT workout will consist of a hard workout. And light exercise alternately by the ratio of the exercise was to choose the way you like it, whether it is 1: 2 (heavy 15-second light 30 seconds) or 1: 3 (weight 15 seconds: light 45 seconds). But getting used to exercise HIIT, it may be changed to 1: 1 (weight 30 seconds gently for 30 seconds), or at an exercise using body weight, such as push-ups, sit-ups or jumping interspersed with breaks. or not

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

In the exercise HIIT is composed of hard exercise and exercise gently alternately by the ratio of exercise can choose whatever you like. Whether it is 1: 2 (heavy 15 second light 30 seconds) or 1:3 (heavy 15 seconds: light 45 seconds) but if getting used to the exercise HIIT and may change as 1:1 (heavy 30 second light 30 seconds), or as an exercise by body weight, such as a simple floor, sit up or jump switch to stay fine
.