ปัจจุบันพบว่า ผู้ออกกำลังกายจำนวนหน

ปัจจุบันพบว่า ผู้ออกกำลังกายจำนวนหนึ่งมีพฤติกรรมที่เลือกออกกำลังกายเฉพาะวันเสาร์และอาทิตย์ เรียกผู้ออกกำลังกายในลักษณะนี้ว่า Weekend warriors (ออกกำลังกายมาก กว่า 1,000 กิโลแคลอรี่ในวันหยุดสุดสัปดาห์ 2 วันติดกัน) เพราะอาจไม่สะดวกหรือไม่มีเวลาออกกำลังกายในวันจันทร์ถึงศุกร์ ผู้ที่ออกกำลังกายในลักษณะนี้ มักจะออกกำลังกายนานขึ้นเพื่อชดเชยเมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละหลายวัน ที่สำคัญ คือ การออกกำลังกายติดต่อกันในวันเสาร์และอาทิตย์ ทำให้ร่างกายไม่มีเวลาพักผ่อนเพื่อฟื้นฟูสภาพร่างกายให้พร้อมกับการออกกำลังกายที่หนัก ในงานวิจัย Harvard Alumni Study พบว่า กลุ่ม Weekend warriors มีอัตราการตายต่ำกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย (กลุ่ม Sedentary) แต่ไม่ต่ำกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกายแต่มีกิจกรรมทางกายบ้าง (กลุ่ม Insufficient active คือ ออกกำลังกายระ หว่าง 500-999 กิโลแคลอรี่ในแต่ละสัปดาห์ โดยทั่วไปมีคำแนะนำให้ออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 1,000 กิโลแคลอรีต่อสัปดาห์) ซึ่งชี้ให้เห็นถึงความเสี่ยงต่อโรคหัวใจระหว่างการออกกำ ลังกายของกลุ่ม Weekend warriors
สิ่งสำคัญที่สุดที่ผู้ออกกำลังกายควรคำนึง คือ การประมาณตนเองในการออกกำลังกายไม่ให้หนักเกินไป จนเป็นอันตราย หรือ เกิดการบาดเจ็บ ตัวอย่างเช่น คนที่ออกกำลังกายสม่ำ เสมอมานานกว่า 3 เดือน สามารถวิ่งบนสายพานได้ที่ความเร็วหนึ่งต่อเนื่อง 45 นาที แต่หากวันก่อนที่จะออกกำลังกายมีการพักผ่อนไม่เพียงพอ การออกกำลังกายครั้งนั้นก็ควรลดปริมาณลงตามความเหมาะสม โดยดูความเหนื่อยล้าของร่างกายเป็นตัวบ่งชี้ ไม่ควรฝืนวิ่งต่อไป หากวิ่งไม่ไหว อาจมีอันตรายถึงชีวิตได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Current users found a number of exercises with selected behavioural exercise only on Saturday and Sunday. Calls to the exercises in this manner that the Weekend warriors (the very exercise of over 1,000 kcal in weekend 2 days in a row) because it may not be convenient or do not have time to workout, Monday through Friday. People who exercise in this way is often to compensate for longer workouts, compared with those who for several days a week workout is important to exercise on consecutive Saturdays and Sundays. Make the body do not have the time to relax, to rejuvenate, with heavy exercise. In a Research Study found that Harvard Alumni Weekend warriors group with the death rate lower than people who don't exercise (Sedentary group) but not lower than people who did not exercise, but there is Insufficient physical activity (active group exercise is between 500-999 kcal each week. In General, it is recommended that exercise with at least 1,000 kilocalories per week), which indicates a risk for heart disease during exercise. The Group's patchouli Weekend warriorsThe most important thing is that people should exercise their own estimates exercise not too heavy, dangerous or injury, for example, people who exercise consistently for more than 3 months can always run on the belt speed for a continuous 45 minute, but if the day before a workout, there is not enough space to relax. Exercise time, it should reduce the volume down as appropriate. By looking at your body's fatigue is an indicator that it should not be running. If the runner is, there may be danger to life.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Found that The exercise of the option exercise behavior only on Saturday and Sunday. The exercise of this nature that Weekend warriors (exercise more than 1000 kilo calories in weekend two consecutive days) may not have time to exercise or Monday to Friday. The exercise of this nature. Often exercise longer to compensation when compared to those who exercise several days a week, the key is to exercise on Saturday and Sunday. The body has no time to rest to rejuvenate your body with exercise heavily in research Harvard Alumni Study found that Weekend warriors have lower mortality rates than those who do not exercise at all (group Sedentary) but not less than that. do not exercise, but there are some physical activity (exercise group Insufficient active is between 500-999 kilo calories each week. In general, it is recommended to exercise at least 1000 kcal per week), which indicates the risk of heart disease between the spokes. Weekend warriors exercise of the
most important things to keep in mind is about the exercise of their exercise is not too heavy. The harm or injury, for example, people who exercise regularly. Always for more than three months to run on the belt at a constant speed for 45 minutes before exercise, but if there is not enough. Fitness First, it should be reduced accordingly. By fatigue of the body as an indicator. Should not be forced to run If not running There may be fatal

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

At present, it is found that The exercise of one behavior choose exercise only on Saturday and Sunday. Call the exercise in this manner that Weekend Warriors (exercise more, 1 000 kilocalories in the weekend 2 days). Because be uncomfortable or exercise time Monday to Friday. The exercise in this manner. Often exercise longer to compensate when compared with those who exercise a week days, major is consecutive exercise on Saturday and Sunday. The body has no time to relax to rehabilitation and exercise weight, the research Harvard Alumni Study found. The Weekend warriors mortality rate than people who don"t exercise (group Sedentary) but not less than the out body but physical activity. (group Insufficient active is exercise between 500-999 kcal in each week. In general, is administered to exercise at least, 1 000 kcal per week). Which indicates that the risk of heart attack during the holding the exercise groups, Weekend WarriorsThe most important thing that the exercise should consider is the sober in exercise not too heavy and dangerous or injured. For example, people who exercise, always longer than 3 months month. Can run on a conveyor belt at a continuous speed 45 minutes. But if the day before the exercise, rest is not enough. Exercise and should be reduced accordingly. By the fatigue of the body as an indicator should not force continue to run, if can"t run, may have harmful to life.