ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายอ

ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและเหมาะสม
จะทำให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง สามารถป้องกัน รักษา และฟื้นฟูสภาพร่างกายได้
โดยทั่วไปแล้วจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย คือ
1.สุขภาพทั่วไปแข็งแรง การเจริญเติบโตในวัยเด็กจะดีช่วยให้สูงขึ้น
2.เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ความคิดแจ่มใส หัวใจและปอดแข็งแรงขึ้น
3.ความดันโลหิตลดลง เส้นเลือดมีขนาดใหญ่ขึ้น โอกาสจะถูกอุดตันน้อยลง
4.ลดระดับไขมันในเส้นเลือด. ป้องกันโรคเบาหวานได้ ชีพจรลดลง
5.ลดและช่วยแก้อารมณ์เศร้า, ความเครียด ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายดีขึ้น
กรณีต้องการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายควบคู่กับการควบคุมอาหารสามารถช่วยได้
เมื่อออกกำลังกายติดต่อกันประมาณ 15-20 นาทีขึ้นไปร่างกายจะหลั่งสารเอนดอรฟีนออกมาทำให้จิตใจสบาย ออกซิเจนไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายและจิตใจทำให้หลับสนิทและหลับนาน
ข้อควรระวัง
ไม่ควรออกกำลังกายเวลาที่ไม่สบาย เป็นไข้ เพราะอาจจะทำให้เกิดโรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ
หรือเยื่อหุ้มหัวใจอักเสบ หรือเวลาที่ท้องเสีย เพราะร่างกายจะขาดน้ำหรือเกลือแร่ทำให้อ่อนเพลีย
เป็นลม เป็นตะคริว หรือโรคหัวใจได้
ก่อน และหลังการออกกำลังกายทุกครั้ง ควรอบอุ่นร่างกาย และผ่อนคลายร่างกาย เพราะจะช่วยลดอัตราเสี่ยงต่อการได้รับบาดเจ็บและช่วยทำให้อาการเมื่อยล้าหาย ได้เร็วขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The benefits of regular exercise and appropriate. To make the body healthy in the treatment and rehabilitation of the body. Typically, this causes a physical change is.1. General health, strength Growth in childhood will help higher. 2. stroke more Brilliant idea, heart and lungs stronger.3. decreased blood pressure, larger vessels would be less clogging.4. reduce fat levels in the blood vessels. Prevent diabetes, decreased pulse.5. reduce and help solve the emotional sadness, stress. Digestive system and excretory system better.If you want to lose weight, exercise, coupled with diet can help.When the exercises consecutively for 15-20 minutes up to the body to secrete substances to sit don work – the mind-comfort. Oxygen to all parts of the body and mind, making sleep soundly and for a long sleep.CautionShould not exercise at the discomfort, fever, because it may cause inflammation of the heart muscle disease. Or the inflamed pericardium diarrhea because the body will lack water or minerals puts exhaustion. Is wind a cramping or heart disease.Before and after every workout time should warm the body and relaxes the body, because it will help reduce the risk of injury and help fatigue damaged. Faster.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Benefits of regular exercise and proper.
The body is healthy Can protect and rejuvenate the body.
In general, it can cause physical changes are
: 1. Health strength. Growth in childhood will help increased.
2. The blood supply to the brain. Bright ideas Heart and lungs stronger
3. Blood pressure decreased Larger vessels Less likely to be clogged.
4. To reduce fat levels in the blood. Diabetes has decreased pulse
5. Reducing and relieving depression, stress, digestive system and digestive system better.
If you want to lose weight Exercise combined with diet can help.
When exercise for 15-20 minutes the body secretes substances End power feed into the mind relaxed. Oxygen to all parts of the body and mind for sleep and sleep
Caution
should be exercised when sick, have a fever because it can cause myocarditis.
Or pericarditis Or when diarrhea The body of water or minerals fatigue
, fainting, cramps or heart disease
before and after every workout. You should warm up Relaxation and body Because it reduces the risk of injury and help make the fatigue disappear faster.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The benefits of exercise regularly and appropriately.To make the body healthy, can prevent, treatment, and rehabilitation.Generally, will cause the change of the body.1. General health healthy. Growth in childhood are of great help to increase.2. Blood to the brain more ideas clear, the heart and lungs stronger.3. Blood pressure reduction. The larger opportunity is clogged.4. Reduce the levels of fat in the blood, prevent diabetes, pulse decreased.5. Reduce and help solve the sad mood, stress, digestive system and digestive system better.If you want to lose weight. Along with diet and exercise can help.When exercising approximately 15-20 minutes body secretion of ดอร phenolic out make จิตใจสบาย. Oxygen to all parts of the body and mind to sleep and sleep for a long time.Caution.Should not exercise time, discomfort, fever, because it may cause disease, cardiac muscle inflammation.Or endocarditis. Time or diarrhea. Because the body lacks water or minerals to exhaustion.Faint, the cramps, or heart disease.Before and after exercise every time, should warm up and relax the body. It will help reduce the risk of injury and the symptoms of fatigue, recovered faster.