2. ช่วงของการออกกำลังกายหรือการปฏิบ

2. ช่วงของการออกกำลังกายหรือการปฏิบัติกิจกรรม (Workout/Activity) หลังจากที่ทำการอบอุ่น
ร่างกายเสร็จเรียบร้อยแล้ว ก่อนที่จะเริ่มการออกกำลังกายควรเลือกเสื้อผ้าให้เหมาะสมโดยที่ร่างกายต้องเคลื่อนไหวได้อย่างมีอิสระและปลอดภัย ข้อปฏิบัติในช่วงนี้มีดังนี้
- ปฏิบัติเป็นเวลา 30 นาทีถึง 60 นาที
- ปฏิบัติกิจกรรมตามความต้องการที่จะพัฒนาส่วนประกอบต่างๆ เช่น ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทนของกล้ามเนื้อ ความอดทนของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบหายใจ และความอ่อนตัว
- ปฏิบัติตามความต้องการของแต่ละบุคคล
- เลือกงานและช่วงเวลาพักขณะการออกกำลังกาย
- สำหรับผู้เริ่มออกกำลังกาย ให้เพิ่มระยะเวลาในการออกำลังกายแบบมีช่วงพัก และรักษาความหนักของงานให้คงที่

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2. the quality of exercise or practice activities (Workout/Activity) after warm.The body is finished successfully. Before you start to exercise, you should select appropriate clothing, body movements are free and safe. Practices during this period were as follows: -Practice for 30 minutes and 60 minutes. -Practical activities based on the needs to develop components, such as muscle strength. Muscular endurance The patience of the circulatory system and respiratory system, and plasticity. -Comply with the requirements of the individual. -Select a task, and the intervals, the exercise. -For beginners workout, increase the amount of time in the crate breaks-kanokam and heavy security are of a stable job.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

2. The range of exercise or activity. (Workout / Activity) after a warm
body is finished. Before starting an exercise clothes should fit the body to move freely and safely. During this procedure are as follows:
- practice for 30 minutes to 60 minutes
- practice needs to develop various components such as strength of muscle. The muscular endurance The patient's circulatory system and respiratory system. And Flexibility
- follow the needs of the individual
- and choose a break at the gym
- for exercise. To increase the duration of Exercise a break. And maintain a constant hard work.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

2. Range of exercise or activity (Workout / Activity) after the warm.The body is done. Before you start to exercise should choose appropriate clothes without body to move freely and safely. Practice in this period are as follows.- Practice for 30 minutes to 60 minutes.- practice activities according to needs to develop components, such as muscle strength, muscle endurance. The patience of the circulatory system and respiratory system, and flexibility.- follow the needs of the individual.Select and time stay while exercise.- for people to start exercising. To increase the duration of exercise with the rest. The weight of the work and maintain a constant.