แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก : คืออย่าอดข

แรงจูงใจในการลดน้ำหนัก : คืออย่าอดข้าวเช้าค่ะ มันเป็นเรื่องธรรมดาที่คุณจะเกิดความอยากอาหารมาก ๆ ในช่วงแรกของการลดน้ำหนัก นั่นเป็นเพราะว่าคุณจำกัดปริมาณอาหารทำให้แคลอรี่ที่รับเข้าไปน้อยเกินเลยส่งผลให้ร่างกายผลิตฮอร์โมน Ghrelin (ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหิว) ออกมามากเกินไป วิธีที่จะสามารถสร้างแรงจูงใจโดยการลดระดับฮอร์โมน Ghrelin แถมยังควบคุมแคลอรี่ได้ด้วยก็คือ การกินมื้อเช้าค่ะ

จากการวิจัยในประเทศเนเธอร์แลนด์ พบว่า ใน 1 วัน ร่างกายจะต้องการพลังงานจากมื้อเช้าถึง 20% ทีเดียวค่ะ (ประมาณ 350 แคลอรี่) เพราะฉะนั้นคนที่กินมื้อเช้าที่ประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะผลิตฮอร์โมน Ghrelin น้อยกว่า 33% ตลอดทั้งวัน แถมคาร์โบไฮเดรตยังช่วยให้เกิดการเผาผลาญช้า ทำให้รู้สึกอิ่มได้นานกว่าการที่ไม่มีอะไรตกถึงท้องเลย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Weight loss motivation: don't starve, is rice cooked food, breakfast, it is common that your appetite will occur in the first stage of weight loss that is limited because you make an admission to the calories less at body hormone Ghrelin (a hormone that makes feel hungry) came out too. How to can create motivation by reducing Ghrelin hormone levels, plus control calories by eating breakfast is in. From research in the country Netherlands Found in 1 day, the body will need energy from breakfast to 20% one in. (about 350 calories). Therefore, people who eat a breakfast that contains complex carbohydrates will produce the hormone Ghrelin is less than 33% carbohydrates throughout the day, plus also help slow metabolism occurs. It keeps you full for longer that nothing falls up to the stomach at all.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Weight loss motivation: is not had breakfast. It is common that you were born the appetite very much in the early stages of the weight loss. That's because you limit the amount of food makes calorie input to at least further result in ร่างกายผลิต hormones (hormone Ghrelin to feel hungry). Out too much. How to create motivation by reducing the hormone levels and control Ghrelin calories with is to eat breakfast.From the research in the Netherlands, it was found that in the 1 day, the body will need energy from breakfast to 20% good (about 350 calories). Therefore, people who eat breakfast consists of complex carbohydrates to produce a hormone Ghrelin less than 33% throughout the day. Carbohydrate metabolism and also contribute to slow. Feel full longer that had had nothing to eat.