รู้หรือไม่...เลือกทานอาหาร ช่วยเลิก

รู้หรือไม่...เลือกทานอาหาร ช่วยเลิกบุหรี่ได้ !!

อาหารจะช่วยให้ผู้สูบ มีต่อมรับรสต่อรสชาติของบุหรี่เสียไป สูบแล้วไม่รู้สึกอร่อยเหมือนเคย ดังนั้นการเลือกกินอาหารที่เอื้อต่อการเลิกบุหรี่ จึงมีส่วนสำคัญที่ช่วยให้ผู้สูบสามารถเลิกสูบบุหรี่ได้มากกว่าคนที่ไม่คุมอาหารการกิน

"ผักผลไม้ ลดความอยากบุหรี่"
ขณะเลิกสูบบุหรี่ผักผลไม้เป็นอันดับหนึ่งที่ควรจะเลือกกิน เพราะผักและไม้จะทำให้ผู้สูบบุหรี่ รู้สึกขมปาก ฉะนั้นในช่วงอดบุหรี่แต่ละมื้อ 1 จานข้าว ควรจะมีผักประมาณครึ่งหนึ่งของจาน จากนั้นมีผลไม้จานเล็กสักประมาณ 7-8 ชิ้นคำ หรือผลไม้ลูกเล็กสักประมาณ 4-5 ลูก เลือกกินข้าวซ้อมมือที่มีใยอาหารมาก น้ำตาลน้อย ก็จะช่วยให้อิ่มท้องนาน ไม่อยากสูบบุหรี่

"หวาน มัน เค็ม และเนื้อแดง ตัดทิ้ง"
ไม่เพียงรสชาติหวาน มัน เค็ม ของผู้สูบ จะไปกระตุ้นการสูบบุหรี่มากขึ้น แต่ “เนื้อสัตว์สีแดง” ทั้งหลาย ก็เคยมีงานวิจัยออกมาแล้วว่า หากเลือกกินมากไป ก็จะไปกระตุ้นให้ร่างกายมีความอยากสูบบุหรี่มากขึ้น ขณะที่เนื้อปลา เนื้อไก่สีขาว จะไม่เพิ่มความอยากในการสูบบุหรี่ จึงเหมาะสมในการเลือกรับประทานในช่วงเลิกสูบบุหรี่มากกว่า

"ชา/กาแฟ เลิกบุหรี่ไม่ควรดื่ม"
คาเฟอีนจากทั้งในชาสีเข้มและกาแฟ จะส่งผลให้การสูบบุหรี่มีรสชาติดีขึ้น อร่อยขึ้น ยิ่งดื่มมาก จึงมีโอกาสที่จะทำให้ผู้สูบ สูบบุหรี่ได้ง่ายมากขึ้น ช่วงเวลานี้ จึงควรดื่มหรือน้ำเย็น และเลือกดื่มน้ำผลไม้ทดแทนจะดีกว่า

"วิตามินซี ลดความหงุดหงิด เสริมภูมิคุ้มกัน"
การกินอาหารที่มีรสเปรี้ยวแทนจะช่วยให้ไม่อยากสูบบุหรี่ ฉะนั้นเวลาที่ต้องการจะสูบ จึงควรมีมะนาวตัดเป็นชิ้นเล็กๆ ไว้ผลัดกันอมกับกานพลู ที่มีสารช่วยลดอาการหงุดหงิดและความอยากสูบบุหรี่ในผู้สูบลง โดยเฉพาะการเคี้ยวกานพลู มีงานวิจัยพบว่า จะช่วยให้สามารถเลิกบุหรี่ได้ถึงร้อยละ 38 เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ไม่เคี้ยวกานพลู ที่สามารถเลิกบุหรี่ได้เพียงร้อยละ 12

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

To know or not ... choose Help quit smoking

!!.Making food smokers With the palate the taste of cigarettes, lost. Pump and then not feel good as ever, so choosing foods that are contributing to quit smoking.
"Fruit, vegetables and reduce craving cigarettes"
.Now quit smoking vegetables is one that should be selected because they eat vegetables and wood to make smokers. I feel nasty mouth. Therefore, in that each dish 1 dinner-rice vegetable should be about half of the plate. 7-8 small pieces of fruit or a tattoo for about 4-5 children choose to eat rice, a practice that has very little sugar, dietary fiber, it helps IM pregnant for a long time. I don't want to smoke
.
"It's sugary and salty drop red meat"
. Not only is it sweet or salty taste of the pump will stimulate more smoke, but "red meat" there never arose out of research that if you choose to eat more, it will stimulate your body is craving more and more smoking. White chicken meat will not increase the appetite for smoking, so selecting the proper diet during quit smoking more than
.
"Coffee/tea-drinking should not be canceled"
. Caffeine from coffee and tea in the dark will result in smoking, better taste delicious. So drinking more likely to make a smoker. Smoking is very simple. This time it's a good idea to drink or cold water.
"Vitamin c reduces irritation, strengthen immunity"
. Eating foods that are sour instead lets not smoking. Therefore, when you want to smoke, so they should be cut into small pieces, lemon, clove, with alternate-containing compounds help reduce irritation, and he wants to smoke in smokers. Research has found that it makes it possible to quit smoking by up to 38 per cent, compared with a group who do not chew the clove cigarette can be revoked only 12 per cent
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Know... Choose to dine. Help quit smoking!

.The food will help those who smoke, have taste buds on the taste of cigarettes away. Smoking isn't as good as always. So the selection of food is conducive to quit smoking.
"fruits and vegetables reduce smoking"
.During the quit smoking, vegetables, wood is number one should choose to eat. Because vegetables and wood to make smokers feel bitter in the mouth. So cigarettes each meal 1 rice dishes. There should be a vegetable, about half of the plate.7-8 piece word or small fruit about 4-5. Select for practice with dietary fiber, low sugar, will help fill the field. Don't smoking
.
"sweet, salty, and red meat, cut off"
.Not only the sweet taste. It's salty of smokers to stimulate more smoking, but "red meats." they had a research came out. If you choose to eat too much. It will stimulate the body is craving smoking more and more.Chicken, white will not increase the appetite in cigarette smoking. It is suitable to eat during the quit smoking than
.
"tea / coffee, smoking cessation should not drink"
.Caffeine from tea and coffee in the dark The smoking taste better, more delicious, the drink, it is likely to make the smoke, smoke more easily this time. We should drink or cold water.
"vitamin C reduced irritability, strengthen the immunity"
.Eating sour instead to help don't smoke. Therefore, the time to smoke. Therefore, a lemon cut into small pieces, turns, and cloves. Containing help reduce symptoms of irritability and craving for smoking in smokers.Research shows that will help to quit smoking were 38 compared with not เคี้ยวกานพลู. Who can stop smoking% 12
.