การออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละครึ่ง

การออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละครึ่งชั่วโมงในช่วงเย็น ตั้งแต่ระดับเบาไปจนถึงระดับปานกลาง จะช่วยให้นอนหลับได้ดีในเวลากลางคืน เพราะการออกกำลังกายมีผลทำให้ระบบประสาทส่วนกลางผ่อนคลาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Exercise for at least half an hour at a time in the early evening light to intermediate level help to sleep better at night because exercise affects the central nervous system to relax
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The exercise for at least half an hour at a time in the evening from a light to moderate level will help you to sleep better at night because of the workout, central nervous system relax