ขอให้คุณลองอ่านวิธีทั้งหมดอย่างคร่า

ขอให้คุณลองอ่านวิธีทั้งหมดอย่างคร่าวๆ ดูก่อน หากชอบวิธีไหนเป็นพิเศษจึงค่อยอ่านโดยละเอียด และนำไปฝึกฝนด้วยความตั้งใจต่อไป

ในการฝึกครั้งแรกๆ ใจอาจจะยังคอยพะวงอยู่กับขั้นตอนการฝึกจนรู้สึกว่าความเครียดยังไม่ได้รับการผ่อนคลายออกไปเท่าที่ควร แต่เมื่อฝึกหลายครั้งจนเกิดความชำนาญ จะช่วยคลายเครียดได้เป็นอย่างดี

สำหรับการฝึกคลายเครียดนั้น เมื่อเริ่มฝึกควรฝึกบ่อยๆ วันละ 2-3 ครั้ง และควรฝึกทุกวัน ต่อเมื่อฝึกจนชำนาญแล้วจึงลดลงเหลือเพียงวันละ 1 ครั้งก็พอ หรืออาจฝึกเฉพาะเมื่อรู้สึกเครียดเท่านั้นก็ได้ แต่อยากแนะนำให้ฝึกทุกวัน โดยเฉพาะก่อนนอนจะช่วยให้จิตใจสงบ และนอนหลับสบายขึ้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Ask you to try to read all the way at a glance. See first. If you like a special kind of come to read in detail and to practice with the intention to.In the first time training centre may still wait for anxious (for) with a step by step training to feel stress has not been relaxed, going out as far as it should. But when the train several times until a professional can help as well as stress.For the stress of training. When you start the practice should practice very often 2-3 times per day and should be practiced every day. When practice Finally, specialize, and then only once a day, or may practice only when feeling stressed, but they only like to introduce, practice every day, especially before bedtime will help keep your mind calm and comfortable sleeping delivery.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Have you read all the way and see if you like how rough it is, therefore, to read in detail. And put into practice with the intention to practice first. It may also be capitalizing on the training and feel that stress has not been relaxed out as it should. But when practicing several times until the expertise. To help relieve stress as well as for training and relaxation. When training should train them 2-3 times a day and should be practiced every day. When trained and then reduced to 1 day is enough or may practice only when they feel stressed. I'd recommend practicing every day. Especially before bed can help calm the mind. And sleep up

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Have you read all the way roughly first. If like how? Then read in detail. The practice with the intended next
.In practice, for the first time. The heart may also capitalizing on training process to feel stress have not been relaxing out as it should be. But when the practice many times until the skill. To help relieve the stress as well

.For practicing relaxation. When to start training should practice a day 2-3 times and should practice every day. When practice and skill, then reduced to only a 1 time. Or may practice only when feeling stressed only.Especially before bed will help to calm the mind, and sleep more.