การรักษา ๑. มีอาการระยะแรก ให้ปรับป

การรักษา
๑. มีอาการระยะแรก ให้ปรับปรุงพฤติกรรมของตน ในเรื่อง อาหาร อากาศ อารมณ์ อิริยาบถ ออกกำลังกาย อุจจาระ ดังนี้
อาหาร
- กินอาหารให้พออิ่ม ไม่ใช่เกินอิ่ม
- ไม่กินอาหารที่มีรสจัดและรสจืดเกินไป ให้กินอาหารรสชาติปานกลาง
- กินอาหารให้เป็นเวลา
- กินอาหารหลากหลายรสชาติ อาหารย่อยง่าย พวกพืชผัก ธัญญะพืช หลีกเลี่ยงอาหารย่อยยากไขมันสูง หลีกเลี่ยงอาหารผัด อาหารทอด อาหารบูด อาหารเน่า อาหารหยาบ อาหารดิบ
- อาหารต้องใหม่ สด ปรุงเสร็จใหม่ ๆ ไม่กินอาหารอุตสาหกรรมสำเร็จรูป เช่น บะหมี่สำเร็จรูป รสแซ่บ รสจัดต่าง ๆ
- งดเหล้า บุหรี่ ขา กาแฟ ชาเขียวแช่เย็น น้ำอัดลม ควรดื่มน้ำเปล่า ๆ ที่สะอาดและไม่แช่เย็น
- หลีกเลี่ยงยาที่มีผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารและลำไส้

อารมณ์
- รู้จักปล่อยวาง
- ทำใจให้เป็นกลาง ๆ ไม่เครียด ไม่โกรธอาฆาต พยาบาท ไม่อิจฉาริษยา
- รู้จักการให้อภัย มองโลกในแง่บวกอยู่เสมอ

อากาศ
- หลีกเลี่ยงการกระทบร้อนกระทบเย็น
- หลีกเลี่ยงการอยู่ห้องแอร์เป็นเวลานานๆ โดยเฉพาะหลังอาหาร ไม่ควรเข้าห้องแอร์โดยทันที ควรให้อาหารย่อยหมดในกระเพาะอาหารเสียก่อน ประมาณ ๓๐ นาทีขึ้นไป

อิริยาบถ
- หลีกเลียงอิริยาบถ นั่งนิ่งเนินนาน เป็นประจำ ควรหาโอกาสขยับร่างกายเคลื่อนไหวอยู่เสมอ เช่น ควรลุกจากที่นั่งทุก ๆ ชั่วโมง ทำตนเองให้กระฉับกระแฉงอยู่เสมอ
- ไม่งอตัวหรือนั่งงอตัว โดยเฉพาะระหว่างกินอาหาร และหลังอาหาร
- ระหว่างกินอาหารและหลังอาหาร ควรนั่งตัวตรง ๆ ยืดตัวขึ้นเล็กน้อย เมื่อกินอาหารเสร็จแล้วไม่ควรนั่งอยู่กับที่ เด็ดขาด ควรลุกขึ้นยืนยืดตัวขึ้นเล็กน้อย เดินไปมาประมาณไม่ต่ำกว่า ๓๐ นาที

ออกกำลังกาย
- ต้องเป็นคนรักการออกกำลังกาย อย่างน้อย ๕ วันต่อหนึ่งอาทิตย์ และออกกำลังให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย ไม่ใช่ออกกำลังหักโหม เกินกำลัง

อุจจาระ
- อย่าปล่อยให้เป็นคนท้องผูก ต้องอุจจาระให้ได้อย่างน้อยวันละ ๑ – ๒ ครั้ง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The language.The language.The language.The language.The language.The language.The language.The language.The language.The language.The language.