ถึง แพม วิธีการลดน้ำหนักนั้นมีอยู่ห

ถึง แพม
วิธีการลดน้ำหนักนั้นมีอยู่หลายวิธี แต่ฉันคิดว่าการควบคุมอาหารและออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเป็นวิธีที่ดีที่สุด นอกจากจะทำให้น้ำหนักลดลงแล้วยังทำให้มีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นจากการออกกำลังการอีกด้วย เธอลองใช้วิธีนี้ดูสิ มันไม่ได้มีขั้นตอนอะไรมากมาย ใช้เวลาแค่ 7 วันก็สามารถลดน้ำหนักได้ 4-5 กิโลกรัมเลยนะ
วันที่ 1 : ผลไม้สด ในวันแรกของการลดน้ำหนัก ควรเริ่มจากการปรับสภาพร่างกายด้วยผลไม้สดที่อุดมสมบูรณ์ เธอสามารถที่จะเลือกผลไม้ที่ตัวเองชอบ แต่ให้ยกเว้นการกินกล้วย แล้วเน้นไปทานผลไม้ประเภทแตงโม และแคนตาลูป พร้อมกับดื่มน้ำวันละ 8-12 แก้ว นอกจากนี้ เธอไม่ควรที่จะทานอาหารประเภทอื่นๆอีกเลย นอกจากผักดิบ หรือผักต้ม แต่ถ้าเธอรู้สึกหิว ก็ให้ทานผลไม้ และดื่มน้ำให้มากขึ้น
วันที่ 2 : ผัก วันนี้เธอสามารถที่จะทานอาหารประเภทผักได้อย่างเต็มอิ่ม แต่ให้แน่ใจว่าอาหารที่ทำจากผักเหล่านั้น ไม่ได้ผ่านกระบวนการปรุงผ่านน้ำมัน สำหรับอาหารผักที่แนะนำได้แก่ ถั่ว แครอท แตงกวา ผักกาดหอม กระหล่ำปลี ผักกาด เป็นต้น และอย่าลืมดื่มน้ำอย่างพอพียงด้วย
วันที่ 3 : ผักและผลไม้ ให้แน่ใจว่าเธอหลีกเลี่ยงการทานมันฝรั่งในส่วนของผัก และกล้วยจากในส่วนของผลไม้ แผนการอาหารของวันนี้เริ่มต้นด้วยการทานผลไม้เป็นอาหารเช้า ผักในมื้อเที่ยง ผลไม้ในมื้อเย็น และผักผลไม้ในมื้อดึกอีกครั้ง และอย่าลืมดื่มน้ำมากๆด้วย
วันที่ 4 : กล้วยและนม ในวันนี้เธอสามารถทานกล้วย 8-10 ลูก และนมอีก 3 แก้ว สำหรับเป็นอาหารตลอดทั้งวัน ซึ่งในวันนี้อาจจะทำให้คุณรู้สึกหิวบ้าง แต่ถ้าหากจัดสรรดีๆ ด้วยอาหารปริมาณเท่านี้ก็สามารถที่จะช่วยทำให้เธออยู่ได้ตลอดทั้งวัน
วันที่ 5 : มะเขือเทศ ในวันนี้เธอสามารถทานข้าวได้ 1 จาน ในมื้อกลางวัน และมะเขือเทศจำนวนประมาณ 7-8 ผล ในวันนี้ร่างกายของเธอมีโอกาสที่จะผลิตกรดยูริคเป็นจำนวนมาก จึงควรที่จะดื่มน้ำในปริมาณมากขึ้น ประมาณ 12-15 แก้ว
วันที่ 6 : ในมื้อกลางวันเธอสามารถทานข้าวได้หนึ่งจาน แต่ในมื้อที่เหลือของวัน เธอต้องทานผักเป็นหลักเช่นเดิม และอย่าลืมการดื่มน้ำอย่างเพียงพอ
วันที่ 7 : ผลไม้และน้ำผัก ในวันนี้เธอได้รับอนุญาตให้ทานข้าว ผัก และน้ำผลไม้ เพื่อช่วยในการลบล้างขับสารพิษที่ไม่จำเป็นออกจากร่างกาย
เพียงแค่เธอควบคุมอาหารที่เธอกินทุกวันทั้ง7วันและออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วยเธอก็จะสามารถลดน้ำหนักตามเป้าที่เธอตั้งไว้ได้.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

To Pam How to lose weight, then there are several ways, but I think that diet and exercise concurrently with is the best way. In addition to making the weight loss, it also causes an increase in muscle exercise. She tried using this method, it does not have what so many steps. In just 7 days, it can reduce the weight of 4-5 kg! Day 1: on the first day of the fresh fruit to lose weight should start by adjusting the physical condition with abundant fresh fruit. She was able to pick the fruit themselves, but with the exception of bananas, then eat the fruit and watermelon categories to highlight a cantaloupe drink per day with 8-12 glass addition. She should not eat any other kind. In addition, raw vegetables or boiled vegetables, but if she feels hungry, eat fruit and drink more water. Day 2: today, she can eat vegetable soup vegetables. But make sure those foods made from vegetables. Not through the update through the oil for food, vegetables, cucumber, carrot, bean recommended include: lettuce. Cabbage turnip, etc, and don't forget to drink enough water upwards with. Day 3: fruits and vegetables, make sure she avoid eating potatoes, bananas and vegetables in most of the parts of the fruit in today's diet plan begins with eating fruit for breakfast. Vegetables in the lunch The fruit and vegetables in meals and dinner late at night again, and don't forget to drink lots of water with. Day 4: bananas and milk. Today, she can eat bananas child 8-10 for a glass of milk and 3 other meals throughout the day, which today might make you feel hungry, but if the allotment foods. this quantity can help make her all day long. Day 5: today, she can eat, tomato rice, 1 plate tomato lunch and in the amount of approximately 7-8 the effect of her body today have the opportunity to phlitkrot Yuri is so many should be able to drink the water in greater quantity. Approx. 12-15 glass. Day 6: at lunch, she can eat one dish meal, but in the rest of the day. She must eat the same vegetables primarily and don't forget to drink enough water. Day 7: fruit and vegetable juice Today, she is allowed to eat rice. Vegetable and fruit juices to help wipe out unnecessary driving toxins from the body.Just her diet, she eats every day for 7 days and exercise concurrently with, she will be able to lose weight according to the target set, which she did.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Pam about
how to lose weight, there are a number of ways. But I think diet and exercise, together with the best way. In addition to weight reduction has been made ​​to increase muscle exercise by as well. I used this look. It is not so much the process takes just seven days can lose weight 4-5 kg me
one day: fresh fruit on the first day of weight loss. It should start from the body with an abundance of fresh fruit. She is able to pick the fruit you like. But except for bananas Then focus on eating fruits, watermelon and cantaloupe with 8-12 glasses of water per day, she also should not eat foods other than vegetables, raw or steamed vegetables anymore, but if you feel hungry. I eat fruit And drinking more water
Day 2: Today, she is able to eat vegetables, vegetable dishes were full. But make sure that foods made ​​from those vegetables. Cook over untreated oil. For vegetables recommended include beans, carrots, cucumbers, lettuce, cabbage, turnips, etc., and do not forget to drink enough just with
the 3: fruits and vegetables, make sure you avoid eating potatoes in the vegetable. And a banana from the fruit. The day begins with a meal plan to eat fruit for breakfast. Vegetables at lunch Fruit dinner Vegetables and fruit in the supper again. And do not forget to drink lots of water with
4: Bananas and milk today she could eat a banana and milk 3 cups for children 8-10 a day. Which today may make you feel hungry it. If you allocate With the amount of food you're able to help her get through the day
at 5: tomatoes today, I can not eat one dish for lunch. Tomatoes and approximately 7-8 result today, her body is likely to produce uric acid is produced. Therefore advised to drink plenty of water in about 12-15 glasses of
six days: she can eat lunch in one dish. But in all the rest of the day. She had to eat vegetables is primarily the same. And do not forget to drink enough water
7: fruit and vegetable juices. Today, she is allowed to eat vegetables and fruit juice to help neutralize toxins unnecessary body
just her diet, she ate all day and seven days, and exercises together with her. you can reduce the target she set.