อนเป็นเวลาและตื่นเป็นเวลา เวลาที่เห

อนเป็นเวลาและตื่นเป็นเวลา เวลาที่เหมาะสมสำหรับการนอนคือเวลา 22.00น.เมื่อภาวะเครียดมาก จะทำให้ความสามารถในการกำหนดเวลาของชีวิต( Body Clock )เสียไป ทำให้เกิดปัญหานอนไม่หลับหรือตื่นง่าย การกำหนดเวลาหลับและเวลาตื่นจะทำให้นาฬิกาชีวิตเริ่มทำงาน และเมื่อความเครียดลดลง ก็สามารถที่จะหลับได้เหมือนปกติ ในการปรับตัวใช้เวลาประมาณ 3 สัปดาห์ บางครั้งเมื่อไปนอนแล้วไม่หลับเป็นเวลา 45 นาที ให้หาหนังสือเบาๆมาอ่าน เมื่อง่วงก็ไปหลับ ข้อสำคัญอีกประการหนึ่งคือให้ร่างกายได้รับแสงแดดยามเช้า เพื่อส่งสัญญาณให้ร่างกายปรับเวลา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Over a period of time and wake up onpen The appropriate time for the sleep time is 22.00 am very stressed when they do, the ability to determine the time of your life (Body Clock) lost. Cause problems with insomnia, or wake up easily. Sleep and wake time schedule will cause the clock to life starts and when stress is reduced, it will be able to sleep like a normal adaptation takes about 3 weeks, sometimes when I go to sleep and not sleeping for a period of 45 minutes, find a book read lightly. When they were sleepy, go to sleep. Another important message is that the body receives the morning sun, in order to send a signal that the body adjusts the time.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Oregon is the time and wake time. At the right time is a time for sleep. 22.00. The huge stress. Will make the ability to schedule your life (Body Clock) lost cause insomnia or sleeplessness easy. The timing of sleep and waking life to make the clock starts. And reduced stress I was able to sleep as usual. Adaptation takes about 3 weeks, sometimes when going to sleep, no sleep for 45 minutes, gently used books to read. When I go to sleep, sleepy Another important point is that the body gets the morning sun. To signal the body to adjust the time.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Sleep time and wake time. The right time for sleeping is the time 22.00.When the stress. Is the ability to define the time of my life (Body Clock) died, the sleep or wake up easily. The timing and sleep time to wake up to make the clock started life work, and when the stress drop.In the adaptation takes about 3 week. Sometimes, when to sleep and awake for 45 minutes to find books to read. When sleepy, go on sleeping. The key is another body to get the morning sun.