เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้เราควบค

เพราะการออกกำลังกายจะช่วยให้เราควบคุมปัจจัยเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจได้มากขึ้น เช่น คนที่เป็นความดันโลหิตสูงถ้าออกกำลังกายเป็นประจำ สามารถทำให้ความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติได้ ทำให้ระดับไขมันในเลือดลดต่ำลง น้ำหนักตัวอยู่ในเกณฑ์มาตรฐาน ระดับน้ำตาลในคนที่เป็นเบาหวานควบคุมได้ง่ายขึ้น และสามารถลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหัวใจในอนาคตได้อีกด้วยการออกกำลังกายให้มีประโยชน์ต่อหัวใจต้องทำอย่างถูกต้อง ถูกวิธี อย่าทำหักโหมจนเกินไปหรือเกินพอดีเพราะอาจจะทำให้เกิดโทษ

การออกกำลังกายที่พอเหมาะที่จะทำให้เกิดประโยชน์กับหัวใจ คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งหนึ่งให้ได้ 30 นาทีต่อเนื่องกัน โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่หนักเกินไป ให้เลือกการออกกำลังกายแบบปานกลาง เช่น เดินต่อเนื่อง 30 นาที เดินด้วยความเร็วสบายๆแล้วแต่ว่าแต่ละคนถนัดแบบไหน แต่ที่สำคัญคือต้องเดินต่อเนื่องกัน และให้ได้ระยะเวลา 30 นาทีเป็นอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เรื่องอาหารก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดูแล คือ การเลือกควบคุมอาหารที่ทำให้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Because exercise helps control the risk factors we will have more heart disease such as high blood pressure as men if they exercise regularly. Can make blood pressure is in the normal criteria giving blood fat levels lower? Body weight in the benchmark sugar people are easier to control diabetes and reduce the risk of heart disease in the future again with exercise, cardiac benefits must be made correctly. Is how? Do not deduct the excess or to exert too much because it may cause offense. การออกกำลังกายที่พอเหมาะที่จะทำให้เกิดประโยชน์กับหัวใจ คือ การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งหนึ่งให้ได้ 30 นาทีต่อเนื่องกัน โดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายที่หนักเกินไป ให้เลือกการออกกำลังกายแบบปานกลาง เช่น เดินต่อเนื่อง 30 นาที เดินด้วยความเร็วสบายๆแล้วแต่ว่าแต่ละคนถนัดแบบไหน แต่ที่สำคัญคือต้องเดินต่อเนื่องกัน และให้ได้ระยะเวลา 30 นาทีเป็นอย่างน้อย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์เรื่องอาหารก็เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องดูแล คือ การเลือกควบคุมอาหารที่ทำให้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

This exercise will allow us to control the risk of heart disease, such as people with high blood pressure if you exercise regularly. Can make the blood pressure remained normal. Lower blood cholesterol levels. Weight in the benchmark Glucose control in people with diabetes easier. And can reduce the risk of heart disease in the future as well, exercise is beneficial for the heart to do it properly is to do too violently or excess, it may be caused by the exercise of the right to. will benefit the heart is to exercise regularly. The exercise at least once to 30 minutes continuously. Without the need to exercise too hard. A moderate exercise such as walking for 30 continuous minutes walking speed depends on each person feel comfortable with it. But it is important to continuity. And a period of 30 minutes at least 3-4 times a week for food, it is important to take care of your diet is to make.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Because the exercise will help us to control the risk factors to heart disease more like people who are high blood pressure if exercise regularly. Can make a normal blood pressure. The blood lipid levels are low.Glucose levels in people with diabetes control easier. And can reduce the risk of heart disease in the future. ต่อหัวใจ exercise useful to do correctly, correct.
.Exercise enough to cause heart is beneficial to exercise very gradually. By exercising at least once get 30 continuous minutes. Without the need to exercise too heavy.Like walking continuously 30 minutes. Walking speeds comfortably, but each kind of specialty But the important thing is to walk continuously, and duration 30 minutes, at least 3-4.Is the selection of diet.