เล่นสัก set ละ 30-40 ครั้ง หรือเท่า

เล่นสัก set ละ 30-40 ครั้ง หรือเท่าที่ทำไหว (แล้วแต่สภาพความแข็งแรง แต่สูงสุดก็หยุดไว้แค่ 30-40 ครั้งเท่านั้น) สำหรับ Push-up หรือที่เรารู้จักกันว่า ดันพื้น วิดพื้น นั้นคงไม่ต้องอธิบายวิธีมากนัก แต่มีอย่างนึงที่พึงระวัง หลายท่านยังไม่ทราบถึงความแตกต่าง ของการวางมือ ในการวิดพื้น ในกรณีนี้เราจะเล่นเพื่อบริหารกล้ามอก ให้วางตำแหน่งของมือ อยู่ประมาณช่วงหัวไหล่ และแยกแขนออกนอกลำตัว จะเป็นท่าสำหรับบริหารกล้ามเนื้ออก ส่วนท่าวิดพื้นที่แนบแขนชิดลำตัวนั้น จะเป็นการบริหาร Triceps นะครับ คนละท่ากัน หากต้องการเพิ่มความยาก ในการวิดพื้น ก็ให้หาอะไรมาซ้อนที่ขา ให้อยู่ในระดับที่สูงขึ้น จะช่วยเพิ่มความความหนักหน่วงได้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Play tattoo set each 30-40 times or made transactions (maximum-strength conditions, but it stopped just 30-40 times) for a Push-up or witphuen, also known as surface pressure, it would have to explain how much of the way but easily satisfied with careful. Many people are still not aware of the differences in order to loosen the witphuen. In this case, we're going to muscle out management, placement of the hands are approximately separated shoulders and sleeves range out of the trunk as a port for the chest muscles. Witphuen attachment arm port section close the trunk, it administration Triceps! A different port. If you want to add to the difficulty in finding what witphuen, which stand at higher levels to enhance the ability of heavy delay.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Play a set time or as much as 30-40 percent do it. (Depending on strength But most times, it stopped just 30-40 only) Push-up or push ups we known that it would not have to explain too much. But there is one thing to be wary. Many of you are not aware of the nuances of the hands of pushups in this case, we will play to the Executive chest. The positioning of the hand Around the shoulder And separate arm out of the body. It is a port for chest muscles. Attached the arm pushups against the body. Triceps administration's position would be different if they want to increase the difficulty of pushups, then find something to overlap the leg. To a higher level. It improves the seriousness it.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Play a set each 30-40 times or as can do (depending on the state of strength, but the maximum was stopped just 30-40 times only) for Push-up. Or we know that push ups. That wouldn't explain how much.Many of you are not aware of the difference of the hands to do push-ups. In this case, we will play to the muscles, to the position of the hand in the shoulder. And a separate arm outside the body, will pose for the muscles.A Triceps management. Different people. If you want to add to the difficulty in the press-up. Trying to find a ไรมา double leg in a higher level. To help improve the brunt.