คุณเสพติดโซเชี่ยลมีเดียไหม? เทคนิคก

คุณเสพติดโซเชี่ยลมีเดียไหม? เทคนิคการใช้โซเชี่ยลมีเดียอย่างไรไม่ให้ติด

คุณเคยรู้ตัวไหมว่า วันนึงๆ คุณใช้เวลากับการใช้โซเชี่ยลมีเดียไปในแต่ละวันเท่าไร ทั้ง Facebook, Twitter, Instagram, Line หลายๆ คนอาจจะเริ่มสังเกตุแล้วพบว่าพฤติกรรมตัวเองหรือคนรอบข้างของคุณเริ่มเปลี่ยนไปอย่างมาก หลังจากที่เค้าเริ่มใช้เวลากับโซเชี่ยลมีเดียมากขึ้นๆ เรื่อยๆ บางคนถึงกระทั่ง “ติดงอมแงม” ขาดไม่ได้เลยทีเดียว ต้องมองหรือหยิบมือถือมาดูทุกๆ 10-15 นาทีเลยทีเดียว ทำให้ชีวิตหลายๆ คนเริ่มเปลี่ยนไปเช่น การทำงานได้ประสิทธิภาพน้อยลง การพูดคุยพบปะเพื่อนๆ น้อยลง การพูดคุยกับคนรักน้อยลงเมื่ออยู่ด้วยกัน เราจะทำอย่างไรกันดี วันนี้ผมมีคำแนะนำมาให้ลองปฏิบัติตามดูครับ


การเสพติดโซเชี่ยลมีเดีย (Social Media Addiction) คือ “การใช้เวลาเป็นจำนวนมากเกินไปกับการใช้โซเชี่ยลมีเดียอย่าง Facebook, Instagram, Twitter, Line จนทำให้การทำกิจกรรมอย่างอื่น หรือการปฏิสัมพันธ์กับคนจริงๆ น้อยลงไปอย่างเห็นได้ชัด”

social-media-addiction (1)

อาการของผู้ที่เสพติดโซเชี่ยลมีเดีย

ใช้เวลามากกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันในการใช้โซเชี่ยลมีเดีย
เอามือถือหรือแท็บเล็ตเข้าห้องน้ำเป็นประจำ
เช็กโซเชี่ยลมีเดียเป็นประจำทั้งก่อนตื่นนอนและก่อนจะนอน
อยู่กับคน แล้วไม่ค่อยมีปฏิสัมพันธ์ เอาแต่ก้มหน้าก้มตามองแต่มือถือหรือแท็ปเล็ต เป็นเวลานานๆ ไม่สนใจ ถามไม่ตอบ
ยกเลิกหรือปัดนัดกับครอบครัว คนสนิท หรือคนอื่นๆ เป็นประจำ
รู้สึกกระวนกระวายหรือรู้สึกป่วยเมื่อไม่ได้ใช้อินเทอร์เน็ตหรือเข้าโซเชี่ยลมีเดีย
อาการบางอย่างอาจจะคล้ายๆ การเสพติดอินเทอร์เน็ต


.

เทคนิคการโซเชี่ยลมีเดียยังไงไม่ให้ติด

กำหนดเวลาในการใช้งาน (Time Setting)
โดยเริ่มจากการจับเวลาพฤติกรรมการใช้งานโซเชี่ยลมีเดีย ของคุณในแต่ละวันก่อน ว่าคุณใช้เวลาเท่าไร หลังจากนั้นค่อยตั้งเป้าหมายในการใช้เวลาแต่ละครั้งให้ลดลง ก่อนใช้งานลองชำเลืองเวลาที่คุณใช้ จดลงกระดาษ หรือเปิดโปรแกรมโน็ตในมือถือของคุณจดเวลาเอาไว้ หรือจะโพสต์เวลาเริ่มใช้ลงไปในโซเชี่ยลมีเดีย ซึ่งหากคุณพบว่า คุณใช้เวลามากเกินไป คุณต้องเริ่มกำหนดตัวเองให้ใช้ลดลง โดยอาจจะตั้งเวลาเตือนตัวเอง หรือบอกคนรอบข้างเอาไว้ เมื่อตัวเองเริ่มใช้มากเกินไป
ให้คนรอบข้างเป็นคนช่วย (Get Help from friends)
ประกาศบอกออกไปให้คนอื่นๆ ได้รู้ว่าคุณกำลังจะลดการใช้งานโซเชี่ยลมีเดีย เช่น คนใกล้ตัว แฟน ลูกๆ โดยเฉพาะเพื่อนๆ ในโซเชี่ยลมีเดียของคุณ เพราะคนเหล่านั้น จะเป็นคนคอยเตือนคุณว่า คุณใช้งานโซเชี่ยลมีเดียมากไปแล้ว (แล้วอย่าไปเถียงเค้าทีหลังล่ะ เค้าเตือนเพราะเค้าหวังดีกับคุณนะ)
กำหนดบทลงโทษ (Penalty)
กำหนดบทลงโทษตัวเองเอาไว้ หากตัวเองละเลยหรือทำผิดใช้งานเกินที่กำหนด หากจะได้ผลจงกำหนดกฏนี้ไว้กับคนสนิทใกล้ตัว เช่น ครอบครัว แฟน หรือลูกๆ เพราะคนรอบข้างจะเป็นคนช่วยคุณได้ดีมากๆ บางครอบครัวกำหนดกฏขึ้นมาเลย เกี่ยวกับเรื่องนี้
ปิดระบบเตือน (Turn off notifications)
หลายครั้งที่คุณหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาเพราะมีระบบเตือน ดังนั้นการปิดระบบเตือน หรือตั้งเวลาเปิดปิดโทรศัพท์ (บางรุ่นทำได้) จะช่วยลดการเข้าถึงอุปกรณ์พกพาคุณได้ดีขึ้น นั้นหมายถึงการลดการใช้โซเชี่ยลมีเดียได้เช่นกัน
หากิจกรรมอย่างอื่นทำแทน (Find other Activity)
เตรียมหากิจกรรมอย่างอื่นเอาไว้ก่อน เมื่อเวลาที่คุณรู้สึกว่าคุณใช้โซเชี่ยลมีเดียมากเกินไป จงหันไปใช้เวลากับกิจกรรมอย่างอื่นแทนเช่น อ่านหนังสือ, ออกกำลังกาย, เล่นกันลูกๆ, สวดมนต์. ออกไปเที่ยวข้างนอก เป็นต้น
เลือกโซเชี่ยลมีเดียที่คุณใช้บ่อยที่สุด (Select Social Media You use the most)
หลายคนที่ติดและใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากเกินไป เพราะว่าคุณมีโซเชียลมีเดียหลายตัวให้ใช้มากเกินไป บางคนใช้ทั้ง Instagram, Facebook, Twitter, Foursquare เป็นต้น ซึ่งบางทีมันเยอะเกินไป ดังนั้นเอาตัวที่คุณไม่ค่อยได้ใช้ออกไปจากมือถือของคุณ จะช่วยทำให้คุณใช้เวลาน้อยลงไปได้
หักดิบเลย (Sudden Terminate)
แนะนำให้เปลี่ยนมือถือไปใช้รุ่นที่ต่อโซเชี่ยลมีเดียได้ยาก ยกเลิกการใช้อุปกรณ์พกพาอย่างแท็ปเล็ตไปเลย ยกเลิกการต่อเน็ตผ่านมือถือ หรืออาจจะยกเลิก ปิดบริการโซเชี่ยลมีเดียที่ใช้งานไปเลย ซึ่งจะลดการใช้งานได้แน่นอน (อันนี้หักดิบสุดๆ)

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

You have an addictive social media? There are social techniques เดี yo

is not installed, however you have to be aware that it will take you to nueng social media into each day, how much of Facebook, Twitter, Instagram, Line many people might start to notice that the behavior itself, or people around you start to change. After they start spending time with social media is much more vulnerable to some people to even "titngom ngaem" is indispensable. 10-15 minutes. Makes life many people began to change, such as less efficient. Fewer friends to meet and talk Talking with a loved one or when they are together. We will do better.

Addictive social media (Social Media Addiction) is "too many time to use social with Facebook เดี Twitter, Instagram, Yang yo, Line up, make some other activity or interaction with the person absolutely less noticeably"

.Social-media-addiction (1)

the symptoms of those addictive social media

take over 4 hours per day using social media or mobile
tablet taken into a bathroom on a regular basis
Czech social media on a regular basis both before wake up and before sleeping
.With people, rarely have the page removed, but bend bend interaction gaze but a tablet or mobile for a spare is not interested. Questions are not answered or canceled weekend rounds with powerful families. People buried or others.
Feel sick to fidget or feel when not using the Internet or into social media, some symptoms may be more like
. Addictive Internet.


.

techniques for social media tips to prevent addiction

the timing (Time Setting)
.Starting from timer behavior using social media in a single day, it is recommended that you take? After that, I set a goal to take each time, decreased. Before you can use the task try to glance at the time you take to write a paper. Or will post from time to time starting into social media, if you find that you spend too much time. You need to start defining yourself, use a timer may be reduced by reminding yourself, or telling people around. When you start yourself too.
People around who can help (Get Help from friends)
.Announcements, telling other people to know you're going to decrease the use social media like people around the. Fans, friends, especially children in social media because those people will warn you that. (Laeoaya go to argue back later? Inserts a warning because they hope to you!)
.Impose sanctions (Penalty)
Impose sanctions themselves. If you make a mistake or neglect yourself too available. If it works you shall define this init outgoing routing rule to people buried near the family, boyfriend or their children because of the surrounding people will help you get some great family set to init outgoing routing rule. Shut down (Turn off notifications)
Many times, you pick up the phone and I have to shut down the system, or set the time switch (some models do) will reduce access to portable devices. Find other things to do instead. (Find other Activity) some other activities for preparation of
remove. When you feel that you are using social media, too. Chong turned to spend time with other activities including reading, exercise, play, and children. Chant. Out go outside, etc.
selected social media that you use most often (You Select the Social Media use most)
.Many people infected with and spend time with solo Asian media was too much, because you have so many Asian media was, too. Some people use Twitter, Facebook, all Instagram, Foursquare, etc, maybe it was too. Therefore, remove the ones you don't use away from your mobile phone. Will make you less. subtracting all raw
(Sudden Terminate)
?Recommends changes to the version of mobile social media. Discontinue using a portable device, tap Tablet. Eject the mobile Internet or may be cancelled. Close the service social media at work. (This is an awfully raw deduction).

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

You addictive socialmedia?? Techniques of using socialmedia how not to stick

you know that one day, you spend time with the use of social media day to day? The Facebook Twitter Instagram,,,Line many people may notice, it was found that the behavior itself or the people around you has changed significantly. After he began to spend time with social media more and more passive. Some people even. "ติดง อมแงม" indispensable.10-15 minutes. Do many people began to change, such as the working efficiency, less talk, meeting friends, less talk less lovers together. What do we do now?

addicting socialmedia (Social Media Addiction) is "to take too many with the use of social media, as Facebook. Instagram Twitter Line,, that the activity of other Or interaction with people. Less obvious "

.Social-media-addiction. (1)

the symptoms of those addictive socialmedia

take over 4 hours per day to use social media
your cell phone or tablet fairly regular
Czech socialmedia regularly before wake up and before going to sleep!With the people, and no interaction. Just try looking at mobile, or tablet for a long time, ignore, ask not answer
cancel appointment with the family.) หรือปั follower or others. Regularly
.Feel nervous or feel sick when not in use the Internet or socialmedia
อาการบางอย่าง may be similar to Internet addiction
.

.

techniques of socialmedia how not to stick

time of use (Time Setting)
.By the start of the timer usage socialmedia. Your every day before you take it. And then we can set a goal to take each time reduced. Before use, try taking a time you used to write down the paper.Or will post time start into the social media, which, if you find that you spend too much time, you must start to set myself to use decreased. By may be set to remind yourself or tell people around me, when I started to use too much
.To the people around you help (Get Help from friends)
.Announcement say to others. Know that you will reduce the use of social media such as close to fans, children, especially friends in your social media because those people. To be someone to remind you that(don't argue him later. He warned, because he hope with you)
.To determine the punishment (Penalty)
.To determine the punishment itself. If your neglect or make the use more than limit. If the result will be, set this rule with the follower close, such as family, girlfriend, or children's บข because created will help you very well. Some families set the rules.Off alert system (Turn off notifications)
.Many times when you pick up the phone, because a warning, so off the alarm system or set opening time off the phone (some versions do). To reduce access to portable devices you better.Find other work activities (Find other Activity)
prepare other leisure activities on hold. When you feel that you use social media too. Be turned to spend time with other activities such as reading, exercising, instead of playing childrenPray. Hang out. Etc.
select socialmedia you use most often (Select Social Media You use the most)
.Many people are and spend time with social media, too. Because you have to use too many social media. Some people use the Instagram Facebook Twitter,,,Foursquare etc., which maybe it's too much. So take that you rarely use out of your mobile phone. Will help you spend less time go
sobriety (Sudden Terminate)
.Suggest changing hands hold used models to socialmedia difficult. Discontinue use of portable devices like tablet. Cancel on mobile Internet, or may cancel the closed social media applications.(this should really).