ทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ จำเป็นต้องน

ทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ จำเป็นต้องนอนหลับให้เหมาะสมกับความต้องการซึ่งแตกต่างกันตามช่วงวัย การนอนหลับที่เพียงพอสำคัญมากต่อการทำงานของสมอง โดยเฉพาะการเรียนรู้ สมองหลายบริเวณจะจัดระเบียยบความจำที่เกิดจากประสบการณ์ ความคิดความรู้สึกในวันนั้น เรียบเรียงเก็บความจำเพื่อใช้งาน(working memory) ในการเรียนรู้และการทำงานขั้นต่อไป เมื่อตื่นขึ้นพร้อมที่จะเรียนรู้สิ่งต่างๆ มีสมาธิและแก้ไขปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ช่วยผ่อนคลายความเครียด ไม่สับสัน อารมณ์สงบลง มีสติตอบสนองต่อสิ่งเร้าและจัดการความเครียดได้อย่างเหมาะสม
การนอนที่ไม่เพียงพอนั้นทำให้เกิดปัญหาการเรียนรู้ สมาธิ ความจำ ความคิดสร้างสรรค์ ทำงานช้า ผิดพลาดบ่อย ผลสัมฤทธิ์ทางการศึกษาด้อยกว่าศักยภาพ และด้อยสมรรถภาพในการทำงาน
ปัญหาสุขภาพ ในระยะแรก ปวดศีรษะ อ่อนเพลีย เหนื่อยล้า มึนงงซุ่มซ่าม ง่วงหลับใน ร่างกายของเด็กและวัยรุ่นจะเติบโตไม่ปกติ ความสูงน้อยกว่าที่ควร เจ็บป่วยติดเชื้อง่าย ในระยะยาวมีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน เบาหวาน โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง ปัญหาที่สำคัญที่เกี่ยวกับการอดนอนเรื้อรังอีกอย่างหนึ่งคือการบาดเจ็บและการตาย เนื่องจากอุบัติเหตุทางจราจรและในการทำงาน
ปัญหาพฤติกรรมและอารมณ์ เด็กปฐมวัยที่มีปัญหาการนอน มีแนวโน้มจะสูบบุหรี่ ซึมเศร้า วิตกกังวล และเป็นโรคอ้วนเมื่อเป็นวัยรุ่น มากกว่าเพื่อนๆ วัยเดียวกันที่ได้นอนอย่างเต็มที่ มีการสำรวจพบว่าวัยรุ่นที่นอนหลับหลังเที่ยงคืนมีความเสี่ยงต่อความหงุดหงิดก้าวร้าว และมีความรุนแรงมากกว่าอย่างชัดเจน การนอนไม่เพียงพออย่างเรื้อรัง มีความเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตได้แก่ ภาวะวิตกกังวล และโรคซึมเศร้า
ปัญหาสังคมและเศรษฐกิจ ครอบครัว องค์กรและรัฐ เสียกำลังคนที่มีประสิทธิภาพ เสียค่าใช้จ่ายในการแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เกิดจากการนอนหลับไม่เพียงพอ ค่าใช้จ่ายในการซื้อยานอนหลับ และสังคมขาดความสงบสุขและความปลอดภัย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Everyone, both adults and children. Need to sleep to suit your needs, which vary according to the age range. Adequate sleep vital function of the brain, especially the learning. Multiple brain areas are arranged biayop memory resulting from RA experiences feel in those days memory storage to compose active (working memory). To learn and work to the next step. When wake up ready to learn things, concentrate, and troubleshoot more effectively help relax, stress is not a hack, Thomson. Calm down emotions consciously react to stimuli, and manage stress appropriately. Not enough sleep it causes learning problems Memory, concentration, creativity, work slow. Frequent error of educational achievement and potential capability in inferior work. The first term health problems, headache, fatigue. Fatigue, drowsiness and sleep clumsy numbness in the body of children and adolescents to grow is not normal. Height less than that should be Simple infectious illness. In the long term there is a risk of obesity. Diabetes, heart disease, high blood pressure. The important issue about another chronic sleep deprivation is the death and injuries due to traffic accidents and to work.Behavioral and emotional problems. Early childhood that has problems sleeping. Has a tendency to depression, anxiety, smoking and obesity is when a teenager more than friends. The same childhood bedroom fully. Survey found that teenagers sleep after midnight with an aggressive, edgy and risk violent rather than explicitly. Not enough sleep, chronic example. Are associated with mental health problems include: Anxiety, depression and deflation. Social and economic problems. The family organization and the State lose effective manpower. Cost to fix health problems resulting from not sleeping enough. The cost to buy sleeping pills and a lack of social peace and security.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Everyone, both young and old Need to sleep to fit their needs, which vary according to age. Adequate sleep is critical to brain function. Specific learning Several brain regions are arranged between Serbia and the memory of the experience. The idea was that day. Storage memory compiler to use (working memory) in learning and working next step. When I woke up ready to learn things. Concentrate and solve problems more effectively. Relieve stress, does not mince his emotions calm down a conscious response to stimuli and stress properly
, sleep is not enough to cause learning difficulties, concentration, memory, creativity slow frequent errors educational achievement impairment. over potential And poor performance at work
, health problems in the early stages, fatigue, headache, fatigue, dizziness, clumsiness, drowsiness, sleep health of children and adolescents to grow abnormally. Height is less than it should Illnesses, infections In the long term there is a risk of obesity, diabetes, heart disease, high blood pressure. Major problems related to chronic sleep deprivation is another injury, and death. Because of traffic accidents in the workplace and
behavioral and emotional problems. Children with sleep problems. Are more likely to smoke, depression, anxiety, and obesity as a teenager. More than friends At the same age, slept fully. A survey found that adolescents sleeping after midnight, the risk of irritability, aggression. More explicit and violent. Chronic insufficient sleep Is associated with mental health problems are. Anxiety Depression and
family problems, social and economic organizations and the state are powerful people. Cost of health problems caused by inadequate sleep. The cost of buying sleeping pills. And lack of peace and security.