ประเด็นนี้เป็นเหมือนข้อมูลฟิตเนสในแ

ประเด็นนี้เป็นเหมือนข้อมูลฟิตเนสในแบบฉบับการเล่นแร่แปรธาตุ ไขมันและกล้ามเนื้อคือสองสิ่งที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง เราสามารถทำได้เพียงเพิ่มหรือลดมันเท่านั้น แต่ไม่สามารถเปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อ หรือเปลี่ยนกล้ามเนื้อเป็นไขมันได้นอกจากนี้คุณสามารถโฟกัสได้เพียงอย่างเดียวเท่านั้น คุณไม่สามารถทำให้สมบูรณ์แบบทั้ง 2 อย่างได้ คุณต้องเลือกระหว่างการลดไขมัน หรือจะเพิ่มกล้ามเนื้อ
การลดไขมัน คุณต้องได้รับพลังงานจากอาหารให้น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ จนส่งผลให้ร่างกายต้องเผาผลาญไขมันและกล้ามเนื้อเพื่อนำมาชดเชยพลังงานที่ขาดไป
การสร้างกล้ามเนื้อ คุณต้องได้รับพลังงานจากอาหารให้มากกว่าที่ร่างกายต้องการ แต่มันไม่เพียงทำให้เกิดกระบวนการสร้างกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่มันยังเป็นสาเหตุของการสะสมไขมันอีกด้วย
ถ้าสิ่งนี้ทำให้คุณหมดหวัง ผมขอบอกว่าอย่าเพิ่งหมดหวังครับ ถ้าคุณทำได้อย่างถูกต้อง ในช่วงที่คุณพยายามลดไขมันคุณจะสามารถลดไขมันได้มากกว่ากล้ามเนื้อที่ถูกเผาผลาญไป และในช่วงที่เพิ่มกล้ามเนื้อคุณก็สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้โดยที่ไขมันเพิ่มมาเพียงเล็กน้อย ซึ่งทั้งหมดนี้จะเกี่ยวกันกลยุทธ์ในเรื่องการทานอาหารเพื่อการเปลี่ยนแปลงองค์ประกอบของร่างกาย
เราสามารถเห็นได้บ่อยครั้งที่ใครซักคนที่หนัก 70 กิโลกรัมและมีไขมัน 15% กลายเป็นน้ำหนัก 80 กิโลกรัมและไขมัน 8% ได้ในการบัลค์(การบัลค์ คือ ช่วงที่ผู้เล่นเพาะกายพยายามเพิ่มปริมาณกล้ามเนื้อ)เพียงรอบเดียว พวกเค้าอาจจะเพิ่มกล้ามเนื้อได้ 10 กิโลกรัม และเพิ่มไขมัน 3 กิโลกรัม หลังจากนั้นเมื่อเข้าสู่ช่วงการลดไขมันก็สามารถลดไขมันได้ 3 กิโลกรัม โดยที่สูญเสียกล้ามเนื้อไปเพียง 1 กิโลกรัม ซึ่งจะทำให้พวกเขามีกล้ามเนื้อที่ชัดเจนโดยมีไขมันน้อย ถ้าคุณทำแบบนี้ไปหลายๆ รอบ คุณจะเปลี่ยนแปลงตัวเองไปได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ถ้าร่างการของคุณมีไขมันน้อยอยู่แล้ว และคุณต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ อย่ากลัวเรื่องของการเพิ่มไขมัน เพราะมันเป็นส่วนหนึ่งของเกมส์ และเมื่อถึงเวลาที่คุณต้องการลดไขมัน หากคุณมีการฝึกและโภชนาการที่ถูกต้องแล้ว คุณจะสามารถเก็บรักษากล้ามเนื้อไว้ได้พร้อมกับการลดไขมันถ้าคุณเป็นผู้หญิงงานคุณจะง่ายกว่าผู้ชายเล็กน้อย เพราะคุณคงไม่ต้องบัลค์ คุณเพียงโฟกัสไปที่การเพิ่มกล้ามเนื้อเท่าที่คุณสามารถจะทำได้ เพราะผู้หญิงส่วนใหญ่ต้องการที่จะดูผอมเพรียวแต่แข็งแรงและคงรูปร่างเช่นนั้นไว้ (ซึ่งมันจะดีมากหากคุณมีไขมันเพียง 17%) คุณต้องฝึกเพื่อสร้างรูปร่าง ส่วนเว้าส่วนโค้ง และทานอาหารอย่างชาญฉลาดเพื่อรักษารูปร่างที่ดีไว้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

This issue is identical to fitness in the Alchemy of fat and muscle are two different things entirely. We can only increase or decrease it, but cannot change the fat into muscle or muscle as fat change. in addition, you can focus on only one. You can't make two perfect examples. You must choose between a reduction in fat or muscle.To reduce the fat. You need to get energy from food, less body until, as a result, the body needs fat burning and muscle to bring that energy to compensate for the missing.Building muscle. You need to get energy from food, rather than the body needs, but it is not just cause the muscle building process only. But it is also the cause of the accumulation of fat too.If you're desperate. I say do not despair, guys. If you do it correctly. During the time that you're trying to reduce the fat, you can reduce the fat rather than muscle is burning, and add muscle, you can increase muscle without fat added, all of this is about strategy in regard to dining to change the composition of the body.We can see that the people who wash frequently 70 kg and 15% fat, 80 kg weight and becoming fat, 8% in bulk (bulk is the range in which a player tries to increase the amount of bodybuilding, muscle), just a single round they may increase muscle and fat, add 3 kg to 10 kg thereafter when the reduction of fat, it can decrease the fat in 3 kg without losing muscle, just 1 kg, which would make them a little fat with muscles. If you've done this to many around you to change yourself completely.If your body has less fat, and you want to add muscle, don't be afraid of fat matter, because it's part of the game and when you want to reduce the fat. If you have the correct training and nutrition, and then you will be able to keep muscle preserved, along with the reduction of fat, if you are a woman, you are a little simpler than men, because you probably won't need to bulk, all you have to focus on increasing the muscle as much as you can, you can. Because most women want to look slim but strong and constant shape like them (which it would be very good if you are only 17% FAT) and you must practice in order to create a concave curve section shape and eating wisely to maintain shape.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

This is more like a typical alchemy. Fat and muscle are two different things entirely. We can only raise or lower it. You can not turn fat into muscle. Or muscle fat, you can focus solely. You can not make it perfect, you have to choose between two very fat. Or to gain muscle
and lose fat. You have to get energy from food than the body needs. As a result, the body to burn fat and muscle in order to compensate for the lack of energy to
build muscle. You have to get energy from food than the body needs. It not only causes the muscles only. But it is also the cause of the accumulation of fats,
if this makes you desperate. Let me say that I do not lose hope. If you do it correctly In your efforts to lose fat, you can lose fat over the muscles burned. During the more muscle you can gain muscle without the fat a little. All of which are related to each strategy on diet to change the composition of the body
can be seen often, someone who weighs 70 kilograms and is 15% fat a weight of 80 kilograms of fat and 8% in Baltimore. Mike (the bulk of the players are trying to increase muscle bodybuilding), only a single round. They may increase muscle 10 kg and increased fat 3 kilos later on into the fat they can lose fat three kilograms of muscle loss, just one kilogram, which makes their muscles clearly. The less fat If you do this several times you will have to change yourself completely
if your body has less fat already. And you want to gain muscle Do not be afraid of adding fat. Because it's part of the game. And by the time you want to lose fat. If you have the correct training and nutrition. You can keep muscles made ​​with reduced fat if you are a woman, you are a little easier. Because you do not need to bulk. You just focus on increasing muscle as you can. Because most women want to look slim but strong and stable shape so forth. (Which is great if you have a 17% fat), you have to practice to shape. The curves And eat wisely to maintain a good shape.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

This issue is a fitness information in original alchemy. Fat and muscle are two completely different things. We can only increase or decrease it. But unable to turn fat into muscle. Or change the muscle is fat, also you can focus has only recently. You can"t make perfect the whole 2 as. You must choose between fat reduction, or to increase muscle mass.To reduce the fat, you need to get energy from food for less than your body needs. The body to burn fat and muscle to be compensated energy lacking.To build muscle. You need to get energy from food to more than the body needs. But it is not only the cause of muscle. But it is also a common cause of fat accumulation.If this makes you despair. I say, don"t give up. If you do it properly. During that you try to reduce the fat, you can reduce the fat rather than muscle burnt. And in the muscle increases, you can add muscle and fat added only a little. All of which is about strategy in food to changing the composition of the body.We can see is often someone who 70 kg weight and fat 15% become 80 weight kg and fat 8% in bulk (bulk Is the players try to increase the amount of muscle bodybuilding) only once. They may increase muscle 10 kg, and increase the fat 3 kg. After entering the fat, can reduce the fat 3 kg. The loss of muscle to just 1 kg. Which will make them have muscles that clear the little fat, if you do this to have around, you can change it perfectly.If your body is a little fat. And you want to increase the muscle. Don"t be afraid of the increase in fat. Because it is part of the game. And when you want to reduce the fat. If you are training and nutrition.