ถึงแม้ว่าอาหารเจจะเน้นทานผักและธัญพ

ถึงแม้ว่าอาหารเจจะเน้นทานผักและธัญพืช แต่ก็มีแป้งด้วย แล้วยิ่งเราเลือกหม่ำเมนูที่ใช้น้ำมันผัด ๆ ทอด ๆ หรือปรุงรสด้วยน้ำตาลมากเกินไป ก็ไม่ต้องคิดเลยว่าอาหารเจของเราจะเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่จะช่วยลดความอ้วนได้ยังไง ดังนั้นถ้าอยากจะเห็นน้ำหนักที่ลดลงเมื่อทานอาหารเจไปได้สักพัก ก็ต้องเลือกกินเจให้ผอมตามนี้

เลือกกินข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดขาว เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ลูกเดือย ธัญพืชต่าง ๆ

เลือกผักใบมากกว่าพืชหัว เพราะผักใบมีคาร์โบไฮเดรตที่น้อยกว่าพืชหัวมาก ดังนั้น การกินผักใบจะทำให้เราได้พลังงานและปริมาณแป้งน้อยกว่าจึงไม่ทำให้อ้วน

เลือกกินของนึ่ง ต้ม ตุ๋น ดีกว่าของทอดและผัด เพราะช่วยให้เลี่ยงการกินน้ำมัน ซึ่งมีไขมันอยู่สูง

กินหวานให้น้อยลง ไม่ใช่ว่าเมื่อคุณกินเจแล้วจะสามารถกินขนมหวานได้เต็มที่ เพราะไม่ว่าจะเป็นอาหารเจหรือไม่เจ ถ้ามีความหวานและผสมน้ำตาลอยู่มากก็อ้วนได้ไม่ต่างกัน

ดื่มนมถั่วเหลืองไม่เกินวันละ 2-3 กล่อง

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Although vegetarian eating grains and vegetables are highlighted, but it is better to eat the dough, and we choose a menu that uses phat oil. Thot or seasoned with sugar, too much, don't think that vegetarian food is our healthy food that will help reduce obesity has also fellow. So if you would like to see reduced weight to vegetarian to have some. It must choose a vegetarian, the skinny. Choose to eat rice or wheat flour, white rice, such as polishing without bread, home-made. The different grains Spurs. Select the vegetables over the head because there is a vegetable plant carbohydrates that are less so, head of the plant. Eating vegetables is making us less flour quantity and therefore does not make fat. Select the capture of steaming to cheat better than fried and fried's because help avoidance of eating fat, oil is high. Eat less sweet than that when you eat the gel, and then will be able to eat desserts because they are not fully vegetarian or vegetarian? If there is a sweet and very obese, Brown did not differ. Drinking soy milk may not exceed 2-3 per day.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Although food will focus on vegetables and grains. It has a powder The more we eat the oil, stir fry or a seasoned with too much sugar. I do not think our food is a healthy diet to help lose weight also. So if you want to see the weight falling on a vegetarian diet for a while. Vegetarians will have to give this skinny eating rice or bread dough, not white as rice, wheat, millet grains are more than a leafy vegetable. Because vegetables are less carbohydrate eating leafy vegetables, root crops, so we have less energy and starch content is not fat eating steamed, boiled, stewed, fried and fried better. It helps to avoid the oil. The high fat I eat less. Vegetarians will not matter when you can eat dessert fully. Whether it be a vegetarian or non-vegetarian. If the sugar is sweet, and it's no different fat soy milk does not exceed 2-3 box.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Although food is focused to eat vegetables and grains. It has flour, and the more we choose to eat menu using oil fried, fried, or seasoning with too much.So if you want to see your weight loss when a vegetarian go for a while. Must choose vegetarianism so thin as this
.
choose eat or not milled flour, such as brown rice, bread, wheat millet, grains of various

.Choose vegetable leaves than plants. Because the vegetable leaves less carbohydrate tubers, so eating vegetables leaves will give us energy and starch content of less than, so don't make you fat.

.Choose to eat steamed, boiled, stewed fried fried, better and because it helps avoid eats the fat is high,

.Eat less sweet Not when you're vegetarians can eat candy. Because it is a vegetarian or J. If the sweetness and mixed sugar is very fat are different

drinking soy milk does not exceed a 2-3 box
.