The process is how to exercise. Step exercise. Step 1: warm (Warm up) before the body to exercise such construction must be warm bodies if we are exercising by jogging, it is not advisable to run immediately. When a warm body should be High temperature. Slowly, like the Shin or arm or arm movement, shape legs. Swing arm runs drop by drop with a temporary one that slowly, then run. Therefore, To warm the body before exercise, it is the first step to be done. Step 2 is the process of working out seriously. The exercise will have to be enough. Cause your body to burn food in your body by using the oxygen in the air by breath to cause one energy level. To exercise this level it is important that people exercise will need to understand it correctly. Step 3 is to cool down procedure is to exercise the appropriate deadline based on step 2, and then should be gradually relaxed, exercises at the small. Instead, stop exercising immediately. Tang to the comfy on muscle blood, have an opportunity to return to the heart. บัญญัติ 10 ประการในการออกกำลังกาย 1. ออกกำลังกายเป็นประจำ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน 2. ออกกำลังกายครั้งละ 15-30 นาที 3 ออกกำลังกายแบบค่อยเป็นค่อยไปอย่าหักโหม 4. ควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกายและผ่อนกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย 5. ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย 6. ออกกำลังกายที่ให้ความสนุกสนาน 7. แต่งกายให้เหมาะสมกับกับชนิดของการออกกำลังกาย 8. ออกกำลังกายในสถานที่ปลอดภัย 9. ควรออกกำลังกายหลากหลายชนิด 10. ผู้สูงอายุ หญิงมีครรภ์ ผู้มีโรคประจำตัว ต้องตรวจสุขภาพก่อนออกกำลังกาย
การแปล กรุณารอสักครู่..