เนื่องจากผักโขม (Spinach) มีสารอาหา

เนื่องจากผักโขม (Spinach) มีสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงรักษาสายตา ลดอาการตาบอดกลางคืน (Night Blindness) บำรุงกระดูกและฟัน ลูทีน ซีแซนทีน และ แคโรทีนอยด์ ช่วยลดความเสี่ยงของต้อกระจก (Cataract) กรดโฟเลต แบต้าแคโรทีน วิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันแก่ร่างกายให้ปลอดภัยจากโรค ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนเพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นให้แก่ผิว ผักโขมยังมีธาตุเหล็กสูง และช่วยบำรุงเลือดอีกด้วย โพแทสเซียม แมกนีเซียม แคลเซียม สังกะสี โปรตีน และไฟเบอร์

หากแต่ในผักโขมก็มีกรดออกเซลิคแอซิดสูงเช่นกัน ทำให้ร่างกายไม่สามารถดูดซับธาตุเหล็กที่มีอยู่มากได้ จึงต้องทำให้สุกเพื่อให้กรดนี้บรรเทาเบาบางลงก่อน จากสารอาหารที่มีมากมายในผักโขมจึงทำให้การทานผักโขมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากตามไปด้วย เช่น ไฟเบอร์ หรือ กากใย ที่ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ดี ธาตุเหล็กที่ช่วยเสริมสร้างสติปัญญา ทำให้สมองตื่นตัวตลอดเวลาแม้ในผู้สูงวัย สารแอนตี้ออกซิแดนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคหลอดเลือด และช่วยชะลอโรคความชราได้อีกด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Because the spinach (Spinach) contain many nutrients as vitamin a helps maintain eyesight reduce night blindness (Night Blindness), maintenance of bone and teeth at pm. C transactions and bucket carote noi helps reduce the risk of cataracts (Cataract) folate acid. Vitamin c enhances the immune system as well as your body, safe from the disease, help strengthen the collagen to improve skin elasticity. Spinach is high in iron and helps nourish the blood supply as well. Potassium, magnesium, calcium, potassium, zinc And fiber

But it is a strong acid in spinach a little khaae Stary dasung as well. Make the body unable to absorb iron more available. It must be cooked so that the acid relief lessen. Such as fiber or fiber that allows the body to excrete well. Iron helps strengthen the intellectual brain awake at all times, even in high age. Cancer. Artery disease and help slow the disease, senile, again with
.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

.Because spinach (Spinach) has many nutrients such as vitamin A helps reduce maintenance eyes, night blindness (Night Blindness). Maintain strong bones and teeth. Lutein zeaxanthin and carotenoids reduces the risk of cataracts (Cataract) acid folate.Vitamin C helps the immune system to protect the body from disease. Help build collagen to improve skin elasticity and spinach are also high in iron and help maintain blood potassium, magnesium, as well. Calcium, zinc.And fiber
.
.But in spinach is เซลิค acid acid high as well. The body cannot absorb iron available. Must be cooked to make this acid ease down.Such as fiber or fiber, which help the body excrete. Iron to help strengthen the intelligence. Make the brain alert at all times, even in the elderly.Cancer, cardiovascular disease, and slow down aging, too!