นอนแค่ไหนถึงจะเพียงพอ?ขึ้นอยู่กับแต

นอนแค่ไหนถึงจะเพียงพอ?
ขึ้นอยู่กับแต่ะคน โดยมีปัจจัยที่เกี่ยวข้องหลายปัจจัย รวมทั้งเรื่องอายุด้วย ในเด็กทารกควรนอนถึง 16 ชั่วโมง ในวัยรุ่นประมาณ 9 ชั่วโมง ในผู้ใหญ่ประมาณ 7-8 ชั่วโมง แต่ผู้ใหญ่บางคนเพียง 5 ชั่วโมงก็พอ ในหญิงตั้งครรภ์ไตรมาสแรกต้องการนอนมากขึ้น ถ้าคืนก่อนหน้านอนไม่เพียงพอก็มีแนวโน้มว่าต้องการนอนมากขึ้น
ไม่เพียงแค่ระยะเวลาที่นอนจะมีส่วนสำคัญ เวลาที่เข้านอนก็มีผลด้วย เช่นเคยนอนสี่ทุ่มเป็นประจำแต่เปลี่ยนไปนอนตีสอง ถึงแม้ว่าจะใช้เวลานอนแปดชั่วโมงได้เท่ากัน แต่การนอนตีสองก็มีผลเสียต่อร่างกายเนื่องจาก นาฬิกาของสมองไม่คุ้นกับการนอนดึก มีผลทำให้การสร้างฮอร์โมนที่ออกมาซ่อมแซมร่างกายผิดปกติไปด้วย
เมื่ออายุมากขึ้น จะมีแนวโน้มว่านอนน้อยลง มากกว่าครึ่งของคนอายุมากกว่า 65 ปีจะมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ และช่วงเวลาที่หลับลึกจะสั้นลงมาก ซึ่งเป็นผลจากอายุและอาจเกี่ยวข้องกับยาที่รับประทานมากขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

How to sleep is enough?It depends on each person, with the relevant factors many factors, including the subject of age. In the baby should sleep up to 16 hours in about 9 hours for adults, teens, about 7-8 hours, but some people just mature enough, 5 hours. In the first trimester pregnant women want to sleep more. If there is not enough sleep the previous night, they tend to sleep more.ไม่เพียงแค่ระยะเวลาที่นอนจะมีส่วนสำคัญ เวลาที่เข้านอนก็มีผลด้วย เช่นเคยนอนสี่ทุ่มเป็นประจำแต่เปลี่ยนไปนอนตีสอง ถึงแม้ว่าจะใช้เวลานอนแปดชั่วโมงได้เท่ากัน แต่การนอนตีสองก็มีผลเสียต่อร่างกายเนื่องจาก นาฬิกาของสมองไม่คุ้นกับการนอนดึก มีผลทำให้การสร้างฮอร์โมนที่ออกมาซ่อมแซมร่างกายผิดปกติไปด้วยเมื่ออายุมากขึ้น จะมีแนวโน้มว่านอนน้อยลง มากกว่าครึ่งของคนอายุมากกว่า 65 ปีจะมีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ และช่วงเวลาที่หลับลึกจะสั้นลงมาก ซึ่งเป็นผลจากอายุและอาจเกี่ยวข้องกับยาที่รับประทานมากขึ้น

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

How much sleep enough?
.Based on the related factors, but several factors, including age, the baby should sleep to 16 hours in adolescents about 9 hours. In adults, about 7-8 hours, but some adults only 5 hours is enough.If the night before sleep is not enough, it is likely that want to sleep more!Not just a period will be very important when going to bed mattress has. As always sleep 10 regularly, but changed to two o'clock in the morning. Even if it takes eight hours of sleep were equal. But sleep 2:00 was negatively affect the body due toThe creation of hormones that come out wrong body repair with
.When you get older, it is likely that sleep less, more than half of the people over the age of 65 years will encounter two insomnia. Time is short and deep sleep down. As a result of age and may be associated with drug intake.