health and beautyสุขภาพ หมายถึง การ

health and beauty

สุขภาพ หมายถึง การมีร่างกายที่แข็งแรงปราศจากโรคภัยในทุกส่วนของร่างกาย มีสุขภาพจิตที่ดี และสามารถปรับตัวให้อยู่ร่วมกับผู้อื่นได้ การจะทำให้สุขภาพดีต้องมีการออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อและหัวใจแข็งแรง และป้องกันโรคภัยต่างๆได้ ทำให้รูปร่างดูดี ร่างกายสดชื่น มีพลังที่จะทำงานและยังสามารถลดความเครียดได้ การออกกำลังกายให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามาก เพียงวันละครึ่งชั่วโมง อีกทั้งอาหารการกินก็เป็นสิ่งสำคัญที่ทำให้สุขภาพดี วิธีการกินที่ทำให้สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง คือ ทานอาหารเช้าเป็นประจำ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ควรทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่และในปริมาณที่เหมาะสม ในแต่ละมื้อควรมีผักผลไม้ ลดขนมที่มีผลเสียต่อสุขภาพและมาทานขนมที่มีส่วนผสมของธัญพืชเพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการ ควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยระบบขับถ่าย และระบบต่างๆของร่างกาย และควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ ผู้ใหญ่ควรเป็นนมพรองมันเนย จะช่วยลดคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างส่วนต่างๆ งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสจัด เลือกซื้ออาหารสด สะอาด ปราศจากการปนเปื้อน เลือกอาหารที่ปรุงสุกใหม่ๆ หลีกเลี่ยงอาหารที่เติมสีและอาหารสุกๆดิบๆ ถ้าทำได้ทุกวัน ทุกคนก็จะมีสุขภาพที่ดี กลุ่มของดิฉัน/ผมเลือกวิธีที่จะดูแลสุขภาพคือการนวดนิ้วมือ การนวดนิ้วมือ มีทั้งหมด4แบบ
วิธีการทำแบบที่1 คือ กดนิ้วหัวแม่มือบนโคนนิ้วทุกนิ้ว แล้วคลึงเบาๆ นิ้วละ 2-3 วินาที ใช้นิ้วโป้งนวดฝ่ามือทั้งสองข้างให้ทั่ว จากนั้นกลับไปนวดโคนนิ้วทุกนิ้วอีกครั้งหนึ่ง เพื่อกระตุ้นให้เลือดไหลมาเลี้ยงเส้นประสาทที่สัมพันธ์กับประสาทตา จากนั้นก็เปลี่ยนไปทำอีกข้างหนึ่ง ทำเป็นประจำ วิธีนี้ช่วยกระตุ้นประสาท
แบบที่2 กดหัวแม่มือขวาที่ด้านในของโคนหัวแม่มือข้างซ้าย นวดเบาๆ ไล่ไปรอบๆ บริเวณนี้ ถ้ารู้สึกเจ็บแสดงว่าต่อมไทรอยด์ของคุณกำลังมีปัญหา ทำทั้งมือซ้ายและมือขวา วิธีนี้ช่วยกระตุ้นต่อมไทรอยด์
แบบที่3 กดนิ้วโป้งและนิ้วชี้ลงไปที่โคนนิ้วของมืออีกข้าง กดและบีบสลับกันไปมาประมาณ 5-10 นาที ทำกับมือทั้งสองข้าง เส้นประสาทที่นิ้วเราสัมพันธ์กับเส้นประสาททั่วทั้งตัว วิธีนี้ช่วยแก้เจ็บคอ & ไอ
แบบที่4 ทำมือลักษณะประกบเข้าหากัน ให้เล็บทั้งสองมือชนกัน จากนั้น ถูเล็บมือซ้ายกับเล็บมือขวาเร็วๆ ประมาณ 5 นาที ทำวันละครั้ง วิธีช่วยลดปัญหาผมร่วงและผมหงอกก่อนวัย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

health and beautyA healthy body means a healthy disease-free in all parts of the body. Have a good mental health and can adapt to live together with others. How to make a healthy workout. Exercise will cause cardiac muscle strength and prevent various diseases. Make the shape look great fresh bodies have the power to do the job, and can also reduce stress. Exercise, healthy and does not require much time. Just half an hour a day, plus food, it is essential to good health. How to eat healthy to Strong body is breakfast on a regular basis because it is breakfast the most important meal is supposed to give all 5 villages and in appropriate quantities. Each meal should contain fruit, vegetables lower health deterioration with sweets and candy, there was a mixture of grains in order to increase the nutritional value should drink plenty of water at least 8 glasses a day to help excretory system and the various systems of the body, and should drink milk at least once a day 1-2 glasses in both children and no electricity.Adult porn tits should be ่ ongman butter helps reduce neck Lake station and strengthen different parts to abstain from alcoholic drink or reduced. Avoid foods that are spicy. Buy fresh foods without contamination. Select the new cooked foods. Avoid the food coloring and suk raw If you do it every day. Everyone will have a good health. A group of I/I chose the way of health care is to massage fingers. All fingers massage 4. How to make a 1: press thumb on every finger and finger cones make a finger gently 2-3 seconds using the '' pong on both sides of the hand massage, back massage, then General bishops '' every inch again. To stimulate the flow of blood to feed nerves associated with nervous eyes. Then change to other side. Made on a regular basis. This stimulates nerve Style 2 Press the thumb right at the cone's left thumb. Gentle massage to chase around this area. If you feel hurt that your thyroid is having problems doing both right hand and left hand. This approach stimulates the thyroidStyle 3 Press the '' pong '' and pointed to the side '' another hand spear. Press and squeeze the alternating back and forth for about 5-10 minutes to hand both sides. '' Our nerves related to nerves throughout the body In this way, help resolve sore throat & cough.Style 4 Hand made style mesh together, the nails of both hands collide and then rubbing the nail left hand with right hand nails shortly about 5 minutes once a day. How to minimize hair loss and premature hair ngok

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

health and beauty health means having a healthy body free from disease in every part of the body. A good mental health And can be adapted to coexist with others. The need to make healthy exercise. Exercise the muscles and heart. And prevent disease can Good shape Refreshing body The strength to work and reduce stress. Exercise, healthy, do not require much time. Just half an hour a day The Diet is important to good health. How to eat a healthier life. Health is to eat breakfast regularly. The Breakfast is the most important meal. Should eat one of the five categories and the right amount. Each meal should include fruits and vegetables. Reduce the candy is bad for your health and need something with a mixture of grains to boost nutrition. Drink at least 8 glasses of water to aid digestion. And body systems And should drink at least 1-2 glasses of both children and adults. Adults should be secondary, skim milk. It reduces cholesterol and strengthen the body. Waived or reduced in alcoholic beverages. Avoid foods that are spicy. Your food fresh and free from contamination. Choose foods that are cooked well. Avoid foods with artificial colors or half-cooked. If done daily Everyone will have good health. Groups of I / I choose how to care is to massage the fingers. Hand Therapy There are 4 types of one way to do is to press your thumb on the base of every inch inch inch 2-3 seconds, then gently massage the palm thumb on both sides evenly. Then go back massage every inch silicone finger again. To stimulate blood flow to feed the nerves in relation to the optic nerve. Then switched to the other side of this routine stimulates nerve -2. Press the right thumb at the base of the left thumb gently massage chasing around this area feel that if you are having thyroid problems. Do both right and left hand This stimulates the thyroid gland type 3. Press your thumb and index finger at the base of the fingers of the other hand. Press and squeeze alternates for 5-10 minutes, with both hands. Nerves in our relationship with the nerves throughout the body. This helps a sore throat & cough Type 4 handmade look splice together. The nails of both hands, then rub the nails with nail right hand, left hand, recently, about 5 minutes, once a day to help reduce hair loss and premature gray hair.