1. คิดเมนูอาหารล่วงหน้า และทานอาหาร

1. คิดเมนูอาหารล่วงหน้า และทานอาหารที่เตรียมไว้ เพราะการคิดเมนูอาหาร ไว้ล่วงหน้าแล้ว มักได้อาหาร ที่ถูกสุขลักษณะตามต้องการ
2. ไปตลาดหรือห้างสรรพสินค้า ในขณะที่ทานอาหารอิ่มแล้ว จะทำให้ไม่อยากที่จะซื้ออะไรทานอีก
3. ทานแต่เพียงเล็กน้อย เช่น อยากดื่มน้ำหวาน ก็กินนิดหน่อย อย่าเทตามใจชอบ แล้วรีบปิดจุกขวดทันที
4. อย่าไปทานตามภัตตาคารบ่อย ๆ โดยเฉพาะการทานอาหารบุฟเฟต์ มักจะมีอาหารประเภทไขมันมาก และมีหลากหลายชนิด
5. ไม่ทานอาหารแคลอรีสูง เช่น ช็อกโกแลต ของทอด คุกกี้ ของแบบนี้ ไม่ควรมีไว้ในบ้าน ควรจะมีผลไม้ ผักไว้ในตู้เย็นมาก ๆ
6. ชักชวนคนในบ้านไม่ทานอาหารทำลายสุขภาพ เช่น ของทอด ๆ หรือไอศกรีม
7. ทำตัวให้กระฉับกระเฉง หาทางออกกำลังกาย และหลีกเลี่ยงความสะดวกสบายจนเกินไป
8. ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนทานอาหารทุกมื้อ จะได้อิ่มและทานอาหารอื่นน้อยลง
9. แปรงฟันทุกครั้งที่ทานอาหาร เนื่องจากฟันสะอาด ลมหายใจดีมีความสดชื่น ทำให้เกิดการลังเลก่อนทานทุกครั้ง เพราะขี้เกียจที่จะแปรงฟันใหม่
10. ไม่นัดเพื่อนที่ร้านอาหาร ร้านขนม หรือคาเฟ่ ไม่จัดการประชุม ใกล้สถานที่ที่มีอะไร ยั่วยวนชวนรับประทา

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. think ahead and eat dishes prepared because he thought predetermined menu, usually the food is hygienic conditions desired. 2. go to the market or a shopping mall, while eating whatever is done, don't want to buy anything to eat again. 3. eat a little like he wants to drink nectar, eat a little, don't pour the bottle cap off then immediately. 4. don't go as often, especially for restaurant dining, buffet, food categories are usually very fatty and contain a wide variety of. 5. do not eat high calorie fried cookies of chocolate of this should not have been placed in the House should have a fruit, vegetables in a large refrigerator. 6. invite the people in the House are not healthy, such as eating ice cream of thot or destroyed. 7. making a krachapkracheng Find a way to exercise and avoid convenience. 8. drink 1 glass before you eat every meal to enjoy and eat elsewhere. 9. brush your teeth every time you eat, because your teeth are clean. Breath of fresh cause to hesitate before I eat every time because the new lazy to brush teeth. 10. no appearances of friends at the restaurant. The pastry shop or Café. It is not a meeting near the place where there is nothing alluring invited guarantee tha.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

1. Think ahead menu And eat prepared foods The food menu ideas Pre often have food hygiene needs
two. Go to the market or shopping mall While the meal already. Would not want to buy something to eat another
three. I like to drink nectar, but only slightly. Eat lightly Do not pour like Then quickly close the bottle stopper soon
four. Do not eat the restaurant often, especially food buffet. Often with very fatty foods. And a range of
five. Do not eat high-calorie foods such as chocolate chips, cookie, this should not have it in the house should be fruits and vegetables in the refrigerator so
6. persuade people in a house without destroying healthy food like fried ice cream or
seven. Act businesslike For the exercise And avoid too comfortable
eight. Drink one glass of water before every meal to eat. Will be satisfied and eat less food
ninth. Brush your teeth every time you eat. Because clean teeth Well, there is a refreshing breath Cause to hesitate before you every time. Because lazy to brush teeth
10. No candy or meeting friends at restaurants, cafes, no meeting. What's Nearby Places Get the temptation to apply