ผักโขมและผักใบเขียว การกินผักใบเขีย

ผักโขมและผักใบเขียว
การกินผักใบเขียวนอกจากจะช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจแล้ว ยังช่วยในเรื่องการมองเห็น
เนื่องจากมีคาโรทีนอยด์ถึงสองชนิดคือ ลูทีนและซีแซนติน
ซึ่งสารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมอันเนื่องมาจากความชรา
การที่ผักใบเขียวอุดมไปด้วยคาโรทีนอยด์ก็เพราะต้องอยู่ท่ามกลางแสงแดด
ทำให้จำเป็นต้องสร้างคาโรทีนอยด์ขึ้นมาเพื่อป้องกันแสงแดด
สำหรับคนเรา คาโรทีนอยด์ถูกสะสมไว้ที่เรติน่าเพื่อปกป้องดวงตา ดังนั้นเราจึงควรรับประทานผักใบเขียวสามถ้วยต่อสัปดาห์

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Spinach-green leaves and vegetables. Green leaf vegetables, but in addition it reduces the risk of heart disease and also help with visibility. Because prices rose by up to two types of noi and at sea San-nati. That these antioxidants will help decrease the risk of retinal degeneration diseases stemming from an old man. The green leaf vegetable rich in Casa Rosa by noi, because it must be in the Sun. Make it necessary to establish prices rose by noi to protect Sun. For the people; Prices rose by noi has accumulated in the retina of the eye to protects. So we should eat vegetables and a green three cups a week.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Spinach and green leafy vegetables
. Eating green vegetables in addition to help reduce the risk of heart disease. Also help in sight.
due to two kinds of carotenoids, lutein and zeaxanthin.
.That these antioxidants will help reduce the risk of macular degeneration, which due to aging.
the green leafy vegetables rich in carotenoids because in the sunlight
.The need to create a carotenoid up to block sunlight
for people of carotenoids is stored at the retina to protect the eyes. Therefore, we should eat green leafy vegetables of three cups per week.