เรื่องแรกออกกำลังอย่างไร น้ำหนักไม่

เรื่องแรก
ออกกำลังอย่างไร น้ำหนักไม่ลงซักที
อันนี้ต้องเน้นว่า การออกกำลังกายไม่ใช่การลดน้ำหนักโดยตรง เพียงแต่ถ้าออกกำลังกายด้วย คุมอาหารด้วย จะช่วยให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้น
ทีนี้ มีเรื่องต้องพิจารณา ถ้าเราหลงคุมแต่อาหารที่เป็นจาน ๆ ลืมนึกถึงปริมาณน้ำขวดที่กินเข้าไปไม่รู้เท่าไหร่ นั้นก็แคลอรีบานตะไทเหมือนกัน
อันนี้เป็นสิ่งที่ผิดพลาดกันบ่อยนักกีฬาเล่นมาเหนื่อย ๆ ดวดน้ำทีเดียว 2-3 ขวดรวดเลยก็มี แคลอรีในน้ำพวกนี้มีไม่ใช่น้อยๆ ลองยกมาให้ดูกันเป็นตัวอย่างบ้างก็ได้ พวกเป๊ปซี่ โคล่า และน้ำอัดลมต่าง ๆ มีแคลอรีราว 140-160 ต่อ 1 ขวดกลาง ( 360 ซีซี หรือ 2 แก้ว )
น้ำส้มคั้น น้ำมะนาว และน้ำผลไม้ต่างๆ มีปริมาณ 100-120 แคลอรี ต่อ ขนาด 240 ซีซี(หนึ่งแก้วทรงสูง )บางทีเรากินเป็นครึ่งถึงหนึ่งลิตร ลองคิดอาเองว่าได้แคลอรีเท่าไหร่ เทียบกับที่ใช้ไป เช่น วิ่ง 1 ชั่วโมง เผาแคลอรีราว 600-700 คงพอคิดในใจได้ว่า เรา “วิ่งสลึง กินบาท “ หรือเปล่า พวกที่กินเบียร์หลังวิ่ง นั้นยิ่งตัวดีเพราะเบียร์มีแคลอรีสูงไม่น้อยทีเดียวขวดใหญ่ 750 ซีซี แคลอรีตกราว 600

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

เรื่องแรกออกกำลังอย่างไร น้ำหนักไม่ลงซักทีอันนี้ต้องเน้นว่า การออกกำลังกายไม่ใช่การลดน้ำหนักโดยตรง เพียงแต่ถ้าออกกำลังกายด้วย คุมอาหารด้วย จะช่วยให้การลดน้ำหนักง่ายขึ้น ทีนี้ มีเรื่องต้องพิจารณา ถ้าเราหลงคุมแต่อาหารที่เป็นจาน ๆ ลืมนึกถึงปริมาณน้ำขวดที่กินเข้าไปไม่รู้เท่าไหร่ นั้นก็แคลอรีบานตะไทเหมือนกันอันนี้เป็นสิ่งที่ผิดพลาดกันบ่อยนักกีฬาเล่นมาเหนื่อย ๆ ดวดน้ำทีเดียว 2-3 ขวดรวดเลยก็มี แคลอรีในน้ำพวกนี้มีไม่ใช่น้อยๆ ลองยกมาให้ดูกันเป็นตัวอย่างบ้างก็ได้ พวกเป๊ปซี่ โคล่า และน้ำอัดลมต่าง ๆ มีแคลอรีราว 140-160 ต่อ 1 ขวดกลาง ( 360 ซีซี หรือ 2 แก้ว ) Orange juice lemonade and fruit juices are 100-120 calories per volume 240 CC size (one high glass tank. Maybe we eat a half) up to one liter. Try to imagine that how much adidas calories. Compared to that used to like rush hour burn c. 600-700 calories probably enough in that we "ran 25 Satang ate baht"? They eat more good beer after the rush, because beer contains high calories less at the big bottle of 750 cc West approximately 600 calories.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

First
exercise? Weight not yet
This is highlighted. Exercise is not a weight loss directly. If only exercise, diet, will help to lose weight easier
.Now have to consider if we lost control and food dish. Forget about the water to eat, don't know much. That's calories direct too
.This is a mistake often athletes play tired, drink water bottle. 2-3 quickly. The calories in this water is not little. Give to watch as an example, too. The Pepsi Cola soft drinks and various stories 140-160 calories.1 bottle middle (360 CC or 2 glass)
.Orange juice, lime juice and juice are the quantity 100-120 calories per size 240 CC (one ทรงสูง. ) maybe we eat half a litre. Try to think how much ah that calories, compared to use, such as running 1 hour burn calories, 600-700 storyWe "run everywhere, eat)."? The beer after running. The more good beer has calories because quite a bit big bottle 750 cc calories confirming Ao 600
.