•ออกกำลังกายตามระยะเวลาและความหนักท

•ออกกำลังกายตามระยะเวลาและความหนักที่เหมาะสม
•คลายอุ่นร่างกายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายคล้ายกับการออกกำลังกายช้าๆอย่างน้อย 5 นาที เพื่อเป็นการช่วยให้เลือดที่ไหลเวียนที่กล้ามเนื้อไหลกลับเข้าสู่ระบบหัวใจและหลอดเลือด เพื่อช่วยป้องกันหน้ามืดเป็นลม
•ยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่รู้สึกล้า ป้องกันการเกิดตะคริว เพราะกล้ามเนื้อที่ล้ามักจะอยู่ในสภาพที่คลายตัวไม่สมบูรณ์ หดสั้นกว่าปกติ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

• Exercise according to the duration and heaviness of the appropriate.• Loosen the hot body with body movement, similar to the exercises slowly, for at least 5 minutes to allow the circulation of blood to flow back into the muscle and cardiovascular system. To help prevent a dark page.• Stretch stretches muscle fatigue feeling. Prevent cramping muscles, because fatigue is usually in the condition is not complete. Shrinking shorter than usual.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

• Exercise Period and the hard right
• Loosen warm body with body movements, similar to the exercise slowly for at least 5 minutes to allow blood to flow back into the shoulder muscles, the cardiovascular system. To help prevent blackouts, fainting
• stretching the muscles feel tired. Prevent cramping Because muscle fatigue, often in similar conditions are not perfect. Contraction than normal