1. ท่าตรง คำบอก “แถว – ตรง” การปฏิบ

1. ท่าตรง คำบอก “แถว – ตรง” การปฏิบัติท่านี้มีจังหวะเดียว

1.1 ลักษณะของท่านี้มีดังนี้ คือ จะต้องยืนให้ส้นเท้าทั้งสองชิดและอยู่ในแนวเดียวกัน ปลายเท้าทั้งสองแยกออกไปข้างๆละเท่าๆกัน ห่างกัน
ประมาณ1 คืบ เข่าเหยียดตรงและบีบเข้าหากัน แขนทั้งสองข้างห้อยอยู่ข้างลำตัวในลักษณะงอข้อศอกไว้จนเกิดเป็นช่องว่าง
ห่างจากลำตัวประมาณ 1 ฝ่ามือและพลิกข้อศอกไปทางข้างหน้าเล็กน้อย นิ้วมือทั้งห้าเหยียดตรง เรียงชิดติดกันและเอานิ้วกลางแตะไว้ประมาณ
แนวตะเข็บกางเกง เปิดฝ่ามือออกไปทางด้านนิ้วก้อยเล็กน้อย ลำคอตั้ง หน้ามองตรงไปข้างหน้า วางน้ำหนักตัวให้อยู่บนเท้าทั้งสองข้างและนิ่ง
1.2 ในกรณีที่ถือเอกสาร หรือสิ่งของ ให้ใช้มือซ้ายมือเดียว อย่างอื่นปฏิบัติเหมือนกัน

2. ท่าพัก ท่าพักแบ่งออกเป็น 4 ประเภท คือ ท่าพักตามปกติ, ท่าพักตามระเบียบ, ท่าพักตาม สบาย, ท่าพักแถวหรือเลิกแถวการปฏิบัติ
2.1 ท่าพักตามปกติ คำสั่งคือ “พัก”
การปฏิบัติ ให้หย่อนเข่าขวาลงเล็กน้อยโดยประมาณ 5 วินาที โดยพยายาม ไม่ให้ส่วนอื่นๆของร่างกายไหวติงไปด้วยอย่างกะทันหัน
แต่อนุญาตเปลี่ยนเข่าพักได้ตามสมควร
- เมื่อได้ยินคำบอกว่า “แถว__” ให้ยืดตัวขึ้นพร้อมกับสูดลมหายใจเข้าปอดสั้นๆ เต็มที่และจัดทุกส่วนของร่างกายให้อยู่ในลักษณะ
ของท่าตรง เว้นเข่าขวายังหย่อนอยู่
- เมื่อได้ยินคำสั่งว่า “ตรง” ให้กระตุกเข่าขวากลับไปอยู่ในลักษณะท่าตรงอย่างรวดเร็วและแข็งแรง
2.2 ท่าพักตามระเบียบ คำบอกคือ “ตามระเบียบ” คำสั่งคือ “พัก”
การปฏิบัติ ให้แยกเท้าซ้ายออกไปทางด้านซ้ายประมาณครึ่งก้าวอย่างแข็งแรงและผึ่งผาย ในขณะเดียวกันให้นำมือทั้งสองข้างไพล่ไปจับ
ประสานกันไว้ทางเบื้องหลังในลักษณะมือซ้ายจับมือขวาโดยให้มือขวาอยู่ด้านนอก และจับนิ้วทั้งสี่ (เว้นนิ้วหัวแม่มือ) ของมือขวาและวางหลังมือ
ไว้ตรงแนวเข็มขัด และแบะข้อศอกทั้งสองข้างไปข้างหน้าเล็กน้อยพอสบาย ยกอกให้สง่าผ่าเผยจัดไหล่ทั้งสองข้างให้เสมอกัน หน้ามองตรง
ในแนวระดับและนิ่ง ในกรณีที่มือซ้ายถือเอกสารหรือกระเป๋า การปฏิบัติท่านี้ให้ทิ้งแขนซ้ายไว้ข้างลำตัว โดยให้หลังมือขวาวางอยู่ในแนวเข็มขัด
โดยมือขวาแบออกไปตามธรรมชาติ นิ้วทั้งห้าเรียงชิดติดกัน
- เมื่อได้ยินคำบอกต่อไปว่า “แถว__” ให้สูดลมหายใจสั้นๆเข้าปอดจนเต็มที่
- และได้ยินคำสั่งว่า “ตรง” ให้ชักเท้าซ้ายกลับมาชิดกับเท้าขวาในลักษณะส้นเท้าทั้งสองชิดและอยู่ในแนวเดียวกัน พร้อมกับลดมือ
ทั้งสองข้าง(ข้างเดียว)ลงมาอยู่ในลักษณะของท่าตรงอย่างแข็งแรงและนิ่ง
2.3 ท่าพักตามสบาย คำบอกคือ “ตามสบาย” คำสั่งคือ “พัก”
การปฏิบัติ ให้หย่อนเข่าขวาลงเล็กน้อยโดยประมาณ 5 วินาที พยายามไม่ให้ส่วนอื่นๆ ของร่างกายไหวตัวไปด้วยอย่างกะทันหัน
เช่นเดียวกับการทำท่าพักตามปกติในครั้งแรก ท่าพักนี้ อนุญาตให้เคลื่อนไหวอิริยาบถและพูดคุยกันได้ตามสบาย แต่เท้าข้างหนึ่งจะต้อง
อยู่กับที่ห้ามออกจากแถวและไม่อนุญาตให้นั่ง
- เมื่อได้ยินคำบอกว่า “แถว” ไม่ว่าท่านจะอยู่ในอิริยาบถใดก็ตามให้รีบกลับมาอยู่ในท่ายืนตรง ยกเว้นเข่าขวาหย่อนเล็กน้อย
พร้อมกับสูดลมหายใจเข่าสั้นๆให้เต็มที่และยกอกให้ผึ่งผาย
- เมื่อได้ยินคำสั่งว่า “ตรง” ให้กระตุกเข่าขวากลับไปอยู่ในลักษณะท่าตรงอย่างรวดเร็วและแข็ง แรง
2.4 ท่าเลิกแถว คำบอกคือ “เตรียมเลิกแถว” คำสั่งคือ “เลิกแถว”
การปฏิบัติ ให้ก้าวเท้าซ้ายไปข้างหน้าประมาณครึ่งก้าวและหย่อนเข่าซ้ายเล็กน้อย ขาขวาตรึง และกำมือทั้งสองข้างยกขึ้นให้อยู่ประมาณอก
ทั้งสองข้างโดยเปิดข้อศอกออกไปด้านข้างเล็กน้อยพอเหมาะและเปล่งเสียง “เฮ้” และก้าวเท้าไปข้างหน้า 3 ก้าว ทุกคนต่างแยกออกไปจากแถว
ในทันทีและฉับไว
-ในกรณีที่มือซ้ายถือเอกสารหรือกระเป๋า ให้มือซ้ายทิ้งข้างลำตัวให้ใช้มือขวามือเดียวและปฏิบัติเหมือนข้างต้นนี้

3. ท่าหันอยู่กับที่ จะแบ่งออกเป็นสองลักษณะ คือ ปิดจังหวะและเปิดจังหวะ คำบอกคือ “ปิด (เปิด)จังหวะขวา(ซ้าย)” คำสั่งคือ “หัน”
3.1 ท่าขวาหัน คำบอกคือ “ขวา” คำสั่งคือ “หัน”
การปฏิบัติ ท่านี้แบ่งออกเป็นสองจังหวะดังต่อไปนี้ คือ
จังหวะหนึ่ง เมื่อได้ยินคำบอกว่า “ขวา” ให้เปิดปลายเท้าขวาให้สูงจากพื้นเล็กน้อยโดยใช้ส้นเท้าขวาเป็นจุดหมุน ในขณะเดียวกันใช้ปลาย
เท้าซ้ายกดแน่นไว้กับพื้นแล้วเปิดส้นเท้าซ้ายเมื่อได้ยินคำสั่งว่า “หัน” ให้หมุนไปทางขวา 90 องศา
โดยให้ส้นเท้าขวาเป็นจุดหมุน แล้วเปิดส้นเท้าซ้ายหมุนตามไปด้วย โดยพยายามกดปลายเท้าซ้ายไว้ ณ. ที่เดิมในลักษณะให้ขาเหยียดตึง
ในขณะที่หมุนตัวไปนั้นต้องพยายามรักษาการทรงตัว และการวางมือทั้งสองให้อยู่ในลักษณะท่าตรงตลอดเวลาด้วย เมื่อหมุนตัวไปแล้ว
น้ำหนักตัวทั้งหมดควรทิ้งไว้ที่เท้าขวา ขาซ้าย เหยียดตึงไปทางด้านหลังทางซ้ายส้นเท้าเปิด และบิดออกไปทางด้านนอกของลำตัว
จังหวะสอง ชักเท้าซ้ายมาชิดกับเท้าขวา เพื่อยืนในลักษณะของท่าตรงอย่างรวดเร็วและแข็งแรง
3.2 ท่าซ้ายหัน คำบอกคือ “ซ้าย”คำสั่งคือ “หัน”
การปฏิบัติ ท่านี้แบ่งออกเป็นสองจังหวะดังต่อไปนี้ คือ
จังหวะหนึ่ง เมื่อได้ยินคำบอกว่า “ซ้าย”ให้เปิดปลายเท้าซ้ายให้สูงจากพื้นเล็กน้อย
โดยให้ส้นเท้าซ้ายเป็นจุดหมุน ในขณะเดียวกันใช้ปลายเท้าขวากดแน่นไว้กับพื้น แล้วเปิดส้นเท้าขวาเมื่อได้ยินคำสั่งว่า “หัน” ให้หมุนไปทางซ้าย
90 องศา โดยใช้ส้นเท้าซ้ายเป็นจุดหมุน แล้วเปิดส้นเท้าขวาหมุนตามไปด้วย โดยพยายามกดปลายเท้าขวาไว้ ณ. ที่เดิมในลักษณะขา
เหยียดตึงในขณะที่หมุนตัวไปนั้นต้องพยายามรักษาการทรงตัวและการวางมือให้อยู่ในลักษณะท่าตรงตลอดเวลาด้วย และเมื่อหมุนตัวไปแล้ว
น้ำหนักตัวทั้งหมดควรทิ้งไว้ที่เท้าซ้าย ขาขวาเหยียดตึงไปทางด้านหลังขวา ส้นเท้าขวาเปิดและบิดออกไปทางด้านนอกของลำตัว
จังหวะสอง ชักเท้าขวามาชิดกับเท้าซ้ายเพื่อยืนในลักษณะของท่าตรงอย่างรวดเร็วและแข็งแรง
3.3 ท่ากลับหลังหัน คำบอกคือ”กลับหลัง” คำสั่งคือ “หัน”
การปฏิบัติท่านี้แบ่งออกเป็นสองจังหวะดังต่อไปนี้คือ
จังหวะหนึ่งเมื่อได้ยินคำบอกว่า “กลับหลัง” ให้เปิดปลายเท้าขวา ให้สูงจากพื้นเล็กน้อย
โดยให้ส้นเท้าขวาเป็นจุดหมุน ในขณะเดียวกันใช้ปลายเท้าซ้ายกดแน่นไว้กับพื้นแล้วเปิดส้นเท้าซ้าย เมื่อได้ยินคำสั่งว่า “หัน” ให้หมุนไปทางขวา
จนได้ 180 องศา (กลับหน้าเป็นหลัง) โดยใช้ส้นเท้าขวาเป็นจุดหมุน ในขณะเดียวกันเปิดส

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

1. tha. I say "row – direct" single strokes with practice this attitude

1.1. Characteristics of this stance are as follows: to stand with both feet and heels, in the same way. Both feet side-by-side split equally.
ApartAbout the knee stretch and squeeze together the arm both sides hanging in the trunk next to bend the elbow until a gap
.Away from the trunk about 1 hand and flipped it toward the elbow slightly forward, all five fingers stretched straight flush and remove middle finger tap on approx
.Horizontal seams of trousers. Turn out Koy finger of the hand toward the little neck front area looked straight ahead, putting weight on the foot on both sides and slide
1.2 in cases where documents or things, the left hand is the same as other executable

2. Guest harbours Hotel port is divided into 4 categories: normal, making port at port regulations, making port on a row or row, just off port operations
2.1 port just as usual. The command is "and" as the right knee, practice
down slightly by about 5 seconds ago by trying to. Don't let other parts of the body to move with the knee, but unexpectedly change allowed is
as necessary
.-When you hear the word say "__ rows" to lengthen the lungs inhale of breath short and full access all parts of the body, in the style of every other right knee straight
a
is also.-When you hear the command that "straight" to jolt the knee back to the dock style Thistles and direct fast and strong
2.2. THA room according to the regulations. A tell is "regulations" and is "command"
.Practical, separate the left foot out to the left, about half pace, strength and phuengphai. At the same time, bring hands both sides to swerve to shake
.Coordination with the background in the left hand by the right hand, right hand outside and caught the four fingers (except thumb) right hand and put the hand back
.The horizontal belt and a friendly elbow on both sides forward slightly, enough for comfort. Lift the chest, shoulder and gracefully arranged, phaphoei on both sides evenly. Direct-view page
In the horizontal and slide In the case of the left hand holds a baggage or documents. Practice this stance, left arm, left side of the trunk to the right hand after dropping the belt right off the bat by
naturally. All five fingers flush together
-When you hear the words say "the next row __", short breath inhale into lung full
-and heard the command as "straight", pull back on the left foot with the right foot in heels both inline and is aligned with the lower hand
.Both sides (one side) down in the style of THA match, a strong and steady
2.3. Making port on Some say is "on" command is the "old"
.Practice, take the knee right went down slightly by about 5 seconds, try not to let other parts of your body shifts with unexpectedly
.As with normal business act in the first place. This attitude. Allow posture during movement and talked as well, but one side will have to foot a banned from
row and not allowed to pass
.-When you hear the words say "the row" is not in any hurry to bodily movement is in the bottom right-knee posture straight except for a small array
inhale of breath, along with a short knee and chest lifted, phuengphai
.-When you hear the command that "straight" to jolt the knee back to the dock style Thistles and falls hard and fast.
Voltage 2.4 THA row? Some say is "preparing to quit the rows" is commands "undo stack"
.Practical, step left, step forward left knee and take about half a little bit sticky right legs and a handful raised on both sides, is approximately chest
.Both sides by open elbow out to the side slightly and utter. "Hey," and step forward 3 paces all rows excluded from the immediate stuff

,-In the case of the left hand holds a baggage or documents, leaving the left hand side of the trunk, use the right hand one and treat the above

3. To turn the port is divided into two styles are off rhythm and rhythmic dictation is open "(open) closed the right strokes (left)" a "is the command to turn the right-facing port 3.1"
a "command" right is saying is "facing"
.Practice. The port is divided into the two following stroke is a stroke
. When you hear the saying "right" to turn the right foot to floor slightly by rotating the right heels. At the same time, use the end
The left foot is firmly pressed to the floor, and then turn the left heel to hear commands that "turn", rotated 90 degrees to the right, the right heels
is by rotating and then turn the left heel rotated accordingly. By trying to press the left foot at the end. The original in such a way, legs stretched taut
while it rotated to maintain both loosen and poised to look directly at any time. When you rotate the selection to
All body weight should be on the right foot The left leg. Stretch tension towards the rear left foot heel turn and twist out toward the outside of the two-stroke
trunk. Pull left foot came close with a right-foot to stand in the way of a rapid and direct Harbor strong
3.2 tha left turn to the left is the "tell" command is "facing"
practice. The port is divided into the two following stroke is a stroke
. When you hear the saying "left" turn left on high ground, feet slightly
.By rotating the left heel is. At the same time, using the right foot pressed firmly to the ground, and then turn the right heel when they heard that the command "turn", rotate the left
.90 degrees by using a rotating point left heel and open toe heels right rotate accordingly. By pressing the right-foot effort at the original output style that
.Stretch taut while rotating it to maintain and poised to relinquish in style with a straight posture and when rotated then
.All body weight should keep the right leg, left foot stretches taut toward the back right. Heels right turn and twist out toward the outside of the two-stroke
trunk. Pull the right foot with the left foot, to stand in the way of a rapid and direct Harbor strong
3.3 berth back after facing a told is "backward" instruction is "facing"
this practice seems divided into two following stroke is a stroke when they hear the word
said "back to back", turn right-foot high ground slightly
.By rotating the right heels At the same time using the left foot pressing tightly to the floor, and then turn the left heel. When I heard that the command "turn",
right.180-degree end (go after), using a rotating point right toes heels. At the same time opening Davis

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

1. Erect posture, a "row - straight" practice this is only time

1.1 your appearance is as follows: to stand for both heels aligned and are in the same style. The both feet off to the side, each equally apart
.About 1 creep, knees straight, and squeezed together. Both arms hanging in the lateral bend elbow until a space
.Away from the body, about 1 palm and flip the elbow to the forward slightly, the five fingers straight. Align adjacent finger touch and take approximately
.The seams pants, open the palm out the finger a little neck set. Look straight forward. Lay weight on both feet and still
1.2 in case holding documents or objects. Use your left. Otherwise treated too

2. The rest rest position is divided into 4 types. Is the rest position normally, the rest position according to the regulations, the sight, comfortable, the rest position row or dismissed practice
2.1 rest position normally command is "break"
practice to lower the right knee down slightly by 5 seconds by trying not to other parts of the body to move with the sudden change, but allowed to stay as knee

.When you hear the word - that "row _ _" to straighten up, along with the air for short. Fully and every part of the body in the
of upright posture, except the knee also drop in
.- when heard the saying "straight" to thrust his right knee back in the upright posture, fast and strong
2.2 rest protocol. A. "Regulations" command is "break"
.Practice to separate the left foot to the left, about half a step as strong and pompous. At the same time, to bring both hands slip catch
.In the left hand behind the harmonic on the right hand by hand on the outside and hold the "four (except the thumb) of the right hand and drop back!On the belt. At the elbow and both sides a little forward deposit. Lift out the shoulders on both sides to a stately look straight
.In a horizontal plane and still. In case the left hand holding the documents or bag. The practice that leave the left arm on the torso. By a later hand placed in the belt by hand it out naturally.
The five fingers align adjacent
.When you hear the word - the "row _ _" to breathe in short to the lungs until fully
- and heard the order that "straight" to pull the foot left back close to the right foot in the heel and the two aligned in the same. Along with the lower hand
.Both side (one side) down in the nature of an upright posture strong and still
2.3 THA at ease. "Tell is" comfortable "command is" break "
.Practice to lower the right knee down slightly by 5 seconds. Try not to other parts of the body to move with sudden
.As well as acting break normally first tha recently, allowing movement back and talk talk freely. But one foot must remain banned from row
and do not allow sit
.When you hear the word - that "row", no matter you are in any manner to get back in the ยืนตรง. Except for the right knee drop slightly
with short breath knee fully and lift out pompous
.- when heard the saying "straight" to thrust his right knee back in the upright posture, fast and strong
2.4 tha dismissed. Word is "prepared dismissed." The order was "dismissed"
.Practice, left foot forward, about half the pace and loosen the left knee slightly right foot peg and a both sides raised approximately off
.Both side by side and slightly open elbow out appropriate utterance. "Hey" and step เท้าไปข้างหน้า 3 step. Everyone is isolated from the immediate and prompt row

.- in the case of left hand holding the documents or bag. To the left hand left hand and right hand sides only treated as above, this

3.The turn in place, is divided into two aspects: closed and open mouth is rhythm rhythm. "Close (เปิด) the right (left)." the order is "turned"
3.1. The right posture facing a is the "right" order is "turned"
.Practice, this is divided into two strokes as follows:
one stroke when I heard saying that the "right" to open the right foot high off the ground a little by the right heel is the pivot point. At the same time, using the
.The left foot press tight on the floor and open the left heel when I heard the command that "turned" to rotate to the right 90 degrees
by the right heel is the pivot point. Then open the left heel rotate along. By trying to press the left foot.The same in appearance, legs stretched taut
while turning must try to balance. And put her hands in the upright posture all the time, as he turned away!Total body weight should be left on the right foot, left leg stretch tight heel rear left open. And twist out on the outside of the body
beat two. Starting with the right foot and the left foot to taste. To stand in the way of an upright posture fast and strong
3.2 tha undulation is the "left", the word order is "turned"
practice. This is divided into the following two stroke is one when you hear the word
rhythm. "Left" to open the left foot high off the ground a little
.The left heel is the pivot point. At the same time, use the tip of the right foot firmly on the ground. Then open the right heel when I heard the command that "turned" to rotate to the left!90 degrees, using the left heel is the pivot point. Then open the right heel rotate along. By trying to hit the right foot. At the same in the leg!Stretched taut while turn around to try to maintain balance and put your hands in the ท่าตรง all the time, and when the turn around go
.Total body weight should be left on the left foot. The right leg stretched tight in the back right. The right heel turn and twist out on the outside of the body
beat two. Draw the right foot members of friends with left foot to stand in the way of an upright posture fast and strong
3.3 'back to turn a is "back", the order is "turned"
practice this is divided into two stroke following one when you hear the word is
rhythm. "Back" to open the right foot, slightly high
.By the right heel is the pivot point. At the same time, use the tip of the left foot press tight on the floor and turn left heel. When you heard the saying "turned" to turn to the right!It 180 degrees (back) using page after right heel is the pivot point. At the same time open.