วิธีการฝึกยืนท่าภูเขายกเท้าขวา งอเข

วิธีการฝึก

ยืนท่าภูเขา
ยกเท้าขวา งอเข่าขวาซ้อนบนเข่าซ้าย ตวัดข้อเท้าขวาเกี่ยวบนข้อเท้าซ้าย
ย่อเข่าซ้ายลงให้มากที่สุด
ให้เหยียดแขนทั้งสองไปข้างหน้า ศอกขวาอยู่บนศอกซ้าย งอศอกทั้งสองข้าง พลิกฝ่ามือประกบเหมือนการไหว้
ยกศอกขึ้นระดับไหล่หรือสูงกว่า
คลายท่า
สลับข้าง ทำซ้ำท่าเดิม

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The method of training.THA stand mountLift the right foot bent knee, right ankle and knee jerk on the left, right, left, on the implications of ankle.Zoom in on the left knee, the most.To stretch the two forward elbow right elbow and left elbow on both sides for their Instant mesh like the Wai.Raise your elbow and shoulder level or higher.Stay at portSwitch sides. Repeat the same Pier.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

How to train a standing posture mountain lift right foot. Bend the right knee, piled on his left knee. Flick right ankle on his left ankle on left knee down to the stretch both arms forward. Right elbow on left elbow Bend both elbows Flip the palm faces like begging raised elbow up to shoulder level or higher positions unwound alternately repeating the same position.