นอกจากการเลือกกิจกรรมให้เหมะสมกับร่

นอกจากการเลือกกิจกรรมให้เหมะสมกับร่างกายเราแล้วเริ่มแรกควรเริ่มออกกำลังกายโดยใช้เวลาไม่นานนัก ประมาณ 5-10 นาที วันละ 2-3 ครั้ง เมื่อคุ้นเคยหรือมีสมรรถภาพร่างกายดีแล้ว จึงปรับเวลาให้การออกกำลังกายเพิ่มขึ้นตามลำดับ จนกระทั่งสามารถออกกำลังกายได้อย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30-45 นาที หรือนานกว่า

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

In addition to the selection of Wen prefecture with the body and exercise should start first time. Approximately 5-10 minutes 2-3 times a day when they are familiar with or have good fitness, then adjust the time, exercise increases, respectively, until able to exercise continuously for a period of 30-45 minutes or longer.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

In addition to selecting the appropriate physical activity, then we should start initial exercise did not take long for about 5-10 minutes, 2-3 times a day when a familiar or physical well. Therefore, the time to exercise increased accordingly. The exercise was continued for 30-45 minutes or longer.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

In addition to choose appropriate activities like body and first should start exercising, using the time praised. About 5-10 minutes per day, 2-3 times. When the familiar or a physical good.The exercise continuously for a period of 30-45 minutes or longer.