ถามว่าเตรียมอย่างไรบ้าง? อันดับแรกเ

ถามว่าเตรียมอย่างไรบ้าง? อันดับแรกเลย เตรียมความพร้อม ในเรื่องข้อมูล คุณควรหาข้อมูลเกี่ยวกับฟิตเนสแต่ละแห่งให้ละเอียด เสียก่อนไม่ใช่ดูแค่ว่าค่าสมาชิกถูก เทรนเนอร์สวยหรือ หล่อ หรือการตกแต่งภายในดูหรูหราเท่านั้น สิ่งที่ต้องนำมาพิจารณา ด้วยยังมีในเรื่องของที่ตั้งของฟิตเนส ว่าอยู่ไกลหรือใกล้กับที่ทำงาน หรือบ้าน เพราะถ้าอยู่ไกลมากเกินไปแน่นอนว่าความ ขี้เกียจถาม หาแน่นอน และปัญหาการจราจรก็จะเป็นอีกหนึ่งข้ออ้าง ทันที ดูอุปกรณ์และเครื่องเล่นต่างๆ ว่ามีความเสียหาย ทรุดโทรมบ้างมั้ย มีให้เลือกเล่นเยอะหรือเปล่า แล้วเทรนเนอร์ที่สอนมีความรู้มาก แค่ไหน ลักษณะท่าทางเป็นอย่างไร รวมทั้งเช็คดูว่าช่วงเวลา ที่คุณจะสะดวกมาออกกำลังกาย ความแออัดของสมาชิกเป็นอย่างไรบ้าง เตรียมข้าวของเครื่องใช้ การไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสนั้นของใช้ส่วนตัวเป็นเรื่องจำเป็น เป็นอย่างยิ่ง แม้ว่าส่วนหนึ่ง ฟิสเนต จะมีบริการก็ตามทีหรือบางที่อาจมี การเก็บค่าบริการ ผ้าขนหนู ควรสอบถามฟิตเนสว่ามีบริการหรือไม่ แต่ถ้าจะให้ดี ควรเตรียมไปเอง อาจจะไม่ต้องขนาดใหญ่มากเพื่อเอาใว้ซับเหงื่อตามใบหน้า ขณะออกกำลังกายหรือเช็ดตัวหลังการอาบน้ำ ซึ่งถ้าเราเตรียมไปเองทำให้ หมดกังวลเรื่องความสะอาดของผ้าขนหนู ขวดน้ำ สำหรับคนที่เหงื่อออกมากควรพกขวดน้ำส่วนตัวเอาไว้ดื่ม ในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำโดย การจิบทีละนิด อีกทั้งยังสามารถมั่นใจได้ด้วยว่าน้ำที่ดื่มเข้าไปเป็นน้ำสะอาด อย่างแท้จริง แถมช่วยประหยัดเงินในกระเป๋าได้อีกทาง เพราะไม่ต้องคอย ซื้อน้ำขวดจากตู้แช่มาดื่มด้วย หรืออาจจะติดขนมชิ้นเล็กๆ เพื่อบรรเทา อาการหิวในระหว่างพักด้วยก็ได้ หูฟังและเครื่องเล่น MP3 นับเป็นอุปกรณ์อีกหนึ่งชิ้นที่ชาวฟิตเนส ควรมีติดตัวเอาไว้อย่างยิ่ง โดยเฉพาะคนที่เบื่อง่ายหรือขี้เหงา เพราะเสียง เพลง นอกจากจะช่วยให้รู้สึกสนุกสนานและเพลิดเพลินไปกับการเล่น อุปกรณ์ต่างๆ เท่านั้นแต่ความเร็วของจังหวะดนตรียังเป็นแรงกระตุ้นทำให้ สามารถออกกำลังได้นานยิ่งขึ้นด้วย สเปรย์คลายกล้ามเนื้อ ฟังดูอาจจะไม่จำเป็นเท่าไหร่ แต่ถ้ามีติดกระเป๋า ไว้เป็นดีแน่ เพราะสเปรย์เหล่านี้ไม่ได้เอาไว้ใช้บรรเทาอาการบาดเจ็บ ปวดเมื่อย หรือเคล็ดขัดยอกเท่านั้น แต่ยังสามารถนำมาฉีดเพื่อ ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายได้ ในขณะเดียวกันสเปรย์ เหล่านี้ก็ยังช่วยให้ส่วนต่าง ๆ ในร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้นด้วย ชุดอุปกรณ์ทำความสะอาด ไม่ว่าจะเป็นโฟมล้างหน้าครีมบำรุงผิว ครีมอาบน้ำ แชมพู โรลออนหรือน้ำหอม รวมถึงเจลทำความสะอาดมือ สิ่งเหล่านี้แนะนำว่าควรพกติดตัวไว้ในกระเป๋าสำหรับเข้าฟิตเนส แม้ว่าบาง อย่างทางฟิตเนสอาจจะมีบริการแต่ก็อาจไม่ถูกจริตของเราก็เป็นได้ พาลจะ เสียอารมณ์ในการใช้เปล่าๆ สู้เราใช้ของเราเอง สบายใจกว่าเยอะ เสื้อผ้าสำรอง รวมทั้งชุดออกกำลังกายและรองเท้าที่เหมาะสมจัดใส่ กระเป๋าเอาไว้เลย กันลืม และก่อนเดินทางออกจากฟิตเนสควรเปลี่ยนเสื้อผ้า ให้เรียบร้อยเสียก่อน ถึงแม้หลังจากนี้จะกลับบ้านทันทีก็ตาม โดยเฉพาะ คนที่จำเป็นต้องกลับรถโดยสาร เพราะคงไม่ดีหากหน้าสวย หุ่นเป๊ะ แต่กลิ่นเหงื่อกลิ่นตัวจากผ้าที่ชุ่มเหงื่อของคุณจะต้องไปรบกวนคนอื่น เสียลุคส์เปล่าๆ ยารักษาโรค สำหรับคนที่ป่วยหรือมีโรคประจำตัว ควรพกยาที่ต้อง รับประทานเป็นประจำ หรือในกรณีฉุกเฉินก็สามารถหยิบมาใช้ได้ทันท่วงที เรียนรู้มารยาทในการใช้บริการฟิตเนส อย่าลืมศึกษารายละเอียด เรื่องกฎกติกามารยาทในการใช้บริการฟิตเนสด้วย ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของ การใช้อุปกรณ์ การเก็บรักษา หรือความสะอาด ซึ่งเป็นสิ่งที่ผู้ใช้บริการทุกคนควรทราบ เช่น ไม่ใช้อุปกรณ์ชิ้นใดชิ้นหนึ่งนานเกินไป จนคนอื่นที่เสียเงินมาเหมือนกันไม่ได้ใช้เลยอย่าลืมว่าอุปกรณ์เหล่านี้ไม่ใช่ของส่วนตัวของคุณคนเดียวนะ นอกจากนี้หากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ในฟิตเนส เพราะเสียงเรียกเข้าหรือเสียงเตือนจากแอพพลิเคชั่นต่างๆ จะรบกวนผู้ใช้บริการคนอื่น เตรียมร่างกายให้พร้อม สิ่งหนึ่งที่ค่อนข้างสำคัญของการเข้าฟิตเนสคือ การเตรียมความพร้อม ของร่างกายหรือการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อซึ่งสำคัญมาก เพราะจะช่วยลดอาการ บาดเจ็บได้ และนอกจากยืดหยุ่นกล้ามเนื้อแล้ว การเตรียมพร้อมของ ร่างกายด้านอื่นก็ช่วยให้ได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายสูงสุดด้วย 1 กินอาหารก่อนออกกำลังกายเสมอ กล่าวคือ การออกกำลังกาย ขณะท้องว่างทำให้ร่างกายดึงเอาพลังงานสำรองมาใช้จนหมด ส่งผลให้ ร่างกายอ่อนเพลียและไม่สามารถออกแรงได้เต็มที่ ทั้งยังส่งผลเสียต่อระบบ เผาผลาญอาหารด้วย ทางที่ดีจึงควรกินอาหารมื้อเล็กๆ หรือผลไม้ เช่น แอ๊ปเปิ้ล รองท้องประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนออกกำลังกายทุกครั้งหรือ ถ้าเป็นมื้อหนักควรรับประทานอาหารมาก่อนหน้าประมาณ 2 ชั่วโมง 2 อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ เพราะร่างกายคนเรามีน้ำเป็นส่วน ประกอบมากกว่า 75 เปอร์เซ็นต์ การปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำในช่วงที่ ออกแรงมาก ย่อมส่งผลเสียต่ออวัยวะระบบต่างๆ ซ้ำยังทำให้ระบบ เผาผลาญไขมันทำงานลดลงอีกด้วย ดังนั้นก่อนออกกำลังกายควรดื่มน้ำเปล่า หนึ่งแก้ว หากรู้สึกกระหายน้ำขณะออกกำลังกาย แนะนำให้จิบทีละน้อย 3 เดินก่อนออกกำลังกาย หากการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อคือการเตรียม ร่างกายให้พร้อมก่อนการเล่นกีฬา การเดินก็ถือเป็นการเตรียมพร้อมจิตใจ ก่อนการเล่นกีฬาเช่นกัน ฉะนั้นให้เตรียมความพร้อมด้วยการลองเดินสัก 2-3 นาทีก่อนการเล่นกีฬา เพื่อผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน และเตรียมพร้อมร่างกาย 4 นวดกระตุ้นกล้ามเนื้อ วิธีนี้เป็นกระตุ้นกล้ามเนื้อให้ตื่นตัวก่อนออกกำลังกายได้ดี สามารถช่วยลดอาการเป็นตะคริว และลดอาการบาดเจ็บ อื่นๆได้และการนวดเฟ้นกล้ามเนื้อเบาๆช่วยปลุกเซลล์ร่างกายที่ไม่ได้ใช้งาน ให้ตื่นตัวพร้อมรับการออกกำลังกาย 5 ชวนเพื่อนมาออกกำลังกาย เพราะการมีเพื่อนมาร่วมเล่นกีฬาจะ ช่วยเพิ่มความสนุก ผ่อนคลายความเครียด และสร้างแรงจูงใจให้อยากเล่น มากขึ้นด้วย การออกกำลังกาย ควรจะค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรเร่งรีบที่จะผอม หรือเแข็งแรง เพราะถ้าผู้เล่นใจร้อน จะส่งผลให้ผิวพรรณหย่อนคล้อย ไม่สดใส และผู้เล่นจะต้องมีวินัย ทั้งการเล่น การรับประทานอาหารด้วย หากทำได้อย่างสม่ำเสมอ ใช้

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Asked if preparations? First at all. Prepare In the story, you should find information about each of the fitness first, and not see just how pretty or handsome member of value is personal trainer or a luxurious interior only. What must be taken into consideration by the location of the subject is in the fitness centre. How far or near work or home because it is too far away, of course, lazy questions. Find out for sure, and it will be traffic problems is another claim immediately see the different players that there's a device damage Fund, right? It was played or not, and then the trainer teach you much knowledge of characteristics, including body checks to see that the moment you come to workout. Their focus is enough? Preparation of the rice to the fitness exercises of personal use, it is necessary, as though part of the Internet offer fit somehow or some may have a towel service charges should inquire whether or not the service of fitness, but if it is, should be prepared to a.D may not want to do this for their very large sweat liner by face. While exercising or after a bath towels, which, if we are prepared to make all the worry about clean towels, water bottles for people who sweat a lot, should carry a bottle of water, a private drink. During the exercise to prevent dehydration of the body caused by a SIP each NID also can be confident that the drinking water into clean water actually saves money in the bag hanger. because no. Buy a water bottle from the fridge out, or it may be a small piece of candy stick to relieve. Symptoms of hunger in between stay. headphones and MP3 player count as one piece of fitness people. There should be a stick especially people that bored easily, or to shit music in addition to am lonely because it makes sense and enjoy playing. The devices, but the speed of the rhythm of the music is also a stimulant, you can exercise for a long time. Spray muscles sounds may not need much, but if there is a good titkrapao for sure. Because these do not have a spray used to relieve trauma aches or sprains, but can also be injected to relax. The muscles before and after exercise, yet at the same time, it also helps to spray these areas in your body more flexible. Series cleaning equipment whether it's facial foam bath, shampoo, skin creams, perfume, or roll, including the Nano cleaner tool. These things suggest that should carry it in a bag for fitness. Although some fitness may be available but it may not be our charit. PAL will be tempered in a family fight, we used to use our own mind than praying. Alternative clothing including footwear batch to exercise the appropriate supply and insert the. Bag.. forget and before leaving, fitness clothing, already should be changed. Even after this, will return home immediately, according to the particular. People who need a good coach, because he probably doesn't hurt if a pretty face, but the smell of sweat smell, discover the robots from sweat to dampen fabrics you will want to bother other people waste medications in vain luk. For someone who is sick or have medical conditions should also carry the required medicine. Eat regularly, or in an emergency, you can grab the time. Learn the etiquette of using the fitness center Don't forget to study the details. Etiquette rules subject to fitness. Whether it is a matter of using the equipment to maintain or clean, which is something that everyone should be aware of the service, such as not using any one piece of equipment for too long until others came to the same money that does not use these devices to loeiaya that is not a private person's เดี.Yawana also, if possible, avoid using the phone in the fitness centre. Because the ringtone or sound alerts from applications to interfere with another user. Preparation of the body. One thing that is quite critical of fitness is the preparation of the body or muscle flexibility, which is very important because it will help reduce the symptoms. Injuries and muscle flexibility. Preparation of the body, allowing the other benefit from the maximum workout 1 workout always eat before exercise is. An empty stomach makes the body draws energy back up used all. As a result, Body aches and unable to exert the full effects. Metabolism. Well, it's important to eat a small meal or fruits such as Ashton. About half an hour before the bite a workout every time, or? If it's a heavy meal should be eating past about 2 hours 2 never leave the body lacks the water, because water is a body of people, we have more than 75 percent of the components allows the body lacks the water in a very disappointing result exert on the system repeatedly to make the organ systems, phe.Decreased fat. Thus, the first exercise should drink one glass of water. If you feel thirsty while exercising suggests sipping a little at 3 before exercise. If the flexible muscles are prepared. The body, before playing sports. It is easily prepared in mind before playing sports. So, prepare to try to walk with a two-three minutes before the sport to relieve stress from work and prepare the body for 4 massaging stimulates the muscles. This is a way to stimulate the muscles before a workout to wake up. Can help reduce cramps and reduce injury. Other baths, massage the muscle gently and helps the body cells doesn't have an alarm, awake, with exercise and invited friends to come to 5 exercises because I have a friend join the sport will add fun to relax tension and create incentives, he wants to play. Exercise should be a little hesitant to go. Do not hurry to be skinny or strength, because if the players are hot, skin sagging just maisot and players will want to play with discipline. Eating well. If done on a regular basis. Use

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Asked how prepared? First, prepare Information about You should find out about the fitness of each profile. Just before I see that the members were. Trainer pretty or handsome or elegant interiors only. What must be considered The location is also in the gym. That is far or near their work or home, if indeed that is far too lazy to ask for the course and traffic problems, it is another excuse soon see the equipment and machines. That is damaged Some degree of disrepair You can play it or not. Then trainers who teach the knowledge of how much a characteristic gesture. Including checks to see that moment. You will come easy exercise. How are members of congestion. Preparation Appliances To fitness that is necessary for personal use. Highly Although part of Memphis are somehow or some services might have. The charge towel should inquire whether there is a service or not. But if so, Prepare yourself May not be very large, so trust wipe the sweat on his face. While exercising or towel after bathing. If we prepare ourselves to make. No worries about cleanliness, towels, water bottles for people who sweat a lot, carry a bottle of water I drink. During exercise to prevent dehydration caused by the body. Sip a little They can also ensure that water into drinking water is truly free, saving money in the pocket to the other. You do not have to Buy bottled water to drink from the fridge. Or may be attached to a small piece of candy to relieve hunger in the room with them. Headphones and MP3 player is another piece of equipment at the gym. Should carry out more. The only people who are easily bored or lonely because music will help you feel fun and enjoy playing devices but also the speed of the music, making impulse. Can exercise longer with. Spray muscle relaxant It may not be necessary as well. But if the bag is good because these sprays can not be used to relieve pain, aches or sprains only. But can also be injected to relax muscles before and after exercise. Meanwhile, spray These also allow different parts of the body more flexible. Cleaning Kits Whether it is soap, shampoo, skin lotion, shower gel roll-on or perfume. The hand sanitizer. These things suggest that it should be carried in a pocket for the fitness gym, although some may be available, but it may not be our mind, it is not the bully will lose her temper in vain. We fight for our own use I fret over Clothing reserve Including exercise and proper footwear is worn. I forgot my wallet and change clothes before leaving the gym. Let someone else Even after returning home soon, especially given the need to back the bus. It would be great if not exactly pretty, but the smell of sweat, body odor from sweaty fabric you will need to disturb others. Luke was empty medicine for people who are sick or have underlying diseases. The drug must carry Eat regularly Or in an emergency, it can be picked up in a timely fashion. Learn the rules of the fitness facility. Do not forget details The rules of the fitness facility with. Whether it's about Equipment use, storage or cleaning. This is something that all users should be aware of such a piece of equipment used for too long. The people who lose money as well, do not use it, remember that these devices are not the only ones you have. Also, if possible, avoid using the phone in the gym. The ring tone or beep from application functionality. Users will disturb others. Prepare your body ready One thing is quite critical of the gym. Preparedness The flexibility of the body or muscle, which is very important. It will also help reduce injuries and muscle and flexibility. Preparation of Body side, it helps to get the maximum benefit from your workout with one always eat before exercise is exercise. An empty stomach makes the body to pull out power to go through the body, resulting in fatigue, and can not be fully exerted. It also affects the system. With metabolism The best way is to eat small meals or snack to eat fruits like apples, about a half hour before every workout. You should eat a heavy meal before about 2 hours 2 Do not let dehydration. Because the human body is water. Consisting of more than 75 percent to leave dehydration during exertion will affect various organ systems. It is also driving system Burn fat, reduced working well. So before exercise, drink a glass of water if you feel thirsty during exercise. To sip a little three walks before exercise. If the muscle is flexible arrangements. Body ready before the game. The walk was considered mentally prepared. Before the sport as well Alternatively, prepare a 2-3 minute walk to try the sport. To relieve work stress Massage stimulates the muscles and prepare the body 4. This is stimulating the muscles to awake well before exercise. Can help reduce cramps And reduce injury Other and gently massage the muscles that help the body's cells do not use alarm. Alert and get exercise 5 Invite friends to exercise. I have friends to play sports. Enhances the fun Stress Relief And motivating them to want to play more with exercise. Should be gradual Do not rush to slim or extraordinary stronger because if players are impatient. Will result in sagging skin radiant and players must have the discipline to play with food. If you regularly use

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Asked to prepare?First, prepare the data. You should find the information about the fitness of each detail. First, not just that the member is pretty or handsome, trainer, or the interior look หราเท่านั้น.There are on the subject of with location of fitness. That is ไกลหรือใกล้ office or home, because if is far too much, of course, the lazy ask for, of course, and the traffic problem is another excuse. Immediately.That is damaged, worn out? Has to play a lot? Then the trainer to teach knowledge of how much posture is how, as well as the check period. You will be convenient to exercise.Prepare the couture. To exercise at fitness is for personal use is needed. Even if part of office net is offered from or perhaps may have. Service charge. Towels.But if it should be prepared to go. May not be very large to do it straightly by face. While exercising or towel after a bath If we have to make. Worry about the cleanliness of the water bottle, towelDuring exercise to prevent the body's water deficiency, sipping it entirely, also can ensure that the water drinking water clean. Truly, and help save money in another way.Buy bottled water from the freezer to drink, or may be a snack pieces to alleviate hunger during the stay, and MP3 player, headphones The device to another one piece of fitness. Should stick to strongly.Because of the voice, music, in addition to help feel the fun and enjoy the play equipment, but only the speed of rhythm is also the impulse. Can exercise for a long time through spray muscle relaxant.But if the pocket, as well, because these sprays didn't use to relieve the injury, pain, or sprains. But also can be used to relax the muscle injection before and after exercise.These also help the various parts in the body more flexible. Sets of equipment cleaning, such as foam cleansing cream. Shower gel, shampoo, deodorant or perfume, including gel clean hands.Though some, like the fitness may be of service, but it could not be our mind as well as bully will lose the mood in the use of waste, we fight for our own use. Feel better. Spare clothes, as well as the gym suit and proper shoes put.Us and before departing from the fitness should change. It before even after this to go home immediately. In particular. The need to turn around the cabin, because bad if the face, body, sharp.Broken looks no medicine for a sick person or persistent should carry drugs to eating regularly. Or in case of emergency can pick up available promptly. Learn the etiquette of fitness service, do not forget to study in detail.A matter of equipment usage, storage or clean, which is what users should all know, such as not using any one piece of equipment for too long.In addition, if possible, avoid using the telephone in fitness. Because ringtones or beep from applications. To disturb other users to prepare the body ready.Preparation. Of the body or elastic muscle which is very important because they help reduce symptoms, injuries, and outside of muscle preparation of flexible.1 foods before exercise. The exercise. On an empty stomach causes the body to bring power to use up. Meanwhile, the body, fatigue and can not exert fully. Also negatively affect the system. Devour the food.Or fruit such as apples to eat about half an hour before exercise every time. If a heavy meal should eat before about 2 hours 2 don't let the body out of the water. Because the body is water.75 percent, to let the body out of the water during that force would negatively affect ระบบต่างๆ organs, and can make the system work reduced fat metabolism. So before exercise should drink a glass of waterIntroduce a little 3 walk before exercise. If the elastic muscle is preparation. With your body before the sport. Walking is a prepared mind before the sport as well.2-3 minutes before the sport. To relieve stress from work and prepare the body 4 massage stimulates the muscles. This is the first exercise muscle stimulation to stay alert as well. Can help relieve the cramp.Other muscles and massage gently massage makes up the body cells that is not in use. To stay alert and exercise 5 invite friends to exercise. Because of having friends join the sport will help add to the fun, relaxing stress.More exercise should be gradual, should not rush to thin, or strong, because if a player. They will result in skin sagging. Not bright, and the player must discipline, both playing, eating.Use.