การไม่กินอาหารเช้า เป็นเหตุพื้นฐานท

การไม่กินอาหารเช้า เป็นเหตุพื้นฐานที่ทำให้กิดการเจ็บป่วยที่เรามองข้ามไป คิดว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่เคยปฏิบัติอยู่เป็นประจำไม่เห็นจะเป็นอะไรเลย อาหารมื้อเช้า เป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุด ที่ร่างกายต้องการสารอาหารในช่วงเวลา 07.00-09.00 น. ระหว่างเวลานี้สมองและใบหน้าของคนเราต้องการเลือดและออกซิเจน เป็นอาหารบำรุงส่งไปเลี้ยงสมอง ถ้าไมกินข้าวเช้า ก็จะไม่มีเลือดมารับออกซิเจน ส่งขึ้นไปเลี้ยงสมองเพราะสมองต้องการกรดอะมิโนไปบำรุงเซลล์สมอง รวมถึงวิตามินบี 1,บี 6 และ บี 12 มื้อเช้าถ้าไม่มีเวลาจริงๆ ก็ควรเลือกรับประทานเมนูอาหารตามที่ได้แนะนำไปแล้วนะค่ะ แล้วเลือกเสริมวิตามินหรือสารอาหารจากธรรมชาติที่จำเป็น เช่น

- น้ำมันปลา ซึ่งประกอบไปด้วยโอเมก้า-3 คือ EPA และ DHA การได้รับน้ำมันปลา 2,000-3,000 มิลลิกรัมต่อวัน ช่วยป้องกันความเครียดและอารมณ์หดหู่ ทั้งยังช่วยลดไขมันไตรกลีเซอไรด์ ลดความดันโลหิต

- โสมสกัดเป็นสารอาหารที่ได้รับการยอมรับอย่างแพร่หลายทั่วโลกว่ามีส่วนช่วยให้ร่างกายไม่อ่อนเพลีย โดยออกฤทธิ์กระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ทำให้กระชุ่มกระชวย และมีคุณสมบัติเป็นยาบำรุงกำลังทำให้กล้ามเนื้อมีความสามารถดีขึ้น โดยปกติโสมเป็นสมุนไพรที่มีผลกว้างเพื่อเสริมสร้างความต้านทานของร่างกาย โดยไปต้านทานการเกิดโรค ช่วยให้เจริญอาหาร ลดอาการนอนไม่หลับหรือลดอาการเครียด

- วิตามินบี มีส่วนสำคัญในการบำรุงสมองและระบบประสาทได้ดี มีผลวิจัยพบว่าการได้รับวิตามินบีปริมาณสูงพอ มีส่วนช่วยให้สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดี ช่วยลดความเครียดรวมทั้งช่วยส่งเสริมให้เกิดการเผาผลาญพลังงานในเซลล์ ทำให้ร่างกายรู้สึกมีพลังอยู่เสมอ

- วิตามินซี ซึ่งการรับประทานเป็นประจำจะช่วยชะลอความแก่และป้องกันโรคต่างๆ ที่เกิดจากความเสื่อมของร่างกาย โดยวิตามินซีควรได้รับ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน

- แร่ธาตุสังกะสีวันละ 10-19 มิลลิกรัม มีส่วนช่วยให้ร่างกายเสริมสร้างฮอร์โมนเพศชาย ทำให้ยังคงความหนุ่ม ไม่แก่ก่อนวัยอันควร

- วิตามินอี ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและมีคุณสมบัติช่วยป้องกันการเกิดการเกาะกันของเกล็ดเลือด จึงอาจช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยทั่วไปควรได้รับวิตามินอีวันละ 400 มิลลิกรัม

สารอาหารเหล่านี้ เป็นเพียงส่วนหนึ่งในการสร้างสุขภาพดี ซึ่งนอกจากโภชนาการที่ครบถ้วน และที่ถูกต้องตามสัดส่วนแล้ว การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ มองโลกในแง่ดี และทำจิตใจให้แจ่มใส เป็นสิ่งจำเป็นต่อการคงไว้ซึ่งสุขภาพที่ดี

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

To not eat breakfast. The basic reason is that kit illness that we overlooked. I think it's plain that used regularly will not do is nothing. Breakfast is the most important meal that your body needs the nutrients over time 07.00-09.00 hrs brain during this time and the faces of people we need for blood and oxygen. ---Food sent to feed the brain. If you do not eat breakfast, there is no blood and oxygen. Send up to feed the brain because the brain needs to return more to nourish brain cells, amino, including vitamin b 1, b 6 and b 12 breakfast if there's no time to really eat food menu should be selected according to the food guide, and then select the extra vitamins or natural nutrients needed.-Fish oil, which contains Omega-3 EPA and DHA is fish oil to get 2000-3000 mg per day can help prevent stress and depressed mood and reduces triglyceride fats reduce blood pressure.-Extraction of ginseng are nutrients that are widely accepted around the world that contribute to body aches? By stimulating the central nervous system effect causes the krachum property and the krachuai is a muscles, doing maintenance medication is capable of better. Usually ginseng is a herb that has large impacts in order to strengthen the resistance of the body to resist disease helps grow food. To reduce insomnia or reduce the stress in your life.-Vitamin b An important role in neuro care as well. Research has found that high doses of vitamin b has been enough. Contribute to brain-serenity Good mood help reduce stress, as well as help promote energy metabolism in the cell. Make your body feel there is always power.-Vitamin c, which is eating regularly helps to slow down ageing and prevent diseases caused by degeneration of the body with vitamin c 1000 mg per day should be.-Minerals: zinc per day 10-19 mg help the body strengthen the testosterone makes men still do not make premature.-Vitamin e acts as an antioxidant and has properties to help protect the island of platelets may help prevent cardiovascular disease. In General, should receive vitamin e 400 mg a day.These nutrients are just part of a healthy generation, which in addition to the complete nutrition and proper proportion, and regular exercise, enough sleep. Optimism and a clear mind is essential to maintaining good health.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Not eating breakfast As a result of the illness, we are determined to overlook. I think that is a very common practice on a regular basis will not see anything. Breakfast Is the most important meal Your body needs nutrients during the 7:00 to 9:00 pm. During this time, the brain and the face of a man of blood and oxygen. To nourish your brain. If you do not eat breakfast There would be no blood oxygen. Sent up to the brain because the brain needs amino acids to nourish brain cells. Including vitamins B1, B6 and B12 for breakfast if no time really. I should eat food that has already suggested it. Then added vitamins or nutrients from nature, as necessary - which consists of fish oil, EPA and DHA omega-3 fish oil to get 2,000-3,000 mg per day. Help prevent stress and depression It also helps reduce triglyceride Lower blood pressure - Ginseng is a nutrient that is recognized around the world that contribute to physical exhaustion. By stimulating the central nervous system Renewed and refreshed And qualified as a tonic muscles are capable better. Usually Ginseng is an herb that has wide to enhance the body's resistance. By the resistance to disease The appetite Reduce insomnia or relieve stress - vitamins are an important part of the brain and nervous system as well. Research has shown that high doses of vitamin B enough. Contribute to the brain in a good mood, reduces stress, helps foster energy metabolism in cells. Feel the energy of the body is always - Vitamin C is eating regularly will help slow aging and prevent disease. Caused by the degeneration of the body. Vitamin C should get 1,000 milligrams a day - 10-19 mg of zinc per day can help the body to enhance testosterone. Cause still young Not to be premature - Vitamin E acts as an antioxidant and helps to prevent platelet aggregation. It may help prevent heart disease and stroke. Generally should receive 400 mg of vitamin E per day for these nutrients. It's just part of creating healthy. In addition, complete nutrition And then the correct proportion. Exercise regularly Enough sleep Optimistic Clear your mind and Is essential to maintaining good health.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Not eating breakfast. The basis makes what illness we overlooked. Think natural were treated regularly nothing special breakfast food is most important meal of the day.07.- zinc 10-19 mg per day Contribute to the body, strengthen the testosterone, still young, not old premature

.00-09.00.1.During this time the brain and the faces of the people need blood and oxygen. A nourishing food sent to the brain. If you don't eat breakfast. There was no blood and oxygen. Send up the brain because the brain to amino acids to support brain cells.B and B 6 12 breakfast if you don't have the time. Should choose to eat food as recommend leaving now. Then choose a vitamin supplement or of natural nutrients needed, such as

.Fish oil, which contains Omega - 3 is EPA DHA receiving and fish oil 2 000-3 000,, mg / day. Helps prevent stress and depressed mood. Also helps to reduce fat, triglycerides, blood pressure

.- ginseng extract nutrients has been accepted widely all over the world that contribute to the body ไม่อ่ when tired. By central nervous system stimulant effect, spirits.Usually the ginseng herbs effective to enhance the resistance of a wide body. The resistance to disease. Help appetite, reduce insomnia or reduce stress
.
.- vitamin B, important to nourish the brain and nervous system. The research found that vitamin content has received high enough. Contribute to clear the brain. In a good mood, help reduce stress and promote energy metabolism in cells.
- Vitamin C, which eating regularly will help anti-aging and prevent various diseases. Due to the deterioration of the body by vitamin C, should be 1 000 mg per day

.- zinc 10-19 mg per day Contribute to the body, strengthen the testosterone, still young, not old premature

.- Vitamin E, acting as antioxidants and features help prevent sticking functions of platelets. It may help to prevent cardiovascular disease. In general, should be a day 400 mg vitamin E

.