การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ : http//w

การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ : http//www.siamhelth.net

การออกกำลังหมายถึงกิจกรรมที่กระทำแล้วทำให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดแข็งแรงป้องกันโรคเบาหวาน ความดันโลหิตสูง และโรคมะเร็ง
การออกกำลังกายไม่ได้หมายถึงการต้องไปแข่งขันกีฬากับผู้อื่น แต่การออกกำลังกายเป็นการแข่งขันกับตัวเอง
หลายคนก่อนจะออกกำลังกายมักจะอ้างเหตุผลของการไม่ออกกำลังกาย เช่น ไม่มีเวลา ไม่มีสถานที่
ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ปัญหาเกี่ยวกับอากาศ ทั้งหมดเป็นข้ออ้างที่จะไม่ออกกำลังกาย แต่ลืมไปว่าการออกกำลังกายอาจจะให้ผลดีมากกว่าสิ่งที่เสียไป การออกกำลังให้สุขภาพดีไม่ต้องใช้เวลามากมายเพียงแค่วันละครึ่งชั่วโมง การออกกำลังจะทำให้รูปร่างดูดีกล้ามเนื้อแข็งแรงป้องกันโรคหัวใจ ป้องกันโรคกระดูกพรุนและป้องกันโรคอ้วน การออกกำลังกายทำให้ร่างกายสดชื่นมีพลังที่จะทำงานและต่อสู้กับชีวิต นอกจากนั้นยังสามารถลดความเครียดได้ด้วย การเริ่มต้นออกกำลังควรใช้วิธีเดินเนื่องจากจะไม่เหนื่อยมาก ปวดข้อไม่มาก และลดน้ำหนักได้ส่วนการวิ่งจะเป็นการออกกำลังที่คุณเตรียมร่างกายไว้พร้อม เพราะการวิ่งจะทำให้หัวใจเต้นเร็วทำให้เหนื่อย มีการปวดข้อ ดังนั้นการออกกำลังโดยการเดินเหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มออกกำลัง แต่สำหรับการวิ่งเหมาะสำหรับคนที่ไม่มีโรค
ท่านสามารถสังเกตขณะออกกำลังกาย โดยสังเกตอาการดังต่อไปนี้ หัวใจเต้นเร็วมากจนรู้สึกเหนื่อย หายใจเหนื่อยจนพูดไม่เป็นประโยคหรือเหนื่อยจนเป็นลม หากมีอาการดังกล่าวให้หยุดการออกกำลังกายสองวันและให้ลดระดับการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Health & fitness: http//www.siamhelth.netThe activity is meant to do, and then make the body healthy. Exercise will keep your muscles strong cardiovascular disease diabetes, high blood pressure and cancer.The exercise was not meant to compete with other sports, but the exercise is competing against yourself.Many of the exercises are often cited reason for not exercising, for example, there is no time, there are no places. Health problems, problems with the weather, all claim that they will not exercise but forget that exercise might be more productive to what was lost. Exercise, good health is not a lot of time just half an hour a day. Exercise will make the shape look good muscle strength prevents heart disease. Prevention of osteoporosis and obesity prevention Exercise makes your body refreshed with energy to work and fight for life. It also can reduce stress. To start out when you walk because of the pain message is not very tired and losing weight is best to run it as you are preparing your body is ready. Because of the rush to make the heart beat faster, makes a long message is painful, so walking is suitable for people who are starting out, but for those who do not have suitable grabbed for the disease.You can observe while you exercise. By observing the following symptoms. Heart beat so fast I feel tired of breathing, speaking not as a sentence, or a day until long into the wind. If such symptoms, stop exercising and reduce the level of the two-day exercise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Exercise for health: http / / www.siamhelth.net

.Exercise refers to activities that do make the body healthy. Exercise will make strong muscles and cardiovascular prevent diabetes, hypertension and cancer
.Exercise does not mean to competitive sports with others. But exercise is compete with myself
people before exercise often cited reasons for not exercising, such as no time, no place
.Problems with health problems about the weather all excuses not to exercise. But forget that exercise may give better than losing it.Exercise will make the shape looks strong muscles to prevent heart disease. Prevention of osteoporosis and prevention of obesity. Exercise makes a refreshing body has the power to work and fight with life.To start exercising should use the walk because they do not so tired, joint pain is not much, and ลดน้ำหนักได้ส่วน running is the exercise that you prepare the body ready. Because running makes the heart beat faster tire with joint pain.But for the rush for people without the disease
.You can notice while exercising. By observing the symptoms following. My heart beats faster and feel tired. Shortness of breath and not say a sentence or tired and faint.