ขั้นตอนแรก เริ่มด้วยการอบอุ่นร่างกา

ขั้นตอนแรก เริ่มด้วยการอบอุ่นร่างกาย (Warm Up) ก่อนที่จะมาลีลาท่าทางในการเต้นแอโรบิก ต้องมีการวอร์มร่างกายก่อน โดยการเดินอุ่นเครื่องสัก 3 – 5 นาที และแกว่งแขนสะบัดไปมา ให้กล้ามเนื้อตื่นก่อน

ขั้นที่สอง การเต้นแอโรบิค(Aerobic) เริ่มออกลีลาท่าทางในการเต้นให้ร่างกายได้ขยับครบทุกสัดส่วน

ส่วนขั้นตอนสุดท้าย การผ่อนคลาย (Cool Down) หลังจากที่ออกลีลากันไปเต็มที่แล้ว ก่อนจะกลับไปพักผ่อน ควรมีการคลายกล้ามเนื้อให้เข้าที่ด้วยการเหยียดแขน-ขา และบิดตัวไปมาสัก 3 – 5 นาที

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The first stage began with a warm-up (Warm Up) prior to the rhythmic gestures in dance aerobics. Need to warm up before Warm up by walking a 3-5 minute flick and swing your arms back and forth. The muscles up before the second stage. Aerobics (Aerobic) started out dancing in rhythmic motion, the body has moved all proportion to the final stage of relaxation (Cool Down) After the grace to mature. Before returning to rest Should a muscle relaxant into place with the arm - leg. And wriggling about 3-5 minutes.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The first step, starting with the warm (Warm Up) before Mali La posture in aerobic dance. Need to be warmed up before walking warm up a 3 - 5 minutes and swing arm flailing ให้กล้าม. Meat wake up

.Second, the aerobics (Aerobic). Started out the movements in the dance body to move all the proportion

.The final step relaxation (Cool Down) after Leela to fully before you go back and rest. There should be a striped muscle in place by stretch arm - legs and squirm a 3 - 5 minutes.