ความต้องการสารอาหารในวัยผู้ใหญ่ (Nu

ความต้องการสารอาหารในวัยผู้ใหญ่

(Nutrition requirements)

1. พลังงาน สำหรับผู้ชายควรมีความต้องการพลังงาน 2,750กิโลแคลลลอรี่ ต่อ วัน ส่วนผู้หญิงต้องการน้อยกว่าเพราะผู้หญิงมีน้ำหนักตัวน้อยกว่าและทำกิจกรรมน้อยกว่า พลังงานทั้งหมดนี้ควรมาจากสารอาหารคาร์โบไฮเดรตร้อยละ 55 โปรตีนร้อยละ 15 และไขมันร้อยละ 30ของพลังงานทั้งหมด

2. โปรตีน ในวัยผู้ใหญ่ความต้องการโปรตีนน้อยกว่าวัยรุ่นคือต้องการ 0.8 กรัม ต่อ กิโลกรัม ต่อวัน โดยที่ผู้ชายผู้หญิงต้องการเท่ากัน หรือวันละ 51 กรัมในเพศชาย และ 44 กรัมในเพศหญิง

3. วิตามินเกลือแร่ มีความต้องการพอๆกับระยะที่เป็นวัยรุ่น ยกเว้นแคลเซียมและฟอสฟอรัสต้องการน้อยลง จาก 1,200มิลลิกรัม เหลือ 800 มิลลิกรัม ต่อวัน เนื่องจากไม่มีการสร้างกระดูกเพิ่มขึ้น ส่วนเหล็กความการในชายจะลดลงจาก 15 มก. ต่อวัน เป็น 10 มก.ต่อวัน ในขณะที่หญิงต้องการเท่าเดิมจนกว่าจะถึงวัยหมดประจำเดือน

4. น้ำ ต้องการวันละ 1,500 – 2,000 มล. ต่อวัน

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Nutrient needs in adulthood. (Nutrition requirements)1. energy for men should have power to 2, 750 KB cache lonlo ferries. Ladies need per day less because women have less weight and less activity. All of this energy should come from carbohydrates, nutrients, protein, 55 percent, 15 percent and 30 percent of the fat of all power.2. adult protein needs less protein is 0.8 teen grams per kilogram per day by men, women want the same or 51 grams per day in males and in females 44 g.3. vitamins, minerals There is a need to phase as a teenager, except less calcium and phosphorus from the remaining 1, 200 mg, 800 mg per day because of increased bone was not created. The man in the iron is reduced from 15 mg per day is 10 mg per day, while women want to remain the same until they reach menopause.4. water need each day 1500 – 2000 ml per day.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Nutrient requirements in adults.(Nutrition requirements).1. The energy for the men should have the energy needs of 2 750 kg, แคลล Lori per day. The women had less because women have less weight and activities less. All this power should be from the nutrients 55%% protein and carbohydrate 15% fat, 30 of energy.2 protein in adult protein needs less adolescent is to 0.8 grams per kilogram per day by the men and women want equal. Or a 51 g in male and 44 g in females.3. Vitamins, minerals, as well as the requirements phase as a teenager. Except for calcium and phosphorus needs less, from 1 200 mg left 800 mg per day because there is no bone formation increased. The section steel in man will drop from the 15 mg per day are 10 mg per day. While the girls want the same until menopause.4. Water a day, to 1 500 - 2 000, ml per day.