ไข่เป็นแหล่งอาหารโปรตีนที่มีคุณค่า

ไข่เป็นแหล่งอาหารโปรตีนที่มีคุณค่า ราคาถูก หาได้ง่าย และเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย สามารถนำมาปรุงอาหารคาวและหวานได้ การบริโภคไข่อย่างฉลาดจะทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่หลากหลายและเพียงพอกับความต้องการของร่างกายไม่ก่อให้เกิดโรค
เป็นที่ทราบกันดีว่าไข่นั้นให้สารอาหารที่จำเป็นต่อการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอแก่ร่างกาย จึงจัดอยู่ในอาหารประเภทโปรตีน โดยไข่1ฟองให้โปรตีนถึง7กรัม โปรตีนในไข่เป็นโปรตีนที่สมบูรณ์ มีกรดอะมิโนครบทุกชนิดตามที่ร่างกายต้องการในปริมาณที่สูง ร่างกายสามารถนำโปรตีนจากไข่ไปใช้ได้ทั้งหมด ส่วนประกอบของไข่ได้แก่ หนึ่งเปลือกไข่อาจมีสีน้ำตาลหรือสีขาวขึ้นอยู่กับชนิดของพันธุ์แม่ไก่ เปลือกไข่มีรูขนาดเล็กมากซึ่งมองด้วยตาเปล่าไม่เห็น อากาศและน้ำสามารถผ่านรูนี้ได้ เมื่อไข่ออกมาใหม่ๆ จะมีลักษณะนวลของเมือกที่เคลือบเปลือกไข่ด้านบน เมือกช่วยป้องกันไม่ให้อากาศและน้ำผ่าน เมื่อเก็บไว้นานๆ เมือกจะแห้งไปทำให้อากาศถ่ายเทเข้าออกได้ ไข่จึงเสีย สองเยื่อหุ้มไข่มี2ชั้น คือ เยื่อชั้นนอกอยู่ติดกับเปลือกไข่ และเยื่อชั้นในอยู่ติดกับไข่ขาว เยื่อหุ้มไข่ทั้งสองอยู่ชิดกันแต่แยกกันที่ด้านป้านของไข่ สามโพรงอากาศเป็นช่องว่างอยู่บริเวณด้านป้านของไข่คั่นระหว่างเยื่อหุ้มไข่ เมื่อไข่ออกมาใหม่ๆ อุณหภูมิของไข่ยังสูงจึงไม่มีช่องว่าง เมื่อไข่เย็นลงของเหลวภายในไข่หดตัวทำให้เกิดโพรงอากาศขึ้น สี่ไข่ขาวมี2ชั้น คือ ไข่ขาวชั้นนอกเป็นไข่ขาวใส ไข่ขาวชั้นในเป็นไข่ขาวข้น ไข่ขาวประกอบด้วยน้ำ โปรตีน และไขมัน เมือกของไข่ขาวเป็นคาร์โบไฮเดรต ห้าเยื่อหุ้มไข่แดงช่วยหุ้มไข่แดงไว้ สุดท้ายไข่แดงอยู่กลางฟองถูกยึดด้วยขั้วไข่ ไข่แดงมีความเข้มข้นมากกว่าไขขาว เพราะมีน้ำน้อยกว่า มีโปรตีนและไขมันมากกว่า นอกจากนี้ไข่ยังมีเกลือแร่มากมาย เช่น เหล็ก วิตามินดี และวิตามินบี2 การรับประทานไข่ให้ได้ประโยชน์และปลอดภัยที่สุดควรบริโภคไข่สุก เพราะไข่ดิบเสี่ยงต่อการปนเปื้อนของเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อสุขภาพ ไข่ดิบขัดขวางการดูดซึมไบโอติน อีกทั้งย่อยยาก ร่างกายจึงรับประโยชน์ไม่เต็มที่ ที่สำคัญผู้บริโภคควรรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่ และออกกำลังกายให้สมวัยอย่างสม่ำเสมอ ซึ่งช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไขมันส่วนเกินให้เป็นปกติ นอกเหนือจากการนำไข่มาประกอบอาหาร ส่วนต่างๆของไข่ยังสามารถนำไปใช้ประโยชน์ได้ เช่น เปลือกไข่นำมาประดิษฐ์ของตกแต่งหรือตุ๊กตาล้มลุกได้ เยื่อหุ้มไข่นำมาห้ามเลือดได้ และอื่นๆ
จะเห็นได้ว่าไข่มีประโยชน์มากมายทั้งให้สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และส่วนต่างๆก็สามารถนำมาใช้ประโยชน์ได้อีกด้วย แม้ไข่จะมีประโยชน์แต่ก็มีโทษเช่นเดียวกัน ดังนั้นควรบริโภคให้ถูกต้องในปริมาณที่พอเหมาะ รับประทานอาหารครบ5หมู่ และออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตที่ดีต่อไป

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

The eggs are a valuable source of protein meal prices are easily and is suitable for all ages. To Cook Sweet and fishy. The consumption of eggs wisely will make your body get the nutrients and adequate to the needs of the body does not cause the disease. It is known that the egg nutrients necessary to repair the body together, it's a kind of protein foods. By egg 1 to 7 grams protein, bubbles. The proteins in the eggs as a complete protein. There are all kinds of amino acid by the body in high quantities. Egg protein your body can be used. One of the components of an egg: egg shell may be brown or white, depending on the type of Breeder hens. Shell eggs are very small holes, which is not visible to naked eye. Air and water through the hole. When the eggs out of the new slate of mucus that coats the upper shell eggs. Mucus prevents air and water through the When stored for a the sinuses are air dried, to make it to the egg membrane, so two eggs with two floors is also adjacent to the tissue layers and layers in the eggshell membrane adjacent to the egg white. Two egg membranes are close together, but not sharp on the egg separate. Three of the air cavity is the space around the membrane of the egg, not sharp separated eggs. When the temperature of the eggs, the eggs came out new high also has no spaces. When the eggs cool down liquids inside the egg shrinkage causes the air cavity. Fourth, there are two layers of egg white is a white egg layer is transparent and white egg white egg layers in a egg white viscous egg white contains water, protein and fat. Five of the egg white mucus membranes egg yolk as carbohydrates helps cover red eggs. Finally, the egg yolk in the middle of the bubble is filled with egg pole. Egg yolk is concentrated over a white wax, because it has less water. More protein and fat In addition, the egg also contains minerals such as iron, vitamin d and vitamin B2. Eating eggs, and cooked eggs should be consumed the most secure because of the raw eggs run the risk of contamination of the microbes that cause harmful to health, raw egg, preventing the absorption of bio-Martin also Digest. The body, so that no significant benefits for consumers should eat the 5 Islands, and also to exercise on a regular basis. That reduces the level of Lake station's neck and excess fat. In addition to bringing the egg came to cooking Parts of the egg can also be helpful, such as eggshell or decorative dolls brought artificial attempt to rise. Bring the egg membrane bleeding, and so on. Can be seen that there are many benefits for both eggs, nutrients that are beneficial to the body and parts, it can be useful. Although the eggs would be useful, but there is a penalty. So should Consumer in enough quantity. The 5th anniversary of the eating and exercise for a healthy body and good mental health further.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Eggs are a valuable source of protein that is readily available and suitable for all ages. Can be cooked in savory and sweet. Egg consumption wisely to give your body a variety of nutrients and adequate to the needs of the body without causing disease
is well known that the egg is a nutrient essential to repair the body. Thus in protein. By 1 egg protein and 7 grams. Egg protein is a complete protein. There are all kinds of amino acids the body needs high amounts. The body can lead to egg proteins available to all. Components include eggs One shell eggs may be brown or white, depending on the type of breeding hens. Egg shells with holes so small that the naked eye can not see. Air and water can pass through this hole. When the egg to new Clay will look at the mucous coating of the egg shell. Mucus prevents air and water through. When stored for prolonged periods The mucus is dried to make the air flow in and out of the egg membrane has broken two eggs with two membranes, the outer layer is adjacent to the eggshell. And the inner lining is attached to the egg whites. Both egg membranes close together but separated at the bluff of eggs. Three air cavity is the space located on the bluff of the egg membrane between the egg. When the egg to new The temperature of the eggs, so there is no gap. When cooled liquid egg inside an egg shrinkage caused by cavitation. Four egg whites with a second layer is the outer layer of the egg white and clear. Class whites in the thick albumen Egg whites contain water, carbohydrates, protein and fat slime. Five membrane-wrapped egg yolk help them. The yolk in the middle of the bubble is secured with a pole eggs. Egg white, egg yolk is more concentrated. Because there is less water Protein and more fat In addition, eggs are also minerals such as iron, vitamin D and vitamin B2. Eating eggs to get the safest and should be consumed cooked eggs. Because raw eggs vulnerable to contamination by microorganisms that pose a health hazard. Raw eggs prevent the absorption of biotin. It is difficult to digest The body is not fully benefit The consumer should eat five categories. Exercise regularly and properly. This reduces the level of cholesterol and fat to normal. In addition to cooking the eggs Parts of the egg can also be utilized, such as shell eggs, artificial decoration or a doll. Egg membranes to stop the bleeding. And others
will see that there are many benefits to both the egg nutrients that are beneficial to the body. And parts of it can be utilized as well. The eggs will be useful, but it has the same penalty. It should be consumed in moderation. Eating 5 groups And fitness Healthy body and healthy mind next.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

The eggs as a source of food protein is valuable. Cheap, easily and is suitable for all ages. Can be used to cook savory and sweet.It is well known that egg to the nutrients needed to repair the wear and tear to the body. It is classified in protein food. The eggs 1 bubbles protein 7 grams. Egg protein is a protein that is complete.The body can lead to protein from egg to all works, including components of egg One egg shell may be brown or white, depending on the type of breeding hens. The shell has a very small hole which is invisible to the eyes.When an egg out new. The nuance of slime coating the shell top. Mucus prevents air and water through when long, mucus will dry air transfer out. Egg has lost two egg membranes have 2 layer. Is.And the inner membrane adjacent to the whites. Egg membranes both are close together but separated at the bluff of the eggs. Three sinus is a gap in the bluff of eggs between egg membranes. When the egg out here?When the eggs cool down liquid inside the eggs shrinking cause sinus. Four whites have 2 layer is a transparent outer egg white eggs Egg white albumen (egg white underwear is composed of water, protein and fat. The mucus of the egg white is carbohydrate.Egg yolk in the middle of last bubble is based on polarity eggs. The egg yolk is concentrated over white wax because of water, protein and fat than other eggs are also many minerals such as iron, vitamin D And a canary.Because raw eggs are susceptible to microbial contaminants that pose a health hazard. A raw egg interferes with the absorption of biotin, and difficult to digest the body can benefit not fully. The consumer should not eat all 5 group.Which reduces cholesterol levels and fat is normal. In addition to the eggs cook. Various parts of the egg can also be useful, such as the invention of the shell decoration or a doll annuals.And so on!It can be seen that the egg has a lot of advantages and provide nutrients that are beneficial to the body. And various parts can be used as well. Even the eggs will be helpful but the blame as well.Ate all 5 mu and exercise. To a healthy body and good mental health next
.