การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่ายึด

การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่ายึดติดกับความสะดวกสบายมากเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอและฝึกการปฏิบัติทางจิตเพื่อลดความตึงเครียด เป็นต้น
วิธีการสร้างเสริมสุขภาพของตนเองสามรถปฏิบัติได้ดังนี้
1. รับประทานอาหารที่มีคุณค่าทาสงโภชนาการหลากหลายไม่ซ้ำซาก โดยเฉพาะผักผลไม้ควรมีทุกมื้อ
2. ออกกำลังสม่ำเสมอ ทำจิตใจให้เบิกบาน จะช่วยคลายความเครียดและป้องกันภาวะเสี่ยงเกิดโรคเกี่ยวกับข้อต่อ
กระดูก และโรคหัวใจ รวมทั้งระบบการไหลเวียนของโลหิต
3. ทำสมาธิ เล่นโยคะ หรือการนวดเพื่อสุขภาพเพื่อผ่อนคลายความเครียด
4. ละเว้นสารเสพติดทุกชนิดที่จะบั่นทอนสุขภาพ
5. หลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดอุบัติเหตุ
6. ตรวจสุขภาพประจำปี ซึ่งเป็นการดูแลและส่งเสริมสุขภาพที่ดีมาก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Exercise regularly Do not insist on comfort too. Adequate rest and train mental practice to reduce tension. And
how to enhance their health following three practical
one. Eating a diet rich in valuable slave, not repetitive. Especially fruits and vegetables at every meal should have
two. Exercise regularly BEFORE mind It helps relieve stress and prevent the risk of disease on joints,
bones and heart disease, as well as the circulation of blood
3. Meditation, yoga or massage to relieve stress
4. Ignore the substance of any kind, to undermining health
5. Avoid the risk of causing an accident
6. Health Check This care and promote better health.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Exercise regularly. Don't stick to the more comfortable, too. Get plenty of rest and training mental practice to reduce tension on how to enhance their health
can practice as follows:
1.Eating D nutrition valuable slave no variety repeatedly. Especially fruits and vegetables should be every meal
2. Exercise regularly. Keep your mind clear. To help relieve stress and prevent the risk of the disease about joint
.Bone and heart disease, as well as the circulatory system
3. Meditate. Yoga or health massage to relieve stress
4. Ignore all kinds of substance to toll
5.Avoid the risk to cause an accident
6. Annual health check-up The care and health promotion are very good!