การดัดตน"การดัดตน" เป็นการบริหารร่า

การดัดตน
"การดัดตน" เป็นการบริหารร่างกาย หรือกายกรรม เพื่อให้สุขภาพสมบูรณ์ทั้งร่างกายและจิตใจ อีกทั้งมีผลพลอยได้คือ เพื่อบำบัดโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ เช่น แก้โรคลมทั้งสรรพางค์กาย แก้เมื่อย แก้ปวด เป็นต้น ที่เรียกว่า "ฤษีดัดตน" คือ การพักผ่อนอิริยาบถ แก้เมื่อย แก้ขบ ระบบตามร่างกายของเหล่าฤษี ชีไพร ผู้ได้บำเพ็ญพรต เจริญภาวนามานานวันละหลายชั่วโมง รัชกาลที่ ๓ ระบุว่าท่าฤษีดัดตนมี ๘๐ ท่า แต่ในปัจจุบันนี้คงเหลือเพียง ๒๔ ท่า ๒๕ ตน ท่าฤษีดัดตนเป็นการบริหารร่างกายของคนไทยที่มีมาแต่โบราณ ซึ่งเน้นการฝึกลมหายใจและใช้สมาธิร่วมด้วย ประโยชน์เป็นอันมาก ได้แก่
๑. ช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของแขนขาหรือข้อต่างๆ เป็นไปอย่างคล่องแคล่ว มีการเน้นการนวด โดยบางท่าจะมีการกดหรือบีบนวดร่วมไปด้วย
๒. ทำให้โลหิตหมุนเวียน เลือดลมเดินได้สะดวก นับเป็นการออกกำลังกาย สามารถทำได้ในทุกอิริยาบถของคนไทย
๓. เป็นการต่อต้านโรคภัย บำรุงรักษาสุขภาพให้มีอายุยืนยาว
๔. มีการใช้สมาธิร่วมด้วยจะช่วยยกระดับจิตใจให้พ้นอารมณ์ขุ่นมัว หงุดหงิด ความง่วง ความท้อแท้ ความเครียด และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของการหายใจหากมีการฝึกการหายใจอย่างถูกต้อง

ผลลัพธ์ (จีน) 1:

阿凡达 》。"阿凡达 》 是其执行机构或杂技来保持头脑和身体健康，也是一种副产品是在弛豫过程中治疗疾病，如 sanphang，配备了晕机解决解决疼痛时称为"阿凡达 》 一位隐士，自己是完全正确的姿势。修补程序解决。该系统基于体的隐士和奶酪。人们种植已有很长时间去练习冥想日常保护几个小时。3 的统治指示的端口 80，但他弯曲的隐士是目前他们唯一的剩余 24 端口 25 端口一个隐士，弯曲的泰国人民与旧的管理机构。其中一起强调呼吸和冥想的实践。好处很多：1.给四肢或有流利的自然的运动。还有重点按摩。被一些人似乎压和按摩或挤压。2.使血液循环，空中旅行是很好的锻炼可以完成在泰国人民的每个身体的动作。3.打击疾病、 健康维护、 长寿的时代。4。冥想曾在一起，帮助提升思想，情感，朦朦胧胧，或阴天的时候前卫嗜睡。此令人失望。应力，提高了效率的呼吸如果正确呼吸锻炼。

ผลลัพธ์ (จีน) 3:

扭曲。“运动”运动或杂技，使身心健康都有一副产品是治疗多种疾病和风等全身的身体；所谓解困的止痛药。是休闲运动时身体系统解决解决解决这些印象派的修女已经生长了许多小时每天祈祷佛教的教学实践第3表示印象主义运动姿势，姿态有80目前只有24 25平衡姿势。强调呼吸练习和冥想有许多好处，包括
。第一，促进自然运动的肢体或关节是巧妙地加强按摩。有一些是按或揉包括
2。使血液循环血液走动是所有运动锻炼可以泰国人民对疾病
3。维护健康长寿。
4。使用集体冥想将有助于使心灵摆脱沮丧的情绪，烦躁，嗜睡倦怠压力和提高效率，如果有正确的呼吸呼吸训练。