วิธีง่ายๆสำหรับคนไม่ชอบทานผัก 1.ค้

วิธีง่ายๆสำหรับคนไม่ชอบทานผัก
1.ค้นหาผักที่คุณชอบ
ในโลกนี้มีผักอยู่หลากหลายชนิด ลองค่อย ๆ ค้นหาผักที่คุณชื่นชอบดูไม่ว่าจะอยู่ในรูปของผักดอง แช่แข็ง หรือแม้กระทั่งบรรจุในกระป๋อง (แม้ว่าผักกระป๋องจะให้สารอาหารเทียบไม่ได้กับผักสด หรือแช่แข็ง แต่พวกมันก็ยังดีกว่าชีสเบอร์เกอร์) ผักแต่ละชนิดต่างก็มีคุณค่าทางโภชนาการแตกต่างกันไป ดังนั้น หยุดวิตกเรื่องที่คุณไม่ทานผักชนิดที่คนอื่นนิยมกัน คุณสามารถเลือกในสิ่งที่ชอบโดยไม่ต้องไปผูกติดอยู่กับใคร แต่สิ่งสำคัญสำหรับข้อนี้ก็คือ คุณต้องเป็นคนที่ชอบหรือกล้าที่จะทดลองสิ่งใหม่ ๆ ค่ะ
2. เมนูสลัดแสนอร่อย
การนำผักหลาย ๆ ชนิดมาผสมผสานเป็นเมนูสลัด ไม่เพียงช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่หลากหลาย ตัวคุณเองยังไม่ต้องกล้ำกลืนทานแต่ผักชนิดใดชนิดหนึ่งด้วยค่ะ แต่การซื้อผักหลากหลายชนิดเพื่อทำเมนูสลัดสำหรับคน ๆ เดียวอาจจะดูยุ่งยากเกินไปสักหน่อย ถ้ายังไงลองหาซื้อสลัดที่ทำเป็นชุดสำเร็จรูปสำหรับทานคนเดียว หรือจะไปที่สลัดบาร์ตามศูนย์การค้า ที่สามารถเลือกผักแค่ในปริมาณที่เราจะทานค่ะ
3. รู้จักดัดแปลง
คุณไม่จำเป็นต้องทานแต่ผักดิบ ลองนำผักหลาย ๆ ชนิดมาดัดแปลงเป็นอาหารประเภทต่าง ๆ ดูบ้างค่ะ เช่น นำมาทานซุป สตูว์ หรือปรุงเป็นซอสราดสปาเกตตี้ เป็นต้น อาหารเหล่านี้ถึงจะมีผักหลายชนิดปนเปกันอยู่ แต่ก็ไม่สามารถแยกแยะรสชาติออกมาเป็นอย่าง ๆ ได้ หรือถ้าจำเป็นต้องทานผักชนิดเดียว ก็ลองให้ปรุงด้วยวิธีที่แตกต่างกัน เช่น ลวก ต้ม นึ่ง ผัด อบด้วยไมโครเวฟ ซึ่งจะให้รสชาติไม่ซ้ำซากจำเจ คุณอาจจะซอยผักให้มีขนาดละเอียดขึ้นแทนที่จะต้องกินแบบชิ้นโต ๆ ที่เห็นทีไรหมดความรู้สึกเจริญอาหารทุกที หรือแม้แต่การนำผักและผลไม้มาแปลงเป็นน้ำผัก และผลไม้ก็เป็นความคิดที่ไม่เลวค่ะ
4. เสริมด้วยผลไม้บ้าง
แม้ว่าผลไม้จะมีคุณค่าทางสาารอาหารที่พอจะทดแทนผักได้บ้าง แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมด ฉะนั้น อย่าเลือกทานแต่ผลไม้โดยหลีกเลี่ยงไม่ทานผักเลย จริง ๆ แล้วอัตราส่วนผักกับผลไม้ที่แนะนำให้ทานต่อวันเท่ากับ 4:3 แถมผักยังมีสารอาหารและส่วนประกอบหลายอย่าง ที่คุณไม่สามารถหาทดแทนได้จากอย่างอื่นด้วยค่ะ
5. เติมคุณค่าด้วยอาหารเสริม
คุณอาจทานผักที่ถูกแปรมาในรูปของอาหารเสริมชนิดเม็ด หรือจะเป็นพวกวิตามินเสริมต่าง ๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหาร แต่จำไว้ว่าอาหารเสริมเหล่านี้ เทียบไม่ได้กับการรับประทานผักตามธรรมชาติค่ะ

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

A simple way for people not like to eat vegetables: 1. Looking vegetables that you like
.In this world there are various types of vegetables, try vegetables gradually find your favorite watch, whether in the form of pickles, frozen or even packed in cans. (Even canned vegetables are not nutrients compared to fresh or frozen vegetables.Vegetables are nutritious types vary, so you do not eat vegetables and concerns that others are popular. You can choose what you like without being tied to one. But what is important for this.Me
.Two. Salad delicious
.Many kinds of the vegetable mix into salad. Not only allows you to get a variety of nutrients. Yourself not to swallow any of the broccoli, but eat it. But the purchase of a variety of vegetables to make a salad for you.If I try to buy a ready-made salads for eating alone. Or go to the salad bar in shopping centers. You can choose the amount of vegetables you prepare it
.Three. Known modification
.You do not need to eat only raw vegetables, try vegetables many species adapted to different types of food to see what I like to eat soup, stew or cook the sauce over the spaghetti, etc. These foods will contain many vegetables. types are mixed.Or if you need to eat only vegetables. I try to cook with different methods such as boiled, steamed, fried, boiled in a microwave oven. The taste was not monotonous. You may be given a more detailed Soi vegetables instead of eating a big piece.Even the vegetables and fruits are converted into vegetable juice. And fruit, it is not a bad idea to me
.Four. Supplemented with some fruit
.Although the fruit is nutritious food that Eunhyuk will replace some vegetables. But not all, so do not choose to eat but do not eat vegetables, fruits, avoiding the fact that the ratio of fruit and vegetables are recommended per day equal to 4.3 get vegetables have many nutrients and components. You can not find a replacement of something else with my
5. Filled with valuable supplement
.You may eat vegetables that have been transformed in the form of supplement tablets. Or are they different vitamin supplements to get the nutrients your body. But remember that these supplements. Not compared to vegetables naturally you

.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

An easy way for those who don't like to eat vegetables vegetables find
1. you like
. In this world there are a variety of vegetables. Try to gradually Find your favorite vegetables to see whether it is in the form of pickled vegetables, frozen or even canned vegetables packed in tins (though to give nutrients compared with frozen or fresh vegetables. Each type of vegetables have different nutrition therefore vacation anxieties that you don't eat vegetables, another popular type. You can choose what you like without having to bound with anyone, but it is important for this message. Lol!
2. hearty salad menu
Many kinds of vegetables to mix salad menu is not only provides you with a variety of nutrients. Yourself to not eat vegetables or tongklam specific type of food but to buy various kinds of vegetables to the menu salads for the person. If it tried to buy the finished series made into a salad for eating alone, or to go to the salad bar, according to the Trade Center will be able to choose the vegetables just in quantity we will eat!
. 3. adapt known
You do not need to eat vegetables raw vegetables take many kinds of different types of food to see what I like to eat stew or soup from a recipe sauce topped spaghetti etc. These foods will have a variety of vegetables to comingle. Lol, or if need to eat one type of vegetable only try, with different methods, such as steaming soup with roasted fried lightly cooked, microwave, which will give you a taste not again and again at regular intervals, you will probably be more pare down the vegetables: rather than having to eat a piece of grown up. Or even to bring fruits and vegetables to fruits and vegetable juices as it is thought not bad!
. 4. supplemented with fruits?
Although the fruit is nutritious enough nutrients to substitute vegetables? but it is not all. Therefore, do not choose to eat fruit, but by avoiding the don't eat vegetables at all. Actually the ratio of vegetables to a fruit that suggests eating per day is equal to 4:There are also vegetables, plus 3 nutrients and several components that you cannot find a substitute derived from something else.
5. More value with a supplement
You may also eat vegetables that have been processed in the form of supplements or vitamins as bean enhancements so that your body receives the nutrients, but keep in mind that these supplements. Compared with natural vegetable Eater in.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

easy way for people who don't like eating vegetables
1. Search for your favorite vegetables
in this world there are many kinds of vegetables and fruits, try slowly search for your favorite view is not that it will be in the form of vegetables, frozen or even packaged in a tin (even if canned vegetables will be nutrients compared with fresh vegetables or frozenEach of these types of vegetables are nutritional value vary, so stop worry about that you do not eat the fruit of other people, you have the ability to select the most popular things like that without having to go to tied to anyone. But it's important for this Article, it isI
.2. A delicious menu, salad
The various types of vegetables and salad Mix is not only help menu, you get a variety of nutrients for yourself. It is not to be swallowed by a cutting-edge dining and vegetables, but what kind of a kind, but the variety of vegetables to salads menu for people.If I try to buy a salad is a set made ready-to-eat, or to go to the salad bar in the shopping malls, and vegetables can be selected only in the quantities we will eat
Yes.3. known as modified
You do not need to eat raw vegetables, but many kinds of vegetables and try to modify the types of food, such as I see it, and some snacks, soup, stew or sauce is cooked, spa and attendant, etc. these foods are vegetables, many kinds of mixed up.Or, if you need to eat vegetables alone, I try to cook with different ways such as scalding kettle steaming oven fried in a microwave, which will taste is not routine you may be shredding vegetables, there is a resolution, rather than the need to eat a big piece.or even the fruits and vegetables, fruit and vegetables were converted to water is not a bad idea,
4. Add some fruit
Even though there will be fruit nutritional value of food, enough to deploy voice replacement vegetables, but it was not all so do not select dining, but do not eat fruits and vegetables and avoid any aspect ratio, actually vegetable and fruit juices, eat per day equal to 4:3 COLGATE vegetables also have many nutrients and components that you are not able to find a replacement from another,
5. Add value with supplements
You may also eat vegetables that are celebratory came in the form of supplements, tablets or vitamin supplement will be one of them, so that essential nutrients. But remember that these supplements compared with natural fruits,