ลดขนมขบเคี้ยวและขนมอบ กินปลา ไข่และ

ลดขนมขบเคี้ยวและขนมอบ

กินปลา ไข่และเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน

ดื่มเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพแทนน้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อช่วยระบบขับถ่าย และมีน้ำหล่อเลี้ยงในเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย และควรดื่มนมอย่างน้อยวันละ 1-2 แก้ว ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่

ดื่มน้ำผักผลไม้ เพราะอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ ทั้งคาร์โบไฮเดรต โปรตีน วิตามินและแร่ธาตุกว่า 50 ชนิด เหมาะกับคนทุกเพศทุกวัย

ทานอาหารให้ ครบ 5 หมู่ ครบทุกมื้อ แต่เลือกชนิด และปริมาณที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Reduce snacks and pastries

eat fish, eggs and lean meats.

Drink healthy drinks, soft drinks or water instead of sugary drinks alcohol

.Drink at least 8 glasses of water to help the digestive system. And moisture in the cells of the body and should drink at least 1-2 glasses of milk for both children and adults

.Drink the juice. It is rich in nutritional value. The carbohydrates, proteins, vitamins and minerals than 50 species suitable for people of all ages

.Eat five full meals, but choose among all kinds and the right amounts. There must also be coupled with exercise.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Discount

pastry snacks and eat fish, eggs, and meat was lean, healthy drink

water instead of sweet soft drinks or alcoholic beverages

.Drink at least 8 glasses of water each day to help excretory system water and nourished in the cells of the body, and should drink milk at least once a day 1-2 glasses in both children and adult

.Drinking fruit and vegetable juices because it is rich in carbohydrates, protein, nutrition, vitamins and minerals, over 50 types suitable for people of all ages

.5. eat among all the meal, choose the appropriate type and quantity. You'll also need to exercise alongside.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Reduce snacks and pastries

eat fish eggs and meat is not attached to it

health drinks instead of soft drinks carbonated soft drinks or alcoholic beverages

Drink 8 glass of water at least once a day to help you Reverse Osmosis systems and water is fed in the cells of your body and should be drinking milk at least once a day 1 - 2 glass in both children and adults

drink the water because fruit and vegetables rich in nutrition, carbohydrate, protein vitamins and minerals it is suitable for more than 50 kinds of, people of all ages

Dining, among all 5 meals, but select the type and quantity of the good, there is also need to work out together.