การไดเอทนั้น มีหลักการง่ายๆคือ เอาอ

การไดเอทนั้น มีหลักการง่ายๆคือ เอาออกมากกว่าเอาเข้า คือออกกำลังเผาผลาญแคลอรี่ให้มากกว่าที่เอาเข้าไป แต่ สิ่งที่เอาเข้านั้น สำคัญ เราต้องได้รับโปรตีนในปริมาณที่มากพอเพื่อป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อ และต้องการคาร์โบรไฮเดรท ในจำนวนที่น้อยลงเพื่อให้มีแรงในการเล่นเวท และใช้ชีวิตประจำวัน ถ้าได้รับคาร์โบรไฮเดรท มากเกินไปก็สามารถทำให้ไขมันเพิ่มได้ เพราะแป้งเปลี่ยนเป็นน้ำตาลได้ง่าย ถ้าเราเผาผลาญไม่หมดซวยแน่ ถามว่าถ้างั้นทำไมไม่ตัดคาร์โบรไฮเดรท ให้หมดเลยง่ายดี เหตุที่ยังต้องกินคาร์โบรไฮเดรท เพราะคาร์โบรไฮเดรท จะมีส่วนไปกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญไขมัน ถ้าเรายังมีไขมันอยู่แต่ตัดคาร์โบรไฮเดรท เลย อาจทำให้ร่างกายเผากล้ามเนื้อเยอะขึ้นได้
การไดเอทนั้น ต้องอาศัยการสังเกตุร่างกายตัวเองเป็นอย่างมากว่าเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง น้ำหนัก ลดเร็วไปมั้ย น้ำหนักไม่ยอมลดรึเปล่า แล้วค่อยปรับเปลี่ยนการกิน การออกกำลังกายเพื่อให้เป็นไปตามเป้าหมาย
สิ่งสำคัญสำหรับการไดเอทอีกอย่างคือ การ คาร์ดิโอ ถ้าคุมอาหารอย่างเดียวแต่ไม่คาร์ดิโอน้ำหนักก็ลดเหมือนกันแต่แค่ช่วงแรกๆ และเป็นไปได้ช้ามาก การคาร์ดิโอจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีสุดๆ (โดยเฉพาะตอนเช้าก่อนมื้อเช้า)
สรุป การไดเอท คือการคุมอาหารไม่ใช่อดอาหาร เลือกกินโปรตีนและคาร์โบรไฮเดรท ในปริมาณที่พอเหมาะ งดไขมันและน้ำตาล เพิ่มการคาร์ดิโอเข้าไปในตารางการเล่น หมั่นชั่ง น้ำหนักบ่อยๆ สังเกตการเปลี่ยนแปลง หลักสำคัญคือ ต้องรู้ว่าวันหนึ่งร่างกายเผาประมาณกี่แคลลอรี่ เพื่อเราจะได้กะแคลลอรี่ที่กินเข้าไปให้น้อยกว่าได้ เมื่อรู้แล้ว ก็นำมาแบ่งว่า จะกินเนื้อสัตว์สัดส่วนเท่าไหร่ แป้งสัดส่วนเท่าไหร่

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

There's a simple principle-drivers are removed, rather than removing the access is being burnt calories, rather than remove it, but the important thing that we need to remove to get protein in quantity enough to prevent muscle breakdown and khabo rahai de great. The amount of pressure so that there is less and less in the private play and everyday life. If you get too many great khabo de rahai was able to make more fat because the dough turns into sugar easily. If we all make bad luck no metabolism. Asked if in that case, why not cut out all the great updates, rahai khabo easier as well. Note that the eat great rahai khabo rahai khabo de de is great because it stimulates the body to burn fat. If we still have fat, but the cut was great khabo de rahai may cause your body burns muscle and more.การไดเอทนั้น ต้องอาศัยการสังเกตุร่างกายตัวเองเป็นอย่างมากว่าเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรบ้าง น้ำหนัก ลดเร็วไปมั้ย น้ำหนักไม่ยอมลดรึเปล่า แล้วค่อยปรับเปลี่ยนการกิน การออกกำลังกายเพื่อให้เป็นไปตามเป้าหมายสิ่งสำคัญสำหรับการไดเอทอีกอย่างคือ การ คาร์ดิโอ ถ้าคุมอาหารอย่างเดียวแต่ไม่คาร์ดิโอน้ำหนักก็ลดเหมือนกันแต่แค่ช่วงแรกๆ และเป็นไปได้ช้ามาก การคาร์ดิโอจะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีสุดๆ (โดยเฉพาะตอนเช้าก่อนมื้อเช้า)สรุป การไดเอท คือการคุมอาหารไม่ใช่อดอาหาร เลือกกินโปรตีนและคาร์โบรไฮเดรท ในปริมาณที่พอเหมาะ งดไขมันและน้ำตาล เพิ่มการคาร์ดิโอเข้าไปในตารางการเล่น หมั่นชั่ง น้ำหนักบ่อยๆ สังเกตการเปลี่ยนแปลง หลักสำคัญคือ ต้องรู้ว่าวันหนึ่งร่างกายเผาประมาณกี่แคลลอรี่ เพื่อเราจะได้กะแคลลอรี่ที่กินเข้าไปให้น้อยกว่าได้ เมื่อรู้แล้ว ก็นำมาแบ่งว่า จะกินเนื้อสัตว์สัดส่วนเท่าไหร่ แป้งสัดส่วนเท่าไหร่

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

The Diet, the principle is simple. Took out more Is exercise burn calories, the more I see, but what we need to get out into the major proteins in quantities large enough to prevent muscle breakdown. And the need to carbo-hydrated. In order to have a fewer number of weights. And daily use It was Karl Ambrosini hydrated. Too much fat can be added. Because the starch turns into sugar more easily. If we do not burn out my nemesis. Asked if so why not cut the carbo hydrate. To put it simple Because of the need to use the carbo-hydrates. Because of carbo hydrates. It also stimulates the body to burn fat. If we are fat, but cutting carbo-hydrates the muscles that cause the body to burn up much
of the diet. Relies on observing her own body as much as to how to lose weight fast, I did not lose weight too. Then modify eating The exercise is to target
important for the Eight other is cardio if diet alone is not cardio, weight reduction, but only the beginning. And it is very slow The cardio will help burn fat extremely well. (Especially in the morning before breakfast)
concluded the Diet is the diet, not dieting. Select the protein and carbo hydrates. In moderation Avoid fat and sugar Increase cardio into play tables weighed frequently to keep the main changes is important to know that one day about how many calories the body burns calories. So we can estimate calories consumed to calories than when I used to share that knowledge. The proportion of meat to eat it. How much flour ratio

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

A diet that is the principle is easy to remove than take. Is exercise burn calories than take, but what this is important. We need to get the protein in quantities large enough to prevent the breakdown of muscle.Among the less to be strong in weight and daily lives, if the car or hydrates. Too much, it can make the fat increase. Because the starch sugar change easily. If we burn all fucked up.All easy. Why have car or hydrates, because car or hydrates had to encourage the body to burn fat. If we have the fat but cut the car or hydrates. May cause the body to burn a lot of muscle up!A diet that relies on the observation that the body itself is changed somewhat, weight, reduce weight not reduce speed to go?? And then modify the eating. Exercise to meet the target
.Important for dieting is another to cardio. If a diet alone but not added โอน้ำหนัก reduce too but just beginning, and it is possible to slow. The added Oh to help burn fat better!Conclusion diet is your food is not starve. Choose to eat protein and car or hydrates in moderation. No fat and sugar. Add added โอเข้าไป table playing regularly weigh weight often. Observe the changes, the main is the key.So we can shift the calories you eat less than you, when I know. The break that will eat meat, flour ratio proportion much
.